Πρακτικές

Πρακτικές συμβουλές και δεκάδες τεχνικές αυτοβελτίωσης

Περιπατητικός διαλογισμός: Μια τεχνική 10 λεπτών για την καθημερινότητά σας

Περιπατητικός διαλογισμός: Μια τεχνική 10 λεπτών για την καθημερινότητά σας

Πριν ξεκινήσετε το διαλογισμό σας, βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να περπατήσετε. Μπορεί να είναι κάπου έξω, στην αυλή σας, ακόμα και μέσα στο σπίτι σας. Ο περιπατητικός διαλογισμός μπορεί να αποτελείται από μια συ...
Ο Διαλογισμός του "Άσπρου - Μαύρου"

Ο Διαλογισμός του «Άσπρου – Μαύρου»

Μπορεί να είστε εγκλωβισμένοι στη δυαδική σκέψη - καθετί πρέπει να είναι σωστό ή λάθος, μαύρο ή άσπρο, καλό ή κακό. Αυτός ο διαλογισμός σας βοηθά να μάθετε να δέχεστε μια πιο ρεαλιστική άποψη, ότι δηλαδή δύο φα...
Εκκινώντας τις δυνάμεις της αυτοθεραπείας

Εκκινώντας τις δυνάμεις της αυτοθεραπείας

“To υποσυνείδητο είναι το σώμα” - Eugene T. Gendlin Το σώμα μας αποτελεί ένα ευφυές δημιούργημα. Κάθε σύμπτωμα που αναπτύσσει δεν είναι διόλου τυχαίο, καθώς μέσω αυτού προσπαθεί να δημιουργήσει μία γέφυρα επικ...
Πώς να συνδυάσετε το περπάτημα με το διαλογισμό

Πώς να συνδυάσετε το περπάτημα με το διαλογισμό

Αν συνηθίζετε να διατηρείτε μια συχνή πνευματική άσκηση, όπως ο διαλογισμός, πιθανώς το κάνετε - όπως συνήθως γίνεται - καθισμένοι, στο πάτωμα ή γενικά σε κάποια άνετη στάση. Από την άλλη πλευρά, αν δυσκολεύεστ...
Ο Διαλογισμός της συμπονετικής κατανάλωσης

Ο Διαλογισμός της συμπονετικής κατανάλωσης

Αυτός είναι ένας αναλυτικός διαλογισμός που σημαίνει ότι διαλογίζεστε πάνω σε ένα θέμα και προσπαθείτε να μεταφέρετε τις όποιες συνειδητοποιήσεις στην καθημερινή σας ζωή. Η άσκηση που ακολουθεί δεν έχει σκοπό ν...
Ψυχοδυναμική Χρωματοθεραπεία: Η σύνδεση με το τραγούδι της καρδιάς

Ψυχοδυναμική Χρωματοθεραπεία: Η σύνδεση με το τραγούδι της καρδιάς

«Το χρώμα θα σε βοηθήσει να ευθυγραμιστείς με αυτό που κάνει την καρδιά σου να τραγουδά» Πρόσφατα ολοκλήρωσα την εκπαίδευσή μου στη ψυχοδυναμική χρωματοθεραπεία, ένα αντικείμενο, το οποίο με έχει ενθουσιάσει, ...
Πώς να διαλογιστείτε με θόρυβο: Μια 3λεπτη τεχνική που μπορείτε να εφαρμόσετε παντού

Πώς να διαλογιστείτε με θόρυβο: Μια 3λεπτη τεχνική που μπορείτε να εφαρμόσετε παντού

Ο διαλογισμός δυστυχώς δεν μπορεί πάντα να γίνει μέσα σε μια γαλήνια σιωπή και ηρεμία. Αλλά αν καταφέρουμε να συντονιστούμε με την κακοφωνία της καθημερινής δραστηριότητας και των γρήγορων ρυθμών, θα βρούμε τον...
3 τρόποι με τους οποίους η yoga ενισχύει τη δημιουργικότητά σας

3 τρόποι με τους οποίους η γιόγκα ενισχύει τη δημιουργικότητά σας

Η yoga έχει αποκτήσει, τα τελευταία χρόνια, μεγάλη απήχηση για τα εκπληκτικά οφέλη της στο σώμα μας, όπως την αύξηση της ευλυγισίας και την ενίσχυση της διαδικασίας απώλειας βάρους. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι ε...