«Αυτό που αγνοούμε συνήθως, είναι ότι η κούραση και η ένταση γράφονται πρώτα στο σώμα, όχι στο ρολόι.» ― Jon Kabat-Zinn

Δεν γυρνάμε πίσω για να ξαναβρούμε το παρελθόν, αλλά για να δούμε πώς μας διαμόρφωσε — με τα μάτια του εαυτού που είμαστε σήμερα.

Η άνευ λόγου κόπωση δεν είναι φυσιολογική, ούτε κάτι που πρέπει να συνηθίσουμε. Είναι ένας πολύτιμος δείκτης ότι κάτι λείπει.

Το κρύο είναι ένα τεστ αντοχής για το σώμα και το νου μας.

Στον πυρήνα αυτής της διαδικασίας βρίσκεται η συνειδητοποίηση ότι η αλλαγή αποτελεί βασική προϋπόθεση για την ανθρώπινη ανάπτυξη.

«Επαναλαμβάνουμε ό,τι δεν διορθώνουμε» | Christine Langley-Obaugh

Η σχέση αυτή λειτουργεί αμφίδρομα: η διάθεσή μας επηρεάζει τη στάση μας, αλλά και η στάση μας μπορεί να διαμορφώσει τη διάθεσή μας.

Έχουν μάθει να επιβιώνουν μέσα από τον ρόλο του θύματος-σωτήρα, συγκαλύπτοντας ανασφάλεια, θυμό και μια ανεκπλήρωτη ανάγκη για αποδοχή.

Η κατανόηση των αιτιών πίσω από την αϋπνία είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή της.

Μια πρόσφατη μελέτη φέρνει στο φως έναν απρόσμενο σύμμαχο στην επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης: τον εθελοντισμό.

Η ουσία δεν βρίσκεται στο να προηγούμαστε της ζωής, αλλά στο να της επιτρέπουμε να μας βρει ολόκληρους.

«Πιστεύω ότι κάθε λεπτό της κάθε μέρας μπορούμε να τα παρατήσουμε και να ξεκινήσουμε ξανά».

Πολλοί άνθρωποι χάνουν ευκαιρίες για έκφραση, για κοινωνικότητα, για απόλαυση, μόνο και μόνο επειδή πιστεύουν ότι βρίσκονται στο μικροσκόπιο.

Ο φόβος δεν προλέγει το μέλλον· χρωματίζει την πραγματικότητα που βλέπουμε.

Το περιβάλλον διαμορφώνει την υγεία και η φροντίδα της υγείας προϋποθέτει σεβασμό και φροντίδα προς το περιβάλλον.

H πράξη είναι ιερή, γιατί είναι η στιγμή που ο άνθρωπος αγκαλιάζει τον εαυτό του.

Η καθημερινότητα συχνά επιβαρύνεται από μικρές συνήθειες που, αν και φαίνονται αθώες, επηρεάζουν τη διάθεση και τη συνολική ευεξία.

Οι Θράκες, οι Ρωμαίοι, οι Βυζαντινοί και οι Οθωμανοί άφησαν το αποτύπωμά τους, δημιουργώντας ένα μωσαϊκό πολιτισμών που γίνεται αισθητό σε κάθε βήμα.

Το να μην προσέχεις κάτι, όταν δεν σου προσφέρει νόημα, κατανόηση ή πρόοδο είναι ένδειξη ωριμότητας.

Η επανεμφάνιση δακρύων, αποτελεί απόδειξη ότι το νευρικό σύστημα επιτρέπει ξανά την επεξεργασία του πόνου.

“Να ελπίζεις σημαίνει να είσαι έτοιμος, ανά πάσα στιγμή, για αυτό που ακόμη δεν έχει γεννηθεί.”- Erich Fromm