Άσκηση και Σώμα

7 τρόποι να κάνουμε το περπάτημα την πιο υγιεινή συνήθεια της ημέρας

7 τρόποι να κάνουμε το περπάτημα την πιο υγιεινή συνήθεια της ημέρας

Ορισμένες φορές, η άσκηση είναι το τελευταίο πράγμα που νιώθουμε ότι θέλουμε να κάνουμε αυτό τον καιρό. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε τη διάθεση και το χρόνο να δέσουμε τα παπούτσια μας και να βγούμε...

Διατροφή πριν την άσκηση: Οι καλύτερες επιλογές για να χάσουμε βάρος και να χτίσουμε μύες

Οι καλύτερες τροφές πριν την άσκηση εξαρτώνται από το είδος της γυμναστικής και τους στόχους που έχουμε. Για παράδειγμα, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να χτίσει μυϊκή μάζα μέσω της ...

Ακόμα και 10 λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης ενισχύουν τη μνήμη, σύμφωνα με έρευνα

Καθώς μεγαλώνουμε, η μνήμη μας γίνεται όλο και λιγότερο αξιόπιστη. Αν και αυτό θεωρείται ένα αναπόφευκτο μέρος της διαδικασίας γήρανσης, οι επιστήμονες θέλουν να κατανοήσουν πώς θα μπορούσαμε να περιορίσουμε αυ...

Μουσικές δραστηριότητες για παιδιά ίδια και διαφορετικά: Θέμα Απόκριες

Μουσικοκινητική δραστηριότητα εκμάθησης χαρακτηριστικών κινήσεων βηματισμού-χοπλα με το ρυθμικό μοτίβο μιας “tarantella”Υλικά-Υπολογιστής-Μετρονόμος μουσικών οργάνων (αναλογικός ή ηλεκτρονικός. Δείτ...

Η καθιστική ζωή και το περπάτημα επηρεάζουν τη μνήμη μας με διαφορετικό τρόπο

Πολλές έρευνες έχουν υποστηρίξει ότι ένα επίπεδο άσκησης είναι ευεργετικό όσον αφορά στην προστασία των γνωστικών λειτουργιών και ότι η καθιστική ζωή θα επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλό μας. Πρόσφατη μελέτη μάλι...

Η γιόγκα ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, σύμφωνα με έρευνα

Έρευνα, δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Restorative Neurology and Neuroscience, συμπεραίνει ότι 8 εβδομάδες εντατικής εξάσκησης γιόγκα ανακουφίζουν τόσο από τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, ό...

Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ισορροπία μας με απλούς καθημερινούς τρόπους

Μπορείς να σταθείς όρθιος στο ένα πόδι, να περπατήσεις πάνω σε έναν κορμό δέντρου ή να μείνεις πάνω σε μία μεγάλη μπάλα χωρίς να πέσεις; Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να σας φαίνονται παιδικά παιχνίδια, αλλά πρόκειτ...

Είναι ασφαλές να γυμναζόμαστε έξω με κρύο καιρό;

Οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να αποθαρρύνουν ακόμα και τους πιο παθιασμένους με τη γυμναστική. Χωρίς κίνητρο, είναι εύκολο να χρησιμοποιήσουμε το χειμώνα ως δικαιολογία. Αλλά δεν χρειάζεται να ακυρώνετε την ...