Να καταφεύγεις στον εσωτερικό σου κόσμο με ηρεμία, αυτό είναι η τέχνη της ζωής. Ο τρόπος για να επιτευχθεί είναι η συγκέντρωση στην αναπνοή σου. Καθώς εστιάζεις νοητικά σε αυτή την ζωτική και φυσιολογική λειτουργία, ανοίγεις ένα κανάλι αληθινής επικοινωνίας με τον εσωτερικό σου κόσμο. Μέσα σου υπάρχουν τα στοιχεία εκείνα που μπορούν να σου δώσουν γαλήνη και να σε συνδέσουν με την αρμονία. Είναι ο τρόπος για να ανανεώνεις διαρκώς τον εαυτό σου.

Ο τρόπος είναι απλός. Κάθισε αναπαυτικά σε έναν ήσυχο χώρο όπου δεν υπάρχουν τηλέφωνα ή άλλες συσκευές σε λειτουργία και κλείσε απαλά τα μάτια για να αφουγκραστείς την αναπνοή σου. Ακολούθησε συνειδητά τον ρυθμό της και φρόντιζε να εισπνέεις μόνο από την μύτη.

Φαντάσου ότι με κάθε εκπνοή αποβάλλεις όλο το στρες και την αρνητική ενέργεια. Συντονίσου με την ενέργεια της αγάπης φέρνοντας κατά νου ένα αγαπημένο πρόσωπο, μια όμορφη εικόνα η οτιδήποτε άλλο σε γεμίζει με χαρά. Η ενέργεια της αγάπης αλλάζει την αναπνοή και μειώνει τους χτύπους της καρδιάς.

Καθώς περνάνε τα λεπτά θα παρατηρήσεις ότι η αναπνοή «ησυχάζει», γίνεται όλο και πιο ρυθμική, όλο και πιο αρμονική. Συνεχίζεις να συνδέεσαι με την συχνότητα της αγάπης και τότε αισθάνεσαι ασφάλεια και σιγουριά. Γίνεσαι αγάπη!

Χάρη σε αυτό το υπέροχο συναίσθημα, χαλαρώνεις ακόμα πιο βαθιά και αντιλαμβάνεσαι ότι η αναπνοή σου σταματά να είναι ηχηρή, ίσα που ακούγεται. Φαντάσου ότι βρίσκεται ένα μικρό φύλλο κάτω από τα ρουθούνια σου και προσπάθησε να αναπνέεις τόσο απαλά, που αν πραγματικά βρισκόταν εκεί, δεν θα μετακινούνταν με τον εκπνοή σου, απλά θα έμενε στην θέση του.

Χρειάζονται το λιγότερο δέκα λεπτά από τον καθημερινό σου χρόνο για να δημιουργήσεις για τον εαυτό σου μια κατάσταση ηρεμίας και πληρότητας.

Καλή επιτυχία!

Έλενα Παπαΐωάννου

Συγγραφέας Έλενα Παπαΐωάννου

Η Έλενα Παπαϊωάννου είναι εξειδικευμένη σύμβουλος αναπνοής, συγγραφέας και ειδικός πνευμονοφυσιολόγος με δύο παγκοσμίως αναγνωρισμένα πτυχία ως Buteyko Breathing Spesialist, η οποία διδάσκει τη μέθοδο αναπνοής Buteyko. Η μέθοδος Buteyko είναι βασισμένη στη φυσιολογία και έχει αναγνωριστεί από την ιατρική ως θεραπευτική μέθοδος κυρίως για τις παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος. Σκοπός της είναι να μεταφέρει τις πολύχρονες γνώσεις της και την εμπειρία της καθώς και τη βαθιά πίστη της στη δυνατότητα του ανθρώπου για αυτοθεραπεία. Η ίδια διδάσκει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για το άσθμα και τη διαχείριση του άγχους, που στηρίζεται σε αναπνευστικές ασκήσεις.

Δείτε όλα τα άρθρα

Δείτε όλες τις εκδηλώσεις του μήνα

Διαβάστε επίσης
Έχω κάνει ήδη LIKE. Μην μου το ξαναδείξετε