Η μοναξιά πονά. Εμείς οι άνθρωποι είμαστε φτιαγμένοι για να επιβιώνουμε και να ευδοκιμούμε εντός της κοινότητας. Όταν νιώθουμε αποκομμένοι από τους άλλους, πονάμε. Αυτός ο πόνος είναι η προειδοποίηση του ψυχισμού μας ότι δεν είναι όλα καλά και ότι πρέπει να βρούμε τον τρόπο να επιστρέψουμε στη σύνδεση.
Η μοναξιά έχει συζητηθεί πολύ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της παγκόσμιας πανδημίας. Οι διακοπές στην εργασία, το σχολείο και την κοινωνική ζωή σήμαιναν ότι οι άνθρωποι δεν μπορούσαν να διατηρήσουν τις συνήθεις μορφές σύνδεσης με τους άλλους και με τον κόσμο γενικότερα. Για πολλούς ανθρώπους με χρόνιες ασθένειες, αυτές οι διακοπές δεν ήταν κάτι καινούργιο. Παραδόξως, πολλοί από εμάς αισθάνθηκαν λιγότερο μόνοι κατά τη διάρκεια της πανδημίας, καθώς η εμπειρία της αποσύνδεσής μας ονομάστηκε κάπως και επικυρώθηκε. Δεν ήμασταν πια η μειοψηφία κατά τη διάρκεια της πανδημίας – ήμασταν στην επικρατούσα τάση.
Advertisment
Καθώς οι κίνδυνοι του COVID-19 υποχωρούν και οι άνθρωποι επανέρχονται στις συνήθεις συνδέσεις τους, όσοι από εμάς ζούμε με χρόνια ασθένεια γνωρίζουμε ότι η ασθένεια θα συνεχίσει να διαταράσσει τις σχέσεις μας, αφήνοντάς μας ευάλωτους στη μοναξιά.
Τι είναι η μοναξιά
Οι ερευνητές ορίζουν τη μοναξιά ως μια δυσάρεστη εμπειρία που εμφανίζεται όταν το δίκτυο κοινωνικών σχέσεων ενός ατόμου είναι ανεπαρκές είτε ποιοτικά είτε ποσοτικά. Η ποιοτική ανεπάρκεια στις κοινωνικές σχέσεις εμφανίζεται όταν λείπει η οικειότητα. Δηλαδή, ενώ κάποιος μπορεί να έχει αλληλεπιδράσεις με ανθρώπους, οι αλληλεπιδράσεις δεν παρέχουν την αίσθηση της εγγύτητας. Η ποσοτική ανεπάρκεια αναφέρεται στην έλλειψη οποιασδήποτε κοινωνικής αλληλεπίδρασης, επιφανειακής ή οικείας. Έτσι, η μοναξιά έχει τόσο μια αντικειμενική συνιστώσα (τον αριθμό των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων που έχει κανείς) όσο και μια υποκειμενική συνιστώσα (την ποιότητα του βάθους των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων).
Η μοναξιά προβλέπει την εμφάνιση κατάθλιψης σε πολλές περιπτώσεις. Η μοναξιά επίσης διαιωνίζεται, καθώς ο εγκέφαλος ενός μοναχικού ατόμου αλλάζει και βλέπει τον κόσμο ως πιο απειλητικό. Έτσι, τα μοναχικά άτομα αναμένουν και θυμούνται περισσότερες αρνητικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
Advertisment
Πώς η χρόνια ασθένεια οδηγεί στη μοναξιά
Η χρόνια ασθένεια διακόπτει τη σύνδεση αφαιρώντας τις ευκαιρίες για αλληλεπίδραση. Τα συμπτώματα και η θεραπεία συχνά απαιτούν την απόσυρση από τον κόσμο στο σύνολό του. Ο πόνος και η κόπωση αναγκάζουν τους χρόνια πάσχοντες να απουσιάζουν από το σχολείο, την εργασία και την κοινωνική ζωή – όλα τα πεδία όπου δημιουργείται και οικοδομείται η σύνδεση.
Ακόμη και όταν τα άτομα με χρόνια ασθένεια αισθάνονται σχετικά καλά, οι ευκαιρίες αποκλείονται. Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν οι κοινωνικές δομές και η εκπαίδευσή μας δεν είναι συμβατός με την απρόβλεπτη και αβέβαιη κατάσταση της χρόνιας νόσου. Πολλά άτομα με χρόνια ασθένεια που καταφέρνουν να εργάζονται ή να πηγαίνουν στο σχολείο διαπιστώνουν ότι η κοινωνική ζωή είναι ανύπαρκτη λόγω των απαιτήσεων που τίθενται στο σώμα τους. «Μπορώ να πηγαίνω στο σχολείο και να έχω αυτή την ασθένεια», μου είπε ένας νέος. «Δεν μπορώ να πηγαίνω στο σχολείο, να έχω αυτή την ασθένεια και να μου μένει αρκετή ενέργεια για να κάνω οτιδήποτε άλλο».
Άλλες πτυχές της χρόνιας ασθένειας διακόπτουν επίσης τη σύνδεση. Ο φόβος ότι οι άλλοι άνθρωποι θα παρατηρήσουν τα συμπτώματά του μπορεί να οδηγήσει σε αυτοαπομόνωση. «Τι θα γίνει αν βρίσκομαι σε δημόσιο χώρο και πρέπει να πάω στην τουαλέτα;», «Τι θα συμβεί αν πάθω μια κρίση μπροστά σε κόσμο;», «Τι θα συμβεί αν χάσω την κινητικότητά μου όταν είμαι με τους φίλους μου;», «Τι θα γίνει αν είμαι με κόσμο και αρχίσω να δυσκολεύομαι να αναπνεύσω;» είναι συνηθισμένες αγχωτικές σκέψεις για τα άτομα που ζουν με διάφορες ασθένειες, με αποτέλεσμα να παραιτούνται από ευκαιρίες για επικοινωνία.
Ο φόβος ότι θα απογοητευτούμε είναι ένα άλλο ισχυρό κίνητρο για την αυτοαπομόνωση. «Δεν μπορώ να κινηθώ γρήγορα, άρα δεν πρέπει να πάω με τους φίλους μου γιατί θα τους καθυστερούσα όλους». «Δεν είμαι πολύ διασκεδαστική, επειδή η ασθένειά μου με κάνει κουρασμένη και δύστροπη – κανείς δεν θέλει να είναι κοντά μου».
Επίσης, η αντίληψη της ασθένειας – όπως κάποιος βλέπει την ασθένειά του – επηρεάζεται αρνητικά από τη μοναξιά. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο μοναξιάς, τόσο πιο αρνητικά γίνεται αντιληπτή η ασθένεια. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς η αρνητική αντίληψη της ασθένειας επηρεάζει την ψυχική υγεία και την ικανότητα αντιμετώπισης της ασθένειας.
Αλλάζοντας το παιχνίδι της μοναξιάς
Το πρώτο βήμα για την αλλαγή της μοναξιάς είναι να αναγνωρίσει κανείς ότι είναι μόνος. Μερικές φορές, ο εντοπισμός της μοναξιάς ως ζήτημα είναι δύσκολος. Τα άτομα με χρόνια ασθένεια μπορεί να αισθάνονται ότι το πρόβλημά τους είναι η ασθένειά τους και όχι η μοναξιά που αυτή δημιουργεί. Σκέφτονται ότι αν δεν μπορούν να διορθώσουν την ασθένεια, τότε δεν μπορούν να διορθώσουν και τη μοναξιά. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Μπορεί κάλλιστα να είναι πιο δύσκολο να βελτιώσει κανείς τη μοναξιά όταν ζει με ασθένεια, αλλά δεν είναι ακατόρθωτο. Και είναι πολύ πιθανό ότι η βελτίωση της μοναξιάς θα βελτιώσει την αντίληψη της ασθένειας και τη συνολική ποιότητα ζωής.
Η μοναξιά μας λέει ότι έχουμε απομακρυνθεί από τη σύνδεση με έναν τρόπο που δεν μας κάνει καλό. Το αντίδοτο είναι να επιστρέψουμε στην επαφή με τους ανθρώπους. Αν νιώθετε μοναξιά, σκεφτείτε πώς να αυξήσετε τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα των αλληλεπιδράσεών σας.
Όσον αφορά την ποσότητα των αλληλεπιδράσεων, πόσους ανθρώπους συναντάτε μέσα στην ημέρα; Ποια είναι η φύση αυτών των συναντήσεων; Κάτι τόσο μικρό όσο ένα χαμόγελο και ένα «ευχαριστώ» στον ταχυδρόμο σας μετρά ως αλληλεπίδραση. Προσπαθήστε να αυξήσετε αυτές τις μικρο-στιγμές σύνδεσης βγαίνοντας από το σπίτι ή, αν αυτό είναι αδύνατο, μπαίνοντας στο διαδίκτυο.
Όσον αφορά την ποιότητα των αλληλεπιδράσεων, ποιοι είναι οι άνθρωποι με τους οποίους μπορείτε να είστε ευάλωτοι και κοντά; Μπορείτε να ενισχύσετε αυτές τις συνδέσεις με ουσιαστικές συζητήσεις και εμπειρίες; Μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για τη μοναξιά σας και την επιθυμία σας να εμβαθύνετε τις σχέσεις σας;
Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, ότι η ασθένειά σας σας καθιστά αδύνατο να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε σχέσεις. Κάποιες φορές μπορεί να νιώθετε ντροπή («Είμαι πολύ ανεπαρκής για να θέλει κάποιος να συνδεθεί μαζί μου») και κάποιες άλλες μπορεί να νιώθετε φόβο («Οι άνθρωποι θα με πληγώσουν»). Θα χρειαστείτε υποστήριξη για να το κατανοήσετε και να το αλλάξετε αυτό, και η θεραπεία είναι ακριβώς το κατάλληλο μέρος για να κάνετε αυτή τη δουλειά.
Η σύνδεση αποτελεί ζωτικό μέρος οποιουδήποτε σχεδίου θεραπείας για τη χρόνια ασθένεια. Αν δεν έχετε αρκετή από αυτήν και δεν βλέπετε τρόπο να το αλλάξετε αυτό, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια. Αξίζετε και είστε επιθυμητοί. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επανέλθετε στην κοινότητα, να μειώσετε τη μοναξιά και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Πηγή:
www.psychologytoday.com/intl/blog/chronically-me/202202/the-link-between-chronic-illness-and-loneliness
