«Στάση του Βουνού»: Γιατί αξίζει να εφαρμόζουμε τη βασικότερη θέση της Yoga στην καθημερινότητά μας

«Στάση του Βουνού»: Γιατί αξίζει να εφαρμόζουμε τη βασικότερη θέση της Yoga στην καθημερινότητά μας

Η θέση "Βουνό" είναι η βασικότερη θέση στη Yoga για τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος. Σύμβολο ακλόνητης σταθερότητας, αμετακίνητης προσοχής και αταραξίας αποτελεί αντικείμενο στοχασμού, παρατήρησης και προσωπι...
8 φυσικοί τρόποι να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας

8 φυσικοί τρόποι να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας

Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα μας καίει θερμίδες για ενέργεια. Η ταχύτητά του εξαρτάται από μια ποικιλία παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του φύλου, του σωματικού λίπους, της μυ...
Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων νοσημάτων

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων νοσημάτων

Όλοι υποψιαζόμασταν πως η σωματική άσκηση μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων παθήσεων κυρίως λόγω των τόσων ευεργετικών της ιδιοτήτων. Μέχρι πρόσφατα όμως δεν είχε αποδειχθεί ο βαθμός συσχέτισης και αιτιό...
Η καθιστική ζωή και το περπάτημα επηρεάζουν τη μνήμη μας με διαφορετικό τρόπο

Η καθιστική ζωή και το περπάτημα επηρεάζουν τη μνήμη μας με διαφορετικό τρόπο

Πολλές έρευνες έχουν υποστηρίξει ότι ένα επίπεδο άσκησης είναι ευεργετικό όσον αφορά στην προστασία των γνωστικών λειτουργιών και ότι η καθιστική ζωή θα επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλό μας. Πρόσφατη μελέτη μάλι...
Περπάτημα: Πόσες θερμίδες καίμε και πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε

Πόσες θερμίδες καίμε όταν περπατάμε και πώς μπορούμε να κάψουμε περισσότερες

Το περπάτημα μπορεί να σας φαίνεται πολύ απλό, μια αυτοματοποιημένη κίνηση. Όμως, ο τρόπος και η διάρκεια αλλάζουν και επηρεάζουν τα οφέλη που λαμβάνουμε από το περπάτημα. Μπορεί να πιστεύετε ότι μια απλή βόλτα...
10 ασκήσεις για να ενδυναμώσουμε τη μέση μας

10 ασκήσεις για να ενδυναμώσουμε τη μέση μας

Οι ασκήσεις για ενδυνάμωση της μέσης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση, αλλά και στην πρόληψη της οσφυαλγίας. Μπορούν επίσης να ενδυναμώσουν τον κορμό και τους μύες των ποδιών και των χεριών. Επιπροσθέτως, σ...
Το «παράδοξο της άσκησης»: Ποιος είναι ο λόγος που αποφεύγουμε να γυμναστούμε;

Το «παράδοξο της άσκησης»: Ποιος είναι ο λόγος που αποφεύγουμε να γυμναστούμε;

Το «παράδοξο της άσκησης» περιγράφει την αντικρουόμενη στάση της σύγχρονης κοινωνίας, όπου από τη μία μας συμβουλεύει να γυμναστούμε, ώστε να παραμείνουμε υγιείς, αλλά από την άλλη δομεί έτσι την καθημερινότητά...
Ακόμα και 10 λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης ενισχύουν τη μνήμη, σύμφωνα με νέα έρευνα

Ακόμα και 10 λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης ενισχύουν τη μνήμη, σύμφωνα με νέα έρευνα

Καθώς μεγαλώνουμε, η μνήμη μας γίνεται όλο και λιγότερο αξιόπιστη. Αν και αυτό θεωρείται ένα αναπόφευκτο μέρος της διαδικασίας γήρανσης, οι επιστήμονες θέλουν να κατανοήσουν πώς θα μπορούσαμε να περιορίσουμε αυ...