Είναι κάποιες μέρες που μπορεί να νιώθετε την ενέργειά σας πεσμένη. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να διερευνήσετε την αιτία που έχετε πεσμένη διάθεση. Από κει και πέρα μπορείτε να βρείτε αρκετούς τρόπους που θα σας φορτίσουν εκ νέου. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε κάποιους από αυτούς τους τρόπους.
Ασκηθείτε
Advertisment
Δέκα λεπτά περπάτημα αυξάνουν την ενέργεια και ενισχύουν τη διάθεση. Οι περισσότεροι λένε ότι είναι πολύ κουρασμένοι για να ασκηθούν, αλλά στην πραγματικότητα αν κάποιος κάνει γυμναστική σε υψηλό επίπεδο έντασης, τότε αυξάνει την ενέργειά του.
Βγείτε στον Ήλιο
Η καθημερινή έκθεση για τουλάχιστον δέκα λεπτά στον ήλιο είναι πολύ σημαντική. Ο οργανισμός χρειάζεται βιταμίνη D για να επιβιώσει και ο καλύτερος τρόπος για να την λάβει είναι η έκθεση στο φυσικό φως που ενισχύει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας.
Advertisment
Ακούστε έντονη μουσική
Αυτός είναι ένας από τους πιο γρήγορος και ευκολότερους τρόπους για να ανεβείτε ψυχολογικά και ενεργειακά.
Αναπνεύστε!
Ο περισσότερος κόσμος παίρνει μικρές ανάσες όλη την ημέρα, γεγονός που δυσκολεύει τη μεταφορά του ίδιου του οξυγόνου σε όλο τον οργανισμό. Για να είστε σε εγρήγορση και ήρεμοι, θυμηθείτε να εισπνέετε βαθιά έως το στομάχι και να πραγματοποιείτε ολοκληρωμένες εκπνοές, προσπαθώντας ο αφαλός σας να αγγίξει την σπονδυλική στήλη.
Μιλήστε με τους φίλους σας
Η επαφή αυτή θα σας δώσει ενέργεια. Αν λοιπόν αισθάνεστε τη διάθεσή σας στα… πατώματα, τότε πάρτε έναν φίλο σας και τρέξτε ή περπατήστε μαζί κουβεντιάζοντας.
Καταναλώστε υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες παρέχουν άμεση ενέργεια και θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στο καθημερινό διατροφικό μας πρόγραμμα (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, όσπρια, φρούτα). Πρέπει όμως να αποφεύγετε στο ίδιο γεύμα να υπάρχουν 2 τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες καθώς αυξάνουν απότομα τη γλυκόζη στον οργανισμό γεγονός που επιφέρει μετά από λίγο πτώση του σακχάρου στο αίμα και αυτό μπορεί να σας προκαλέσει κόπωση. Για τον ίδιο λόγο θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε καθημερινά.
Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια
Κατά τη διάρκεια του μπάνιου σας προσθέστε 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού και ανάλογη ποσότητα από αιθέριο έλαιο λεμονιού. Τα αιθέρια έλαια θα σας κάνουν να νιώσετε έντονη ευεξία.
Ασκήσεις στο πρόσωπο
Με τις άκρες των δαχτύλων σας κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις στο πρόσωπο σας για 3-4 λεπτά. Κάντε μασάζ στους κροτάφους, στο μέτωπο, αλλά και κάτω από τα αυτιά. Ιδανική στιγμή για την άσκηση είναι το πρωί.
Πιείτε χυμό μήλου
Πιείτε έναν ζεστό φυσικό χυμό μήλου. Καθαρίστε 2 μήλα και βάλτε τα στο μπλέντερ. Αδειάστε τον πολτό σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό. Ο χυμός αυτός θα σας χαλαρώσει. Ακόμη κάνει καλό στο συκώτι και καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες.
Πιείτε Βασιλικό πολτό
Ο βασιλικός πολτός εκκρίνεται από κάποιους αδένες των μελισσών. Με τον πολτό αυτό τρέφονται οι βασίλισσες, αλλά και οι προνύμφες, που αργότερα γίνονται βασίλισσες, οι οποίες ζουν 10 φορές περισσότερο σε σχέση με τις εργάτριες μέλισσες. Ο βασιλικός πολτός ενδείκνυται για άτομα που νιώθουν εξάντληση και έχουν φανερά σημάδια υπερκόπωσης. Θα πρέπει όμως η λήψη του για την καταπολέμηση της υπερκόπωσης να γίνεται έγκαιρα για την καλύτερη αντιμετώπιση της.
Φάτε λίγη μαύρη σοκολάτα
Η σοκολάτα: δίνει δύναμη, χαρίζει ευεξία, ενισχύει την πνευματική διαύγεια.
Έχει ξεχωριστές διατροφικές ιδιότητες καθώς περιέχει υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, μεγάλες ποσότητες καλίου και μαγνησίου, αξιοσημείωτες ποσότητες ασβεστίου, νατρίου και χαλκού, μικρές ποσότητες βιταμίνης Α, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, βιταμίνης D, βιταμίνης Ε, σιδήρου, αλκαλοειδή, πολυφαινόλες κ.α.
Σπιτική συνταγή για φυσικά, ενεργειακά & αθλητικά ροφήματα
Συστατικά
• 1 λίτρο πράσινο τσάι
• 1 / 4 κουταλάκι θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων ή φυσικό θαλασσινό αλάτι
• ¼ φλιτζάνι χυμού ή περισσότερο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σταφύλι, μήλο, λεμόνι, λάιμ, ανανά, κ.λπ.
• 1-2 κουταλιές της σούπας γλυκαντικό – μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι, στέβια, κ.λπ.
Οδηγίες
• Ετοιμάστε το τσάι
• Προσθέστε το αλάτι της θάλασσας
• Προσθέστε το χυμό και ανακατέψτε ή ανακινήστε καλά
• Ψύξτε το ρόφημα και διατηρείστε το στο ψυγείο μέχρι να το καταναλώσετε
