Σε πολλούς από μας φαίνεται βουνό το να κάνουμε 6.000 βήματα την ημέρα. Στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο εύκολο απ’ όσο φαίνεται και κυρίως ευεργετικό για την υγεία μας.
Πώς κάνω 6.000 βήματα όταν εργάζομαι;
Αν υποθέσουμε ότι 6.000 βήματα είναι σχεδόν μία ώρα περπάτημα την ημέρα, σκεφτείτε πόσο εύκολα μπορούν αυτά να γίνουν:
Advertisment
• όταν κάνουμε τις δουλειές του σπιτιού.
• αν αφήσουμε το αυτοκίνητό μας και να κινηθούμε με τα πόδια.
• αν αφιερώσουμε μία ώρα κάθε απόγευμα στον εαυτό μας, κάνοντας μια βόλτα με τα πόδια στο πάρκο.
6.000 βήματα για αδυνάτισμα
Πώς; Μα με το περπάτημα. Γυναίκες και άνδρες πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις κιλά είναι το περπάτημα και δεν έχουν άδικο σ’ αυτό. Γιατί να επιλέξω το περπάτημα για να αδυνατίσω; Γιατί είναι μία άσκηση ευχάριστη, εύκολη και ανέξοδη. Συνδυάσετε το περπάτημα και με ένα ήπιο πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει στον περιορισμό πρόσληψης θερμίδων και κατά συνέπεια στην απώλεια κιλών.
Θερμίδες και 6.000 βήματα
Για κάθε 2.000 βήματα ή αλλιώς για 1,5 χιλιόμετρο που διανύουμε, χάνουμε 100 θερμίδες. Αν θέλουμε λοιπόν να χάνουμε μισό κιλό την εβδομάδα, θα πρέπει να καίμε 500 θερμίδες την ημέρα, άρα να καταφέρουμε τα 6.000 βήματα.
Advertisment
Τι μας προσφέρει το περπάτημα:
• ευεξία
• αποτοξίνωση
• απώλεια βάρους
• καλή φυσική κατάσταση
• βελτίωση του κυκλοφορικού
ΚΑΝΟΝΤΑΣ 6.000 ΒΗΜΑΤΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ:
χοληστερόλης
σακχάρου
καρδιαγγειακών νόσων
(μεταξύ αυτών καρδιοπάθεια, ισχαιμικά εγκεφαλικά, αιμορραγικά εγκεφαλικά)καρκίνου
(γενικώς και διάφορων επιμέρους μορφών, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου και ο καρκίνος
του μαστού)οσφυαλγίας
κατάθλιψης
παχυσαρκίας
υπέρτασης
στυτικής δυσλειτουργίαςάνοιας
οστεοπόρωσηςδιαβήτη τύπου 2
ΕΝΑΣ PERSONAL COACH ΣΤΟΝ ΚΑΡΠΟ ΣΑΣ
Αυτά τα «έξυπνα» ρολόγια μπορούν να καταγράψουν πιστά την καθημερινή σας πεζοπορία,
τις ασκήσεις σας, οτιδήποτε άλλο κάνετε ενδιάμεσα, ακόμη και την ποιότητα του ύπνου σας.
Το σημαντικότερο, σας παροτρύνουν σαν ένας πιστός personal trainer όταν βλέπουν ότι το παρακάνετε με την αδράνεια του σώματός σας.
HUAWEI GT2 WATCH – O προσωπικός σας coach
Με βασικό χαρακτηριστικό του το χάρισμα μιας εντυπωσιακής αυτονομίας δύο εβδομάδων και έναν επεξεργαστή ειδικά σχεδιασμένο για wearables από την ίδια τη Huawei, το GT2 μπορεί να σας συντροφεύει παντού και συνέχεια χωρίς να ανησυχείτε για τη φόρτισή του. Αυτή η ισχυρή αυτονομία μιας φόρτισης μπορεί προσφέρει ενεργή παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού, παρακολούθηση ύπνου, καταγραφή των ασκήσεων για περισσότερο από 2 ώρες κάθε εβδομάδα (με ενεργοποιημένο GPS) καθώς και μουσική για περίπου 1 ώρα κάθε εβδομάδα. Διαθέτει επιλογή καταγραφής και παρακολούθησης πολλών διαφορετικών μορφών άσκησης, ενσωματωμένο GPS και είναι αδιάβροχο μέχρι 5 ΑTM για να σας παρακολουθεί ακόμη κι όταν κολυμπάτε.
Apple Watch Series 4
Ένα από τα πιο δημοφιλή «έξυπνα» ρολόγια στον κόσμο, με πρωτοποριακές δυνατότητες επικοινωνίας, υγείας και άθλησης και με αισθητήρες που εντοπίζουν ακόμα και ατυχήματα από πτώση. Κάποιες ακόμα από τις πιο προηγμένες λειτουργίες του είναι ο νέος αισθητήρας για λήψη ηλεκτροκαρδιογραφήματος καθώς και ειδοποιήσεις χαμηλών και υψηλών καρδιακών παλμών. Μπορεί και ανιχνεύει τις περισσότερες και πιο δημοφιλείς ασκήσεις και υπενθυμίζει ακόμη να ολοκληρώσεις την άσκηση, σε περίπτωση που ξεχαστείς. Όλες οι πληροφορίες από τις μετρήσεις της καρδιάς, όπως επίσης και οι πληροφορίες από τις εφαρμογές ανίχνευσης ασκήσεων, καταγράφονται στο iPhone Health App.
Samsung Gear S3
Συνδυάζει την αισθητική ενός αυθεντικού premium ρολογιού με τα smart χαρακτηριστικά που έως τώρα μόνο ένα smartphone μπορούσε να σου προσφέρει. Ανθεκτικό τόσο στο νερό όσο και στη σκόνη, αρκεί μια περιστροφή της στεφάνης για να εκτελέσετε διάφορες λειτουργίες όπως να δεχθείτε μία κλήση ή να αυξομειώσετε την ένταση της μουσικής, ενώ χάρη στο ενσωματωμένο μικρόφωνο και τη σύνδεση Bluetooth με το smartphone, θα μπορείτε κάνετε και κλήσεις. Το ενσωματωμένο GPS γνωρίζει ακριβώς τις διαδρομές και τις αποστάσεις που διανύσατε, ενώ η μπαταρία δίνει αυτονομία 4 ημερών. 
Fitbit Ionic
Με οθόνη αφής, σπορ σχεδιασμό και πολλά χρήσιμα χαρακτηριστικά όπως αισθητήρα καρδιακού ρυθμού, ενσωματωμένο GPS και βηματόμετρο, το Fitbit Ionic θα φροντίσει να συνεχίσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή να κάνετε πιο ενεργό αθλητισμό χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν έχουν καταγραφεί οι αθλητικές σας δραστηριότητες. Το μοντέρνο ντιζάιν, προσεγμένο μέχρι τελευταίας λεπτομέρειας, και ένα πλήθος προηγμένων λειτουργιών συνθέτουν μία από τις πιο ολοκληρωμένες πρότασεις, ικανή να καλύψει ακόμα και τους πλέον απαιτητικούς.
Garmin Fenix 5s Plus
Ένα αθλητικό ρολόι για πολλαπλά αθλήματα, που προσφέρει πλήρη απόδοση με πιο ελαφρύ, πιο κομψό, πιο compact σχεδιασμό. Διαθέτει προηγμένα χαρακτηριστικά, όπως τη μέτρηση καρδιακών παλμών από τον καρπό, ενσωματωμένα προφίλ δραστηριοτήτων, λειτουργίες πλοήγησης και μετρήσεις απόδοσης που υπολογίζουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας. Ένα έξυπνο αθλητικό ρολόι που μπορείτε άνετα να το φοράτε παντού και να συμβαδίζει με τον δραστήριο τρόπο ζωής σας, ενώ παράλληλα μπορείτε να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική αφού με χωρητικότητα 16GB μπορεί να αποθηκεύσει έως και 500 τραγούδια.
