Σε αυτή την άσκηση θα ανακαλύψουμε πόσο ασφαλής είναι ο ψυχισμός μας.
Ζητείται από όλα τα μέλη της ομάδας να κλείσουν τα μάτια τους και να εστιαστούν για λίγο στην αναπνοή τους ώστε να χαλαρώσουν. Μπορεί να παίζει και κάποια χαλαρωτική μουσική προαιρετικά.
Advertisment
Μετά από λίγη ώρα, ο συντονιστής, ζητάει από όλους να δημιουργήσουν με τη φαντασία τους έναν χώρο στον οποίο θα αισθάνονται απόλυτη ασφάλεια. Η δημιουργία του χώρου γίνεται με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες.
Τι περιέχει μέσα αυτός ο χώρος;
Από τι είναι χτισμένος;
Η άσκηση αυτή διαρκεί περίπου 15 λεπτά
Στο τέλος, ο καθένας περιγράφει το χώρο του και πως αισθάνθηκε μέσα σε αυτόν.
Πιθανόν να παρατηρήσετε ότι κάποιος/οι από την ομάδα δυσκολεύτηκαν περισσότερο από άλλους να δημιουργήσουν έναν τέτοιο χώρο. Όσο πιο ανασφαλής ο ψυχισμός, τόσο πιο δύσκολο το έργο της δημιουργίας ασφαλούς χώρου.
Tip: Όσο πιο κλειστός και μικρός ο χώρος, όσο πιο συμπαγές το υλικό από το οποίο είναι φτιαγμένο, τόσο πιο ανασφαλές ενδέχεται να είναι το άτομο
Advertisment
Εργαλείο: Από δω και πέρα ο καθένας, όταν αισθάνεται έντονη ανασφάλεια στη ζωή του, μπορεί να ανατρέχει σε αυτόν τον χώρο για να ανακόπτει την ορμή των αρνητικών συναισθημάτων και να σκεφτεί με διαύγεια.
Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση που μπορεί να αποτελέσει ένα πολύ σημαντικό εργαλείο διαχείρισης του στρες.
