Rebirthing - Breathwork: Η αναπνοή ως εργαλείο θεραπείας

Rebirthing – Breathwork: Η αναπνοή ως εργαλείο θεραπείας

Το Rebirthing/breathwork είναι μια τεχνική βασισμένη στη συνδεδεμένη συνειδητή αναπνοή. Είναι μια τεχνική απόλυτα βιωματική, με την οποία ο θεραπευόμενος μπορεί να ξεπεράσει το λεγόμενο πρωταρχικό τραύμα, το οπ...
Άσκηση: Πώς αντικαθιστούμε τις αρνητικές συνήθειες με θετικές

Άσκηση: Πώς αντικαθιστούμε τις αρνητικές συνήθειες με θετικές

Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πρόγραμμα για να μάθετε τον εαυτό σας να αντικαθιστά οποιαδήποτε αρνητική συνήθεια που θεωρείτε ότι μπορεί να βλάπτει τη γενικότερη ευημερία σας. Βήμα πρώτο Απαντήστε γραπτά στα παρ...
Χόρχε Μπουκάι: Μια άσκηση για το πώς να αφήνουμε να μας οδηγεί περισσότερο η διαίσθησή μας

Χόρχε Μπουκάι: Μια άσκηση για το πώς να αφήνουμε να μας οδηγεί περισσότερο η διαίσθησή μας

Η δασκάλα μου, η Ραζ Νταουράνι, πρότεινε συχνά μια άσκηση, που σήμερα κάνω μαζί της. Έλεγε πως ήταν ένα παιχνίδι σαν κι εκείνα που παίζαμε μικροί, όταν συμφωνούσαμε με τους φίλους μας να φανταστούμε μια κατάστα...
Πώς επιδρούν οι τεχνικές χαλάρωσης στις επιληπτικές κρίσεις

Πώς επιδρούν οι τεχνικές χαλάρωσης στις επιληπτικές κρίσεις

Αρκετές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι τεχνικές χαλάρωσης αποτελούν αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης της συχνότητας των επιληπτικών κρίσεων. Στην πρώτη ελεγχόμενη μελέτη της PRT και των επιληπτικών κρίσεων, υποβλ...
Χρωματική χαλάρωση: Η τεχνική που ηρεμεί το σώμα και το νου σας

Χρωματική χαλάρωση: Η τεχνική που ηρεμεί το σώμα και το νου σας

Είναι σημαντικό να μάθετε να χαλαρώνετε, όταν είστε ασθενής. Η άσκηση που ακολουθεί είναι ειδικά σχεδιασμένη για να σας χαλαρώνει σωματικά και αποτελεί τη βάση για οποιεσδήποτε θετικές προτάσεις θέλετε να υποβά...
Πώς να ξεφορτωθείτε τον πονοκέφαλο σε 5 λεπτά χωρίς φάρμακα

Απλές πιέσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο

Όταν έχετε πονοκέφαλο και δεν έχετε άμεσα τα παυσίπονα που χρειάζεστε, το σίγουρο είναι ότι θα νιώσετε απόγνωση. Αλλά υπάρχει κι άλλη λύση. Ένας  τρόπος να ξεφορτωθείτε τον πόνο και ονομάζεται πιεσοθεραπεία (ac...
Ο συντομότερος, ευκολότερος διαλογισμός που αξίζει να δοκιμάσετε

Ο συντομότερος, ευκολότερος διαλογισμός που αξίζει να δοκιμάσετε

Οι απλούστερες και συχνά πιο αποτελεσματικές τεχνικές για διαλογισμό είναι εκείνες που μπορείτε να εξασκήσετε οποτεδήποτε και οπουδήποτε, και ακόμα καλύτερα, τη στιγμή ακριβώς που τις χρειάζεστε. Ζώντας βιασ...
Περιπατητικός διαλογισμός: Μια τεχνική 10 λεπτών για την καθημερινότητά σας

Περιπατητικός διαλογισμός: Μια τεχνική 10 λεπτών για την καθημερινότητά σας

Πριν ξεκινήσετε το διαλογισμό σας, βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να περπατήσετε. Μπορεί να είναι κάπου έξω, στην αυλή σας, ακόμα και μέσα στο σπίτι σας. Ο περιπατητικός διαλογισμός μπορεί να αποτελείται από μια συ...
Οι 5 πιο απλοί τρόποι για να φορτίσετε ενεργειακά τον εαυτό σας στις διακοπές σας

Οι 5 πιο απλοί τρόποι για να φορτίσετε ενεργειακά τον εαυτό σας στις διακοπές σας

Στους περισσότερους ανθρώπους, έχει συμβεί να περιμένουν πως και πως να κάνουν διακοπές για να ξεκουραστούν αλλά τελικά δεν τα καταφέρνουν. Είναι γεγονός ότι η κρίση έχει μειώσει τη διάρκεια των διακοπών μας με...