Φυτικές ίνες: Βάλτε στη διατροφή σας τις τροφές που ενισχύουν την υγεία σας

Φυτικές ίνες: Απαραίτητα συστατικά για την καλή μας υγεία, καθώς με την υψηλή θρεπτική τους αξία ενισχύουν τον οργανισμό μας. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, όσπρια, φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης μας εξ...

Αποξηραμένα σύκα: 4 οφέλη στην υγεία που μας πείθουν να τα προσθέσουμε στη διατροφή μας

Φρέσκα ή αποξηραμένα, τα σύκα είναι εργοστάσια παραγωγής ενέργειας. Αυτά τα φυσικά γλυκά φρούτα διαθέτουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, βιταμίνης Κ, καλίου, φωσφόρου, μαγνησίου, ασβεστίου και φυτικών ινών. Είν...

7 διατροφικοί μύθοι που αυξάνουν το βάρος μας χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε

Αν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος ή να το διατηρήσετε, ίσως να κάνετε επιλογές που βασίζονται σε παλιές πληροφορίες. Κάποιοι μύθοι για την υγεία και τη διατροφή που παλιά ήταν ευρέως αποδεκτοί, σήμερα αμφισβητούν...

Έμμηνος ρύση: Ποιες τροφές βοηθούν και ανακουφίζουν

Οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν άβολα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης. Ορισμένες τροφές μπορούν να μειώσουν αυτά τα συμπτώματα, ενώ άλλες τροφές τα επιδεινώνουν. Τα κυριότερα συμπτώματα περιλα...

Καυτερές τροφές: 5 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη τους στον οργανισμό μας

Έχετε βρεθεί σε κάποιο εστιατόριο που εξειδικεύεται στο πικάντικο και καυτερό φαγητό; Το πιθανότερο είναι πως ναι και θα έχετε σίγουρα παρατηρήσει κάποιον πελάτη να κάθεται στη γωνία ιδρώνοντας και μετανιώνοντα...

Βρώμη: Ποια είναι τα πιο κοινά λάθη στην κατανάλωσή της και πώς να τα αποφύγουμε

Η βρώμη είναι ένα κλασικό πρωινό. Και αν έχετε την εντύπωση ότι αποτελεί ένα απλό και βαρετό γεύμα που είναι μόνο υδατάνθρακες, χρειάζεται να το ξανασκεφτείτε. Αν ξέρετε πώς να χειριστείτε τη βρώμη σωστά, μπορε...

Διατροφή και ψυχολογία: Μια «υποτιμημένη» σχέση που αξίζει να δούμε πιο σοβαρά

Στις μέρες μας οι ρυθμοί έχουν αυξηθεί όπως με αποτέλεσμα πολλοί από εμάς να έχουμε αφήσει τη διατροφή μας σε δεύτερη μοίρα. Κάποιες φορές αισθανόμαστε καταβεβλημενοι ψυχικά και σωματικά. Όμως, με σωστή διατροφ...

Γλυκοπατάτες vs λευκές πατάτες: Ποια είναι η διατροφική τους αξία και ποιες οι διαφορές τους

Οι πατάτες είναι μία από τις πιο παρεξηγημένες τροφές, αλλά εδώ μπορούμε να αποκαταστήσουμε τον ρόλο τους στη διατροφή μας: όταν μαγειρεύονται σωστά, είναι και τα δύο είδη εξίσου υγιεινά. Γενικά, οι πατάτες είν...