Πώς μπορούμε να νικήσουμε το «τέρας» της ζήλιας

Πώς μπορούμε να νικήσουμε το «τέρας» της ζήλιας

Το πρόβλημα με τη ζήλια είναι ότι περιμένουμε πάρα πολλά από τον άλλο (να μας μιλάει, να αποδεικνύει την αγάπη του, να μας κάνει κοπλιμέντα, να ενδιαφέρεται για μας, να είναι συνεχώς μαζί μας, να μας υποστηρίζε...
Το μονοπάτι προς την ολοκλήρωση βρίσκεται μέσα σας

Το μονοπάτι προς την ολοκλήρωση βρίσκεται μέσα σας

Όταν φοβηθείτε και αγχωθείτε, μην εμπιστευθείτε τη φωνή του φόβου. Όταν είστε σε μια χαοτική κατάσταση, βρείτε έναν τρόπο να αποκαταστήσετε την τάξη και την ηρεμία. Όταν αντιμετωπίζετε μια γεμάτη θυμό σύγκρουση...
Τι συμβαίνει όταν απορρίπτουμε τα συναισθήματά μας

Τι συμβαίνει όταν απορρίπτουμε τα συναισθήματά μας

Οι πιο πολλοί από εμάς, κάθε άλλο παρά μαθαίνουμε να αποδεχόμαστε όλα τα συναισθήματά μας και να ζούμε με αυτά. Οι περισσότεροι χρησιμοποιούμε προκαθορισμένες συμπεριφορές που ελπίζουμε να εμποδίσουν ή να «μετα...
Όταν επιμένουμε στο “εγώ κι αυτοί”, δεν είναι εύκολο να βρούμε την ευτυχία. Ας καλλιεργήσουμε το “εμείς”

Όταν επιμένουμε στο “εγώ κι αυτοί”, δεν είναι εύκολο να βρούμε την ευτυχία. Ας καλλιεργήσουμε το “εμείς”

Η «Μουντίτα» είναι τόσο σημαντική στο Βουδισμό που θεωρείται μία από τις Τέσσερις Πολύτιμες Αξίες που μπορούμε να καλλιεργούμε απεριόριστα. Οι άλλες τρεις είναι η αγάπη/ευγένεια, η συμπόνια και η αυτοκυριαρχία....
Η διαδρομή της συγχώρεσης

Η διαδρομή της συγχώρεσης

Το άτομο που σας πρόδωσε και έφυγε, το άτομο που σας καταλήστεψε κι εξαφανίστηκε, το άτομο που σας φέρθηκε ύπουλα και αδιαφόρησε – συγχωρήστε το. Όχι επειδή του αξίζει, αλλά για το δικό σας καλό – αποκλειστικά ...
Διδάσκοντας στα παιδιά την αξία της ενσυναίσθησης και της συμπόνιας

Διδάσκοντας στα παιδιά την αξία της ενσυναίσθησης και της συμπόνιας

«Τι χρειάζονται τα φυτά για να μεγαλώσουν;» ρώτησε η Laura Pinger, υπεύθυνη για την κατάρτιση προγραμμάτων σπουδών, στο κέντρο του Ρίτσι που ανέπτυξε το πρόγραμμα της καλοσύνης για παιδιά προσχολικής ηλικίας. Ε...
Ο διαλογισμός της συμπόνιας επιτυγχάνει μια μοναδική σύνδεση νου - καρδιάς

Ο διαλογισμός της συμπόνιας: Πώς επιτυγχάνεται η σύνδεση νου – καρδιάς

Από τις πρώτες ώρες, ημέρες ή εβδομάδες διαλογισμού εμφανίζονται κάποια οφέλη. Καταρχάς, η αμυγδαλή του εγκεφάλου των αρχαρίων δείχνει μικρότερη απόκριση στο στρες. Έπειτα από μόλις δύο εβδομάδες άσκησης σημειώ...
Διαλογισμός: Οι ευεργετικές του επιδράσεις στη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου

Διαλογισμός: Οι ευεργετικές του επιδράσεις στη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου

Η ενασχόληση με τον διαλογισμό παρέχει περισσότερα οφέλη με την πάροδο του χρόνου καθώς οι διαλογιζόμενοι φτάνουν στο μακροχρόνιο φάσμα του συνολικού αριθμού ωρών, περίπου 1.000 έως 10.000 ώρες. Αυτό σημαίνει δ...
Η συμπόνια είναι το αποτέλεσμα βαθιάς αλληλεπίδρασης ανάμεσα στο νου και στην καρδιά

Η συμπόνια είναι το αποτέλεσμα βαθιάς αλληλεπίδρασης ανάμεσα στο νου και στην καρδιά

Το 1992, ο Ρίτσι και η ατρόμητη ομάδα ερευνητών μετέφεραν τους τόνους εξοπλισμού τους στην Ινδία, με την ελπίδα ότι θα μπορούσαν να μετρήσουν τους πιο ώριμους δασκάλους του διαλογισμού στην περιοχή όπου ζει ο Δ...
Όταν αφαιρούμε τον εαυτό μας από την εικόνα, όλα γίνονται με μικρή προσπάθεια

Όταν αφαιρούμε τον εαυτό μας από την εικόνα, όλα γίνονται με μικρή προσπάθεια

Όπως όλες οι δεξιότητες που τελειοποιούμε, μέσα στις πρώτες εβδομάδες εξάσκησης στον διαλογισμό, οι αρχάριοι σημειώνουν αυξημένη άνεση. Για παράδειγμα, όταν εθελοντές, καινούργιοι στον διαλογισμό, εξασκούνταν κ...