Η ημικρανία είναι μια νευρολογική διαταραχή κατά την οποία οι πονοκέφαλοι και τα συμπτώματα σχετίζονται με το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Υπάρχουν όμως απλές και φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου με συνέπεια να μειωθεί η συχνότητα ακόμη και σε άτομα που υποφέρουν συχνά.
Οι ημικρανίες θεωρούνται πλέον χρόνια διαταραχή κι όχι απλώς πονοκέφαλος. Μια ημικρανία μπορεί να διαρκέσει για ώρες και προκαλείται όταν οι αρτηρίες φλεγμαίνουν λόγω της απελευθέρωσης χημικών ουσιών. Αυτές οι χημικές ουσίες απελευθερώνονται λόγω αλλεργικής αντίδρασης, άγχους, συνηθειών ύπνου, εμμηνόρροιας, εμμηνόπαυσης και νηστείας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ευαισθησία στο φως ή τον θόρυβο, αλλαγές στην όρεξη, κόπωση και χασμουρητό, αίσθημα κακουχίας, αλλαγές της διάθεσης, έντονη επιθυμία για φαγητό και συνήθως δυνατό πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού.
Advertisment
Ορισμένα τρόφιμα προκαλούν πονοκεφάλους και ημικρανίες. Η γλουτένη, η σόγια, τα τεχνητά γλυκαντικά, το γλουταμινικό μονονάτριο, η καφεΐνη και η καζεΐνη θεωρούνται οι κύριοι ένοχοι.
Φυσικές θεραπείες για την ημικρανία
1. Τζίντζερ
Το τζίντζερ αποτελεί μια φυσική θεραπεία αφού είναι γνωστό ότι βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι, στη μείωση της φλεγμονής και στην ενεργοποίηση των φυσικών οπιούχων ουσιών του εγκεφάλου ελαττώνοντας έτσι τον πονοκέφαλο. Είναι ένα από τα καλύτερα παυσίπονα στον κόσμο με αναλγητικές ιδιότητες όμοιες με αυτές του δημοφιλούς φαρμάκου ιβουπροφαίνη, μόνο που είναι καλύτερο. Περιέχει 4 ισχυρά συστατικά – τζιντζερόλη, paradols, σογκαόλη και τζιντζερόνη – τα οποία είναι δραστικά στη μείωση του πόνου. Το τζίντζερ μειώνει τον πόνο που προκαλούν τα επίπεδα προσταγλανδίνης στο σώμα.
2. Ρινικό σπρέι καψαϊκίνης
Το ρινικό σπρέι καψαϊκίνης αποτελεί μια εξαιρετικά αποτελεσματική φυσική θεραπεία για τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες. Δοκιμάστηκαν κλινικά για πάνω από 10 χρόνια και παρουσιάζουν αξιοσημείωτη δραστικότητα στην ανακούφιση πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με τη μύτη και το κεφάλι.
Advertisment
3. Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
Η κατανάλωση τουλάχιστον 400 mg βιταμίνης Β2 βοηθά στη σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας. Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Β2 είναι τα ψάρια, τα αυγά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Η λήψη χαμηλότερων δόσεων ριβοφλαβίνης (200 mg / ημέρα) δεν φαίνεται να μειώνει τον αριθμό των επεισοδίων ημικρανίας.
4. Συνένζυμο Q10 και μαγνήσιο
Τόσο το συνένζυμο Q10 όσο και το μαγνήσιο είναι χρήσιμα στην πρόληψη των ημικρανιών, ενώ το μαγνήσιο έχει αποδειχτεί ότι βοηθά στη μείωση της ημικρανίας κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Η παρατεταμένη έλλειψη του Q10 μπορεί να προκαλέσει έντονο μυϊκό πόνο και πονοκεφάλους. Περίπου το 50% των ατόμων με υποτροπιάζουσες ημικρανίες έχουν έλλειψη μαγνησίου. Όταν το Q10 και το μαγνήσιο λαμβάνονται σε συνδυασμό με συμπληρώματα ή κρέμες που ισορροπούν και διεγείρουν την παραγωγή ορμονών στις γυναίκες, η επίδρασή τους ενισχύεται και υπάρχει μείωση στη συχνότητα των πονοκεφάλων και των ημικρανιών στο σημαντικό ποσοστό του 50%.
5. Αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην πρόληψη και τη θεραπεία των πονοκεφάλων. Το έλαιο λεβάντας μπορεί να ληφθεί είτε με τη μορφή εισπνοής είτε να εφαρμοστεί τοπικά. Συνιστώνται 2 ως 4 σταγόνες για κάθε 2 με 3 φλιτζάνια βραστού νερού για την εισπνοή των ατμών του ελαίου. Το έλαιο μέντας είναι επίσης ένα χαλαρωτικό και αρωματικό έλαιο που διαθέτει αγγειοσυσταλτικές και αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο της ροής του αίματος στο σώμα. Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες συχνά οφείλονται στην κακή ροή του αίματος και το έλαιο μέντας βοηθά να διαστέλλονται και να συστέλλονται τα αγγεία που ρυθμίζουν τη ροή.
6. Χαλάρωση
Δοκιμάστε μια χαλαρωτική θεραπεία όπως μασάζ στο κεφάλι, τεχνικές αναπνοής, γιόγκα, τάι τσι, Βελονισμό και Διαλογισμό. Έχει βρεθεί ότι όλα τα παραπάνω συμπληρώνουν οποιαδήποτε θεραπεία κατά της ημικρανίας με μεγάλη επιτυχία.
