Υπάρχουν  ορισμένες τροφές, που είναι εξίσου πλούσιες σε ασβέστιο και μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινή διατροφή σας.

Ένα ποτήρι γάλα περιέχει 240 mg ασβέστιο.

Δείτε αναλυτικά τις έξι τροφές – αντικαταστάτες του γάλακτος.

– Σαρδέλες: 100 γραμμάρια περιέχουν 500 mg ασβέστιο.

– Αμύγδαλα: 100 γραμμάρια περιέχουν 248 mg ασβέστιο.

– Γαρίδες: 80 γραμμάρια περιέχουν 125 mg ασβέστιο.

– Μπρόκολο: 80 γραμμάρια περιέχουν 80 mg ασβέστιο.

– Κόκκινα φασόλια: 100 γραμμάρια περιέχουν 71 mg ασβέστιο.

– Σπόροι σουσαμιού: ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει 67 mg ασβέστιο.

Έχω κάνει ήδη LIKE. Μην μου το ξαναδείξετε