Οι 20 πιο υγιεινές υπερτροφές του φθινοπώρου

Οι 20 πιο υγιεινές υπερτροφές του φθινοπώρου

Οι επιστήμονες μας προτείνουν να καταναλώνουμε περισσότερο φρούτα και λαχανικά εποχής και αυτό για δύο λόγους: από τη μία, θα λαμβάνουμε κάθε εποχή και τις αντίστοιχες κατάλληλες θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες ...
Έρευνα: Η μεσογειακή διατροφή συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης

Έρευνα: Η μεσογειακή διατροφή συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης

Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουμε θλίψη και ανορεξία ως αντίδραση σε στρεσογόνα και δυσάρεστα γεγονότα. Η κατάθλιψη όμως είναι κάτι πολύ παραπάνω από αυτό. Είναι μια ψυχική διαταραχή, τα συμπτώματα της οποία...
Οι 10 καλύτερες υπερτροφές του φθινοπώρου

Οι 10 καλύτερες υπερτροφές του φθινοπώρου

Είναι πάντα καλύτερο να προτιμάμε τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής, καθώς έχουν πιο γεμάτη γεύση και πιθανώς λιγότερα φυτοφάρμακα. Εξάλλου, είναι πιο διασκεδαστικό να ακολουθούμε την πορεία της φύσης και να αλλ...
8 υγιεινές τροφές πλούσιες σε μαγγάνιο

8 υγιεινές τροφές πλούσιες σε μαγγάνιο

Το μαγγάνιο είναι ένα λιγότερο γνωστό μεταλλικό στοιχείο που όμως παίζει ζωτικό ρόλο στον μεταβολισμό μας (ειδικά των υδατανθράκων, της πρωτεΐνης και των λιπιδίων), στην υγεία των οστών κλπ. Και ευτυχώς, οι πηγ...
Διατροφή πριν την άσκηση: Οι καλύτερες επιλογές για να χάσουμε βάρος και να χτίσουμε μύες

Διατροφή πριν την άσκηση: Οι καλύτερες επιλογές για να χάσουμε βάρος και να χτίσουμε μύες

Οι καλύτερες τροφές πριν την άσκηση εξαρτώνται από το είδος της γυμναστικής και τους στόχους που έχουμε. Για παράδειγμα, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να χτίσει μυϊκή μάζα μέσω της ...
Ξηροί καρποί: Ποιοι έχουν τα περισσότερα οφέλη στην υγεία μας;

Ξηροί καρποί: Ποιοι έχουν τα περισσότερα οφέλη στην υγεία μας;

Οι ξηροί καρποί βρίσκονται ανάμεσα στις καλύτερες πηγές φυτικών πρωτεϊνών. Σύμφωνα με ερευνητική ανασκόπηση του 2017, μία δίαιτα πλούσια σε ξηρούς καρπούς βοηθά στην πρόληψη ενάντια στις φλεγμονές για ορισμένες...
Τι χρειάζεται να περιλαμβάνει η σωστή διατροφή των παιδιών στο σχολείο;

Τι χρειάζεται να περιλαμβάνει η σωστή διατροφή των παιδιών στο σχολείο;

Τα σχολεία άνοιξαν και τα παιδιά θα περνούν το μεγαλύτερο μέρος της μέρας τους εκεί. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να προσαρμόσουμε τη διατροφή τους ανάλογα. Αν το καλοκαίρι είχαμε καταφέρει να τους προσφέρουμε ...
5 υγιεινές τροφές που τονώνουν τη διάθεσή μας

5 υγιεινές τροφές που τονώνουν τη διάθεσή μας

Την επόμενη φορά που θα νιώθετε ανόρεχτοι, ίσως αξίζει να επανεξετάσετε την διατροφή σας και να κάνετε λίγο χώρο στο μενού σας για ορισμένα αποδεδειγμένα τονωτικά διάθεσης. Μπορεί να μη μας φαίνεται σημαντική η...
Νάτριο: 6 κρυφές πηγές του που μας προκαλούν φούσκωμα

Νάτριο: 6 κρυφές πηγές του που μας προκαλούν φούσκωμα

Δεν χρειάζεστε εμάς για να μάθετε ότι το αλάτι είναι πολύ νόστιμο: για την ακρίβεια, καταφέρνει να απογειώσει τη γεύση κάθε πιάτου. Και η αλήθεια είναι επίσης ότι μια μικρή ποσότητα νατρίου κάνει καλό στον οργα...