Η άνοιξη θεωρείται η πιο αγαπημένη εποχή του χρόνου. Μαζί της έρχεται η αναγέννηση της φύσης, με τα ατέλειωτα χρώματα και τις υπέροχες μυρωδιές, που μας φτιάχνουν τη διάθεση και μας παρακινούν να βγούμε στην εξοχή και να τα απολαύσουμε.
Για κάποιους συνανθρώπους μας όμως, ο ερχομός της άνοιξης σηματοδοτεί μια διαφορετική κατάσταση, καθόλου ευχάριστη, αφού τα συμπτώματά τους κορυφώνονται, η διάθεσή τους επιδεινώνεται και η τάση τους για απομόνωση αυξάνεται, μέχρι να περάσει η «δύσκολη» γι’αυτούς εποχή. Οι συνάνθρωποί μας αυτοί, υποφέρουν από τις λεγόμενες «αλλεργίες της Άνοιξης».
Advertisment
Οι εποχικές αλλεργίες προκαλούνται από την έκθεσή μας στους σπόρους ή στη γύρη που απελευθερώνονται στην ατμόσφαιρα από δέντρα, χόρτα, λουλούδια ή άλλα φυτά και εισέρχονται συνήθως στον οργανισμό μας μέσω της αναπνοής ή από την επαφή με το δέρμα μας. Ο οργανισμός μας, προκειμένου να αντιμετωπίσει την απειλή, παράγει χημικές ουσίες όπως η ισταμίνη, η οποία επιτίθεται στον εισβολέα ή προσπαθεί να τον εκδιώξει στο ανοσοποιητικό και αυτό είναι που προκαλεί τα συμπτώματα της αλλεργίας.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα των εποχικών αλλεργιών είναι η φαγούρα, ο ξηρός βήχας, το φτέρνισμα, η ρινική συμφόρηση και καταρροή, ο πονοκέφαλος, η ερυθρότητα των ματιών κ.ά. Στην Ελλάδα, σύμφωνα με τις στατιστικές, ένας στους τρεις Έλληνες θα αναπτύξει κάποιου είδους αλλεργία κατά τη διάρκεια της ζωής του.
Οριστική θεραπεία για τις αλλεργίες δεν υπάρχει, μπορούμε όμως, να εφαρμόσουμε κάποιους από τους παρακάτω φυσικούς τρόπους για να ανακουφιστούμε από τα ενοχλητικά συμπτώματα:
Advertisment
1. Βάζουμε στην καθημερινή διατροφή μας το μήλο, που λόγω της αντιφλεγμονώδους και αντιισταμινικής δράσης της κερσετίνης που περιέχει, προστατεύει από τις αλλεργίες και το άσθμα ενώ οι πολυφαινόλες του, αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας.
2. Αποφεύγουμε αλλεργιογόνες τροφές όπως είναι τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το σιτάρι, οστρακοειδή, κάποιοι ξηροί καρποί και το αλκοόλ.
3. Πίνουμε 2-3 φλιτζάνια ζεστό νερό μόλις ξυπνήσουμε και αφήνουμε να περάσουν 30 λεπτά πριν φάμε ή πιούμε.
4. Προτιμάμε τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, που είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα και καταπολεμούν τις φλεγμονές, εξουδετερώνοντας την επίδραση των Ω-6 που παίζουν ρόλο στην εκδήλωση των φλεγμονών.
5. Ξεπλένουμε τα ιγμόρια, κάνοντας πλύσεις με φυσιολογικό ορό, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
6. Λέμε ναι στο γιαούρτι. Τα προβιοτικά του γιαουρτιού μπορούν να καταπολεμήσουν την αλλεργική αντίδραση στη γύρη ενώ παράλληλα, ενισχύουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.
7. Τρώμε πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως κουνουπίδι, μπρόκολο, φρέσκα κρεμμυδάκια και πράσα γιατί η κερσετίνη που περιέχουν έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τον ερεθισμό των αεραγωγών και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
8. Καταναλώνουμε εσπεριδοειδή που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και βιοφλαβονοειδή που είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την πρόληψη των συμπτωμάτων των εποχικών αλλεργιών.
9. Προσθέτουμε το σκόρδο στην κουζίνα μας που περιέχει κερσετίνη αλλά ενισχύει και το ανοσοποιητικό μας για να αντιμετωπίζει πιο αποτελεσματικά τα αλλεργιογόνα.
10. Φροντίζουμε να μην λείπουν ποτέ από το τραπέζι μας τα μανιτάρια, η κινόα, το κεχρί, η βρώμη και τα φασόλια.
