, , ,

Μια απλή άσκηση για βελτίωση της σπονδυλικής στήλης και της στάσης σώματος

Κάντε αυτήν την άσκηση 3 φορές τη βδομάδα και θα δείτε τεράστια βελτίωση στη στάση του σώματός σας.

Αυτή η άσκηση είναι ευρέως διαδεδομένη. Ειδικοί τη χρησιμοποιούν όχι μόνο σε αθλητές, αλλά και σε φυσικοθεραπείες. Όταν εκτελείται σωστά, βοηθάει στους πόνους της πλάτης και στη δυσφορία στη σπονδυλική στήλη, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος.

Όσοι κάνουν καθιστική ζωή, πιθανώς και λόγω δουλειάς, θα βρουν αυτήν την άσκηση πολύ χρήσιμη.

Advertisment

σωμαΑρχική στάση

Ξαπλώστε κάτω, μπρούμυτα, πάνω σε ένα στρώμα για yoga. Τοποθετήστε τα χέρια σας παράλληλα με το σώμα σας και πιέστε τις παλάμες τους μηρούς σας. Ισιώστε τους αγκώνες. Ενώστε τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών θα πρέπει να είναι ελαφρώς τεντωμένα.

Εκπνεύστε. Σηκώστε το κεφάλι, το στήθος και το πάνω κομμάτι του στομαχιού σας, κρατώντας τα χέρια και τα πόδια σταθερά. Εισπνεύστε. Γυρίστε αργά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 φορές.

Advertisment

Κάντε αυτήν την άσκηση 3 φορές τη βδομάδα και θα δείτε τεράστια βελτίωση στους γλουτούς, τη πλάτη και τους κοιλιακούς σας. Θα δείτε επίσης μεγάλη βελτίωση στα εσωτερικά όργανα και θα νιώθετε γενικότερα καλύτερα.

Πηγή

Λάβετε καθημερινά τα άρθρα μας στο e-mail σας

Σχετικά θέματα

Πέψη: Απλές πρωινές συνήθειες για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας
Πότε πρέπει να αποφεύγετε τη βιταμίνη C ή να περιορίζετε την υπερβολική κατανάλωσή της;
Συνταγή: Σπιτικό ρόφημα που ανακουφίζει από τα συμπτώματα του επίμονου βήχα
Βιταμίνη D: Πώς θα γεμίσετε τις αποθήκες του οργανισμού σας με φυσικό τρόπο

Πρόσφατα Άρθρα

Εναλλακτική Δράση