Αυτοβελτίωση

Άρθρα με συμβουλές και τρόπους αυτοβελτίωσης από ψυχολόγους, life coaches και κορυφαίους επαγγελματίες ψυχικής υγείας

Πώς να καταπολεμήσουμε αποτελεσματικά την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Πώς να καταπολεμήσουμε αποτελεσματικά την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Οι περισσότεροι από εμάς κοιμόμαστε όλο και λιγότερο κατά τη διάρκεια του έτους και είναι δελεαστικό να καταφύγουμε σε ενεργειακά ποτά γεμάτα ζάχαρη και πολλές κούπες καφέ για να μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε τις...
Μέθοδος Καϊζέν: Μικρά βήματα για συνεχή βελτίωση

Μέθοδος Καϊζέν: Μικρά βήματα για συνεχή βελτίωση

Μπορείτε να ακολουθήσετε τη μέθοδο του Καϊζέν ακόμα και από αυτή τη στιγμή. Βάλτε το στόχο και ξεκινήστε, κάνοντας ένα μικρό βήμα κάθε φορά. Στο τέλος θα διαπιστώσετε ότι εκείνο το μικρό βήμα με το οποίο ξεκινή...
6 απλοί τρόποι να προσφέρουμε στους συνανθρώπους μας

6 απλοί τρόποι να προσφέρουμε στους συνανθρώπους μας

Ο Ουίνστον Τσώρτσιλ είπε κάποτε: «Κερδίζεις τα προς το ζην από αυτά που παίρνεις. Κερδίζεις τη ζωή από αυτά που προσφέρεις». Η προσφορά μας αφήνει με ένα υπέροχο συναίσθημα, όλοι το έχουμε νιώσει έστω και λίγες...
Ποιος καθορίζει το μέλλον σου, η καθημερινότητα ή εσύ;

Ποιος καθορίζει το μέλλον σου, η καθημερινότητα ή εσύ;

Είμαστε προγραμματισμένοι να αφήνουμε την καθημερινότητά μας να καθορίζει πολλά από αυτά που μπορούμε ή δεν μπορούμε να κάνουμε. Είμαστε προγραμματισμένοι να λειτουργούμε αυτοματοποιημένα και να επαναλαμβάνουμε...
Όταν η διαφορετικότητα γίνεται δημιουργία

Όταν η διαφορετικότητα γίνεται δημιουργία

Μεγάλες εταιρίες δημιουργούν παιχνίδια αποκλειστικά για παιδιά με αναπηρίες και η διαχρονική Barbie καταρρίπτει τα στερεότυπα της ομορφιάς. Γιατί, το παιχνίδι πια παίζεται ισότιμα Τα τελευταία χρόνια, οι κούκλ...
Ο διαλογισμός βοηθά τον εγκέφαλο να καταλάβει ένα λάθος πριν το κάνει

Πώς ο διαλογισμός βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης και της προσοχής

Ο διαλογισμός αποδείχτηκε για άλλη μια φορά ότι κάνει τη διαφορά. Μια από τις μεγαλύτερες έρευνες στο πεδίο αυτό, που έγινε από επιστήμονες του Δημόσιου Πανεπιστημίου του Michigan, απέδειξε ότι ο διαλογισμός θα...
Πόσες «θεραπευτικές αγκαλιές» έκανες σήμερα;

Πόσες «θεραπευτικές αγκαλιές» έκανες σήμερα;

Μια θεραπευτική αγκαλιά για καλημέρα. Κι όμως δεν είναι τόσο απλό όσο ακούγεται. Για να αγκαλιάζει κάποιος με την καρδιά του, χρειάζεται να αγκαλιάζει πρώτα τον εαυτό του. Και αν δεν έχει μάθει να το κάνει, δε...
Μεταμορφώνοντας τον πόνο σε μάθημα για τη ζωή

Μεταμορφώνοντας τον πόνο σε μάθημα για τη ζωή

Ο πόνος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής, όπως η χαρά ή η απόλαυση. Τείνουμε να θεωρούμε ότι ήρθε το τέλος του κόσμου, αλλά δεν είναι τίποτε άλλο από μια έκφανση της ύπαρξής μας. Συνεπώς, δεν μπορούμε να αποφ...