Ορισμένες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να μειώσουν σημαντικά την οξύτητα του σώματος. Μειώστε την ποσότητα των όξινων τροφίμων που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση και προσθέστε πιο αλκαλικές τροφές στη διατροφή σας.
Σταδιακά αλλάξτε το καθημερινό μενού σας και αποφύγετε τις περισσότερες από τις ζωικές πρωτεΐνες που περιέχονται στο αρνί, το κοτόπουλο, το χοιρινό, το βοδινό κρέας, το ψάρι, τα αυγά, όλα τα δημητριακά (σίκαλη, βρώμη, κεχρί, κινόα, σιτάρι, κριθάρι, ρύζι) και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και ειδικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Όπως μπορείτε να δείτε στον παρακάτω πίνακα, η αλκαλική αποτοξίνωση βασίζεται κυρίως στις υγιεινές και φυσικές τροφές και τη μειωμένη πρόσληψη λίπους.
Advertisment
Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες αποτοξίνωσης συμπεριλαμβανομένου του άφθονου νερού και τους πράσινους χυμούς. Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη, τη νικοτίνη, τη ζάχαρη και τα συντηρητικά.
Θα νιώσετε πολύ καλύτερα ενώ η αλκαλική αποτοξίνωση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τυχόν συμπτώματα που προκαλούνται από την έλλειψη ισορροπίας στα επίπεδα του pH. Θα βελτιώσει επίσης τη γενικότερη υγεία σας.
Advertisment
Επιπλέον, η αλκαλική δίαιτα θα μειώσει την ποσότητα πρόσληψης θερμίδων και λίπους συμβάλλοντας έτσι σε μια πιο φυσιολογική διαδικασία απώλειας βάρους. Αυτό το σύστημα διατροφής έχει πολλά οφέλη, όπως αύξηση ενέργειας, μείωση συγκέντρωσης λίπους, καλύτερη συγκέντρωση και πιο λαμπερό δέρμα.
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τις παρακάτω αλκαλικές τροφές στην καθημερινή σας διατροφή:
• φύκια
• μαϊντανός
• παπάγια
• πορτοκάλια
• ελιές
• σπανάκι
• λεμόνια
• πράσινα σύκα
• ξηροί καρποί
• γογγύλια
• πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• λαχανικά και χυμοί φρούτων
• μπρόκολο
• καρότα
• κράμβη
• σκόρδο
• λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση
• φασολάκια
• αρακάς
• λαχανικό κάλε
• ντομάτες
• χλόη κριθαριού
• παντζάρια
• λάχανο
• κουνουπίδι
• σέλινο
• κρεμμύδια
• σπιρουλίνα
Συνδυάστε αυτές τις υγιεινές αλκαλικές τροφές φτιάχνοντας ένα νόστιμο γεύμα όταν πεινάσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αλκαλική διατροφή αποτοξίνωσης πρέπει να διαρκεί 1-5 ημέρες και είναι διαφορετική για κάθε άτομο.
Προσοχή: Πάντα να συμβουλεύεστε τον διατροφολόγο σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας
