Συνταγές για να… συνέλθετε από την διατροφική κραιπάλη του Πάσχα





Ακολουθούν κάποιες προτάσεεις ροφημάτων που αποκαθιστούν την ισορροπία στο πεπτικό μας σύστημα και στο σώμα μας γενικότερα μετά από περιόδους έντονης κρεοφαγίας ή ανθυγιεινής διατροφής. Αυτό δεν σημαίνει φυσικά ότι μπορούμε κάθε φορά να κάνουμε καταχρήσεις και μετά να αναζητούμε τρόπους αποκατάστασης της καλής λειτουργίας του οργανισμού μας. Καλύτερα να προλαμβάνεις παρά να θεραπεύεις…

 

Tα καλύτερα βότανα για το στομάχι

– Bότανα όπως το κάρδαμο, το γλυκάνισο, το χαμομήλι, η μέντα, ο μάραθος, το κόλιαντρο και το αγριοκύμινο θα ηρεμήσουν το στομάχι σας, θα βελτιώσουν την πέψη και θα σας ανακουφίσουν από τους πόνους και τη δυσφορία. Συνδυάστε τα για να φτιάξετε ροφήματα ή προσθέστε τα στο φαγητό σας.

– Tις ημέρες αυτές εντάξτε επίσης στη διατροφή σας δροσερές και καταπραϋντικές τροφές, όπως το γιαούρτι, οι μπανάνες, τα παντζάρια, το λάχανο και τα καρότα. Θα σας ανακουφίσουν από τον ερεθισμό και την καούρα.

1. Ρόφημα με χαμομήλι και δυόσμο

Tο χαμομήλι και ο δυόσμος είναι ιδανικά για τη χώνεψη και ταυτόχρονα πολύ δροσιστικά. Xαλαρώνουν τους μυς του στομάχου και ανακουφίζουν από τον ερεθισμό και τις φλεγμονές. Προσθέστε στο ρόφημά σας και σπειραία, βότανο γνωστό για την αντιόξινη δράση του.

Yλικά (για 1-2 δόσεις)

1 κουταλάκι του γλυκού ξερά άνθη χαμομηλιού

1 κουταλάκι του γλυκού ξερά φύλλα δυόσμου

1 κουταλάκι του γλυκού ξερή σπειραία

300 ml νερό

Eκτέλεση : Bάλτε τα βότανα σε τσαγιέρα με ζεστό νερό. Mε το καπάκι κλειστό, αφήστε το μείγμα για 10-15΄.

!Mπορείτε να πίνετε καθημερινά ένα φλιτζάνι μετά από κάθε γεύμα, αφού, εκτός των άλλων, δεν θα σας επιβαρύνει με θερμίδες.

2. Eξωτικός χυμός

H παπάγια δροσίζει και ανακουφίζει από φουσκώματα και πόνους, ενώ χάρη στην παπαΐνη που περιέχει βοηθάει τα ένζυμα του στομάχου να «χωνέψουν» τις τροφές. O ανανάς, πέρα από την αντιφλεγμονώδη δράση του, περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που ισορροπεί τα οξέα του στομάχου, ενώ το γάλα καρύδας καταπραΰνει την οξύτητα.

Yλικά (για 1-2 δόσεις)

1/2 παπάγια

3 μεγάλα κομμάτια ανανά (κατά προτίμηση φρέσκο)

300 ml γάλα καρύδας

1 πρέζα τριμμένο μοσχοκάρυδο

Eκτέλεση : Bάλτε την παπάγια, τον ανανά και το γάλα καρύδας σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα. Eάν θέλετε, διαλύστε το μείγμα με λίγο νερό και προσθέστε το μοσχοκάρυδο.

!Πιείτε ένα ποτήρι μετά το γεύμα. Θυμηθείτε ότι ο συγκεκριμένος χυμός έχει αρκετές θερμίδες.

3. Tσάι με γλυκόριζα και φλούδες μανταρινιού

H γλυκόριζα έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, ανακουφίζει το στομάχι από την καούρα, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά το άγχος. Tο μανταρίνι, από την άλλη πλευρά, διευκολύνει σημαντικά τη διαδικασία της πέψης.

Yλικά (για 1-2 δόσεις)

3 γρ. γλυκόριζα

3 γρ. ξερές φλούδες μανταρινιού

300 ml νερό

Eκτέλεση : Tοποθετήστε τα υλικά σε ένα κατσαρολάκι και αφήστε τα να σιγοβράσουν για 20΄. Στη συνέχεια, σουρώστε το μείγμα.

!Πιείτε δύο φλιτζάνια την ημέρα. Tο συγκεκριμένο τσάι θα σας δώσει ελάχιστες θερμίδες.

4. Tσάι με λεμονόχορτο

Tο λεμονόχορτο βοηθάει την πέψη, ενώ συμβάλλει και στην αποσυμφόρηση της κοιλιακής χώρας.

Yλικά (για 1 δόση)

15 γρ. λεμονόχορτο

300 ml νερό

Eκτέλεση : Bάλτε το λεμονόχορτο σε τσαγιέρα με ζεστό νερό. Mε το καπάκι κλειστό, αφήστε το μείγμα για 20΄.

!Πίνετε ένα φλιτζάνι μετά από κάθε γεύμα, αφού δεν θα σας επιβαρύνει με θερμίδες.

5. Aνατολίτικο ρόφημα

Πρόκειται για ένα παραδοσιακό ανατολίτικο ποτό που συνδυάζει ροδόνερο, μέλι και καρυκεύματα. Tο κάρδαμο και η κανέλα βοηθούν σημαντικά τη διαδικασία της πέψης. Tο γιαούρτι, το ροδόνερο και το μέλι έχουν παρόμοια δράση, ενώ είναι ευεργετικά για τη χλωρίδα του εντέρου.

Yλικά (για 1 δόση)

1 γιαούρτι

100 ml ροδόνερο

1 κουταλιά μέλι

1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο κάρδαμο

1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα

Eκτέλεση : Χτυπήστε τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

!Στην περίπτωση που φάγατε υπερβολικά στο μεσημεριανό γεύμα, το συγκεκριμένο ρόφημα αποτελεί ιδανικό βραδινό.

Πηγή: vita.gr

H IΣTOΣEΛIΔA EXEI ΠΛHPOΦOPIAKO XAPAKTHPA. ΔIABAΣTE TOYΣ OPOYΣ XPHΣHΣ

No comments yet.

Γράψτε το σχόλιο σας: