Περιπατητικός διαλογισμός: Μια τεχνική 10 λεπτών για την καθημερινότητά σας

Περιπατητικός διαλογισμός: Μια τεχνική 10 λεπτών για την καθημερινότητά σας

Πριν ξεκινήσετε το διαλογισμό σας, βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να περπατήσετε. Μπορεί να είναι κάπου έξω, στην αυλή σας, ακόμα και μέσα στο σπίτι σας. Ο περιπατητικός διαλογισμός μπορεί να αποτελείται από μια συ...
Ο Διαλογισμός του "Άσπρου - Μαύρου"

Ο Διαλογισμός του «Άσπρου – Μαύρου»

Μπορεί να είστε εγκλωβισμένοι στη δυαδική σκέψη - καθετί πρέπει να είναι σωστό ή λάθος, μαύρο ή άσπρο, καλό ή κακό. Αυτός ο διαλογισμός σας βοηθά να μάθετε να δέχεστε μια πιο ρεαλιστική άποψη, ότι δηλαδή δύο φα...
Πώς να συνδυάσετε το περπάτημα με το διαλογισμό

Πώς να συνδυάσετε το περπάτημα με το διαλογισμό

Αν συνηθίζετε να διατηρείτε μια συχνή πνευματική άσκηση, όπως ο διαλογισμός, πιθανώς το κάνετε - όπως συνήθως γίνεται - καθισμένοι, στο πάτωμα ή γενικά σε κάποια άνετη στάση. Από την άλλη πλευρά, αν δυσκολεύεστ...
Ο Διαλογισμός της συμπονετικής κατανάλωσης

Ο Διαλογισμός της συμπονετικής κατανάλωσης

Αυτός είναι ένας αναλυτικός διαλογισμός που σημαίνει ότι διαλογίζεστε πάνω σε ένα θέμα και προσπαθείτε να μεταφέρετε τις όποιες συνειδητοποιήσεις στην καθημερινή σας ζωή. Η άσκηση που ακολουθεί δεν έχει σκοπό ν...
Πώς να διαλογιστείτε με θόρυβο: Μια 3λεπτη τεχνική που μπορείτε να εφαρμόσετε παντού

Πώς να διαλογιστείτε με θόρυβο: Μια 3λεπτη τεχνική που μπορείτε να εφαρμόσετε παντού

Ο διαλογισμός δυστυχώς δεν μπορεί πάντα να γίνει μέσα σε μια γαλήνια σιωπή και ηρεμία. Αλλά αν καταφέρουμε να συντονιστούμε με την κακοφωνία της καθημερινής δραστηριότητας και των γρήγορων ρυθμών, θα βρούμε τον...
Τεχνικές χαλάρωσης και ασκήσεις κατά του στρες και του άγχους

Τεχνικές χαλάρωσης και ασκήσεις κατά του στρες και του άγχους

Τεχνικές χαλάρωσης και ασκήσεις κατά του στρες και του άγχους Σε έναν κόσμο όπου ο χρόνος έχει καταστεί το πιο πολύτιμο αγαθό, είναι λογικό ότι η συντριπτική πλειοψηφία των κατοίκων του δυτικού μπλοκ υποφέρει ...
Κατεβάστε δωρεάν την ατμοσφαιρική συλλογή του Moby για γιόγκα και διαλογισμό

Κατεβάστε δωρεάν την ατμοσφαιρική συλλογή του Moby για γιόγκα και διαλογισμό

Συλλογή του Moby για γιόγκα και διαλογισμό Τα τελευταία δύο χρόνια ασχολήθηκα πολύ στο να φτιάξω μια πραγματική "ήρεμη" συλλογή τραγουδιών, ώστε να την ακούω όταν θέλω να κοιμηθώ, να διαλογιστώ ή να κάνω γιόγκ...