Άσκηση και Σώμα

Η σωματική άσκηση βελτιώνει την ακαδημαϊκή επίδοση των παιδιών

Η σωματική άσκηση βελτιώνει την ακαδημαϊκή επίδοση των παιδιών

Αν πιστεύατε ότι η σχολική επίδοση του παιδιού σας βασίζεται μόνο στον αριθμό των ωρών που περνά μελετώντας, σας λέμε ότι δεν ισχύει. Η ακαδημαϊκή επίδοση και οι καλοί βαθμοί είναι το αποτέλεσμα πολλαπλών παραγ...
Διατροφή πριν την άσκηση: Οι καλύτερες επιλογές για να χάσουμε βάρος και να χτίσουμε μύες

Διατροφή πριν την άσκηση: Οι καλύτερες επιλογές για να χάσουμε βάρος και να χτίσουμε μύες

Οι καλύτερες τροφές πριν την άσκηση εξαρτώνται από το είδος της γυμναστικής και τους στόχους που έχουμε. Για παράδειγμα, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να χτίσει μυϊκή μάζα μέσω της ...
Γιατί η άσκηση είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ψυχικής υγείας;

Γιατί η άσκηση είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ψυχικής υγείας;

Θα γνωρίζετε ήδη ότι ένας τρόπος ζωής που δεν εμπεριέχει σωματική άσκηση συνεισφέρει σε χρόνιες παθήσεις, όπως παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιοπάθειες, καρκίνο, οστεοπόρωση, μέχρι και πρόωρο θάνατο. Και γι’ αυτούς τ...
Πώς η άσκηση με βάρη μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Πώς η άσκηση με βάρη μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Η προσθήκη βαρών στην καθημερινή άσκησή μας έχει αποδειχθεί ότι προσθέτει μυϊκό τόνο, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και βελτιώνει την υγεία των οστών. Αλλά οι επιδράσεις τους φαίνεται τώρα εκτείνονται πέρα α...
5 τρόποι να διατηρήσουμε την καλή μας φυσική κατάσταση στις διακοπές

5 τρόποι να διατηρήσουμε την καλή μας φυσική κατάσταση στις διακοπές

Όταν φεύγαμε για διακοπές, συνηθίζαμε να αφήνουμε τις υγιεινές μας συνήθειες πίσω στο σπίτι. Οι διακοπές σημαίνουν χαλάρωση – όχι μόνο πνευματικά, αλλά και σωματικά. Ξεχνούσαμε για λίγο τους διατροφικούς κανόνε...
Qigong: 4 αρχαίες και εύκολες ασκήσεις για να καλλιεργήσετε θεραπευτική δύναμη στο σώμα σας

Qigong: 4 εύκολες ασκήσεις για να καλλιεργήσετε τη θεραπευτική δύναμη στο σώμα σας

Το Qigong είναι ένα ολιστικό σύστημα συνδυασμένης στάσης του σώματος, κίνησης, αναπνοής και διαλογισμού. Μια αρχαία Κινέζικη σειρά ασκήσεων και θεραπευτικών τεχνικών που είναι σχεδιασμένες έτσι ώστε να διατηρού...
Ενθαρρύνοντας την ποδηλασία, οι πόλεις μπορούν να αντιμετωπίσουν την παχυσαρκία

Ενθαρρύνοντας την ποδηλασία, οι πόλεις μπορούν να αντιμετωπίσουν την παχυσαρκία

Η καθημερινή μετακίνηση με ποδήλατο μειώνει το δείκτη μάζας σώματος, σύμφωνα με έρευνα σε επτά ευρωπαϊκές πόλεις, ενθαρρύνοντας έτσι τις στρατηγικές ενθάρρυνσης των ενεργών τρόπων μετακίνησης. Οι πόλεις που είν...