7 ροφήματα που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας

7 ροφήματα που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας

Συνήθως υποτιμάμε τη σημασία του καλού ύπνου για την υγεία μας. Οι ειδικοί συστήνουν οι ενήλικες να κοιμούνται 7-9 ώρες κάθε βράδυ. Ο λίγος ή ο υπερβολικά πολύς ύπνος συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης...
Γιατί χρειάζεται να αφήνουμε το κινητό τηλέφωνο έξω από την κρεβατοκάμαρά μας

Γιατί χρειάζεται να αφήνουμε το κινητό τηλέφωνο έξω από την κρεβατοκάμαρά μας

Έχουμε επαναλάβει πολλές φορές ότι αν προσπαθείτε να καταπολεμήσετε την αϋπνία, δεν θα το καταφέρετε στο κρεβάτι αγκαλιά με το κινητό σας τηλέφωνο. Ούτε είναι καλύτερο να το αφήσετε να φορτίζει δίπλα στο κομοδί...

Δέκα λεπτά χαλαρωτικής γιόγκα που βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου

Ο ποιοτικός και χαλαρωτικός χρόνος στο τέλος της ημέρας μπορεί αποδεδειγμένα να βελτιώσει κατά πολύ την ποιότητα του ύπνου μας. Από το στρες της ημέρας μέχρι τα επαναλαμβανόμενα ερεθίσματα των ηλεκτρονικών συσκ...
Τι μπορούμε να κάνουμε όταν ξυπνάμε στη μέση της νύχτας και δυσκολευόμαστε να ξανακοιμηθούμε

Τι μπορούμε να κάνουμε όταν ξυπνάμε στη μέση της νύχτας και δυσκολευόμαστε να ξανακοιμηθούμε

Ανοίγουμε τα μάτια και κατευθείαν κοιτάμε έξω από το παράθυρο, όντας βέβαιοι ότι έχει ξημερώσει. Αντί για τη μέρα όμως, συνειδητοποιούμε ότι έχουμε ξυπνήσει στη μέση της νύχτας και έχουμε ακόμα λίγες ώρες ύπνου...
Ποιες είναι οι 3 καλύτερες στάσεις ύπνου για όσους έχουν πόνο στη μέση

Ποιες είναι οι 3 καλύτερες στάσεις ύπνου για όσους πονούν στη μέση

Μήπως ταλαιπωρήστε από πόνο στη μέση; Το βέβαιο είναι ότι δεν είστε οι μόνοι. Οι ειδικοί επιμένουν ότι η οσφυαλγία είναι η κύρια αιτία δυσκινησίας στον κόσμο. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι στις περισσότερες περιπ...
Πώς ο ύπνος με το/τη σύντροφο επηρεάζει τη σχέση μας

Πώς ο ύπνος με το/τη σύντροφο επηρεάζει τη σχέση μας

Για πολλούς ανθρώπους, οι αποφάσεις γύρω από τον ύπνο –πότε θα κοιμηθούν, πού θα κοιμηθούν, πώς θα κοιμηθούν – περιλαμβάνουν και κάποιον άλλο άνθρωπο. Και για ένα ζευγάρι, οι αποφάσεις αυτές είναι ένας ευαίσθητ...
Υπνική άπνοια: Ποια είναι τα συμπτώματα της διαταραχής και πώς συνδέεται με άλλες νόσους

Υπνική άπνοια: Ποια είναι τα συμπτώματα της διαταραχής και πώς συνδέεται με άλλες νόσους

Αν και οι περισσότεροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν πρόβλημα με τον ύπνο προέρχονται από τον ίδιο τους τον εαυτό, λόγω της χαμηλής θέσης στην οποία τον τοποθετούν στη λίστα των προτεραιοτήτων τους, ...
Arianna Huffington: Ο ύπνος δεν είναι μια περιττή πολυτέλεια, αλλά μια λειτουργία απαραίτητη για τη ζωή μας

Arianna Huffington: Ο ύπνος δεν είναι μια περιττή πολυτέλεια, αλλά μια λειτουργία απαραίτητη για τη ζωή μας

Ο ύπνος είναι μία από τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες και είναι απαραίτητος για τη σωματική και την ψυχική μας υγεία. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, ένας νέος πολιτισμικός κανόνας εμφανίστηκε, που μας επέβαλλε την...
Πώς επηρεάζουν οι στάσεις του ύπνου την υγεία μας

Πώς επηρεάζει η στάση του ύπνου την υγεία μας

Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, έτσι και ο Andrew Wellman αλλάζει τη στάση ύπνου του πολλές φορές μέσα στη νύχτα. Και όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, σπάνια το αντιλαμβάνεται. Ο Wellman είναι διευθυντής ενός εργα...
Υπνοθεραπεία - σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Μπορεί να βοηθήσει η Υπνοθεραπεία και σε ποιες περιπτώσεις;

Εκεί που πολλοί υπνοθεραπευτές σκαλίζουν τα παιδικά χρόνια ή τα ψυχολογικά εμπόδια, ο Χόργουελ δεν ενδιαφερόταν να λύσει τα προσωπικά προβλήματα των ασθενών του. Ήθελε να στοχεύσει αυτό που θεωρούσε ως την κύρι...