10 οφέλη από μία και μόνο χούφτα αμύγδαλα

τι χαρίζουμε στον οργανισμό μας αν προσθέσουμε στην καθημερινή μας διατροφή μιά χούφτα αμύγδαλα; 1) το 12% της ημερήσιας ανάγκης μας σε ασβέστιο…Advertisment 2)

τι χαρίζουμε στον οργανισμό μας αν προσθέσουμε στην καθημερινή μας διατροφή μιά χούφτα αμύγδαλα;

1) το 12% της ημερήσιας ανάγκης μας σε ασβέστιο…

Advertisment

2) το 14% της ημερήσιας ανάγκης μας σε φώσφορο…
δύο στοιχεία απαραίτητα στα δόντια και στα οστά μας…
δύο στοιχεία απαραίτητα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης…

3) το 35% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης σε βιταμίνη Ε…
μια βιταμίνη άκρως απαραίτητη για όλο τον οργανισμό…

4) μια από τις πλουσιότερες πηγές αντιοξειδωτικών ουσιών -μια χούφτα αμύγδαλα περιέχει την ίδια ποσότητα πολυφαινολών με το πράσινο τσάι-

Advertisment

5) την καλύτερη πηγή μαγνησίου…

6) 3,5 γρ φυτικών ινών για να υποστηρίξουμε την σωστή λειτουργία της πέψης μας…

7) 6 γρ πρωτεΐνης για συναισθηματική πληρότητα…

8) 14mcg φολικού οξέως ένα στοιχείο απαραίτητο στην εγκυμοσύνη -και όχι μόνο – και σε όλες τις γυναίκες που σχεδιάζουν μια εγκυμοσύνη καθώς ο ρόλος του είναι καθοριστικός στην ανάπτυξη του εμβρύου…

9) υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά -τα λεγόμενα και καλά λιπαρά – και…

10) καθόλου χοληστερίνη…

παρατήρηση:

– τα αμύγδαλα μπορούμε να τα συνδυάσουμε άριστα με μέλι και κανέλα…

Λάβετε καθημερινά τα άρθρα μας στο e-mail σας

Σχετικά θέματα

Πώς τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα εισβάλλουν στη διατροφή μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε
watermelon
Πώς να προστατεύσουμε τον οργανισμό μας από τις ελεύθερες ρίζες και να υποστηρίξουμε τη μακροχρόνια υγεία
Ύπνος & διατροφή: πώς ένα smoothie μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου

Πρόσφατα Άρθρα

Εναλλακτική Δράση