Για να είμαστε χαρούμενοι κι ευτυχισμένοι, χρειάζεται να αναγνωρίσουμε τι στέκεται εμπόδιο ανάμεσα σε εμάς και την ευτυχία. Χρειάζεται να εστιάσουμε και να παρατηρήσουμε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις μας, που λειτουργούν συνεχώς σε υποσυνείδητο επίπεδο και καθορίζουν αυτά που βιώνουμε.
Χαμογελάστε μέχρι να νιώσετε ευτυχισμένοι. Μπορεί να πάρει μόνο μια στιγμή ή μπορεί να πάρει μερικά λεπτά. Δοκιμάστε το. Τώρα σκεφτείτε «Είμαι χαρούμενος κι ευτυχισμένος», μέχρι να χαμογελάσετε.
Advertisment
Παρατηρήσατε ότι δεν υπήρξε κάποιο εξωτερικό ερέθισμα και ότι εσείς οι ίδιοι προκαλέσατε τη χαρά και την ευτυχία που νιώσατε; Η πηγή της ευτυχίας μας, όπως φαίνεται, είναι μέσα μας. Γιατί, λοιπόν, δεν χαιρόμαστε και δεν είμαστε ευτυχισμένοι συχνότερα;
Επειδή η πηγή της δυστυχίας μας είναι κι αυτή μέσα μας και θρέφεται από την προσκόλλησή μας σε ανθρώπους, πράγματα και καταστάσεις, από τον φόβο της απώλειας, από την αντίστασή μας σε αυτό που βιώνουμε, από την επιθυμία μας να είναι κάτι διαφορετικό από αυτό που είναι, και από τις περιοριστικές και αρνητικές πεποιθήσεις μας για τον εαυτό μας, τους άλλους, τον κόσμο και τη ζωή.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας λειτουργούμε αυτοματοποιημένα, βρισκόμαστε στον «αυτόματο πιλότο». Ο νους μας καθοδηγείται κατά 95% ή και περισσότερο από το υποσυνείδητό μας, χωρίς την εμπλοκή του συνειδητού μας. Αν δεν κάνουμε προσπάθεια για να το αποφύγουμε, επαναλαμβάνουμε συνεχώς τα ίδια μοτίβα σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών, που έχουν εδραιωθεί μέσα μας με την πάροδο των ετών.
Advertisment
Μια από τις καταστάσεις που έχει φανεί ότι είναι άρρηκτα συνδεδεμένη και αυξάνει την ευτυχία μας, είναι η κατάσταση της ευγνωμοσύνης. Οπότε σας προσκαλώ να αφιερώσετε 5-10 λεπτά και να κάνετε μαζί μου το παρακάτω: Σκεφτείτε μια πρόκληση ή ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε αυτές τις ημέρες στην προσωπική ή επαγγελματική σας ζωή και σας απασχολεί.
Απλά σκεφτείτε το και παρατηρείστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που έχετε γι’ αυτό, χωρίς να τα κρίνετε ή να προσπαθήσετε να τα αλλάξετε. Και τώρα αφήστε το στην άκρη.
Πάρτε 2-3 βαθιές, ήρεμες αναπνοές και παρατηρείστε τον αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται μέσα σας, και μόλις βρείτε τον φυσικό ρυθμό αναπνοής σας, αναπνεύστε ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχετε στη ζωή σας. Σκεφτείτε τα ένα-ένα και πείτε ευχαριστώ για το καθένα από αυτά. Για ποια πράγματα είστε ευγνώμονες στην προσωπική, επαγγελματική και κοινωνική σας ζωή; Για ποιο λόγο είστε ευγνώμονες που ζείτε;
Νιώστε την ενέργεια της ευγνωμοσύνης και παρατηρείστε πως αυτό το συναίσθημα αλλάζει τις εσωτερικές σας αισθήσεις. Και τώρα, σκεφτείτε πάλι την πρόκληση που αντιμετωπίζετε αυτή την περίοδο και σας απασχολεί και τα συναισθήματα που τη συνοδεύουν.
Νιώστε τα μέσα από την ενέργεια της ευγνωμοσύνης που έχετε δημιουργήσει μέσα σας. Είναι όλα παρόντα εκεί, όπως και πριν, αλλά τώρα τα βιώνετε μέσα από την ευγνωμοσύνη, Έχει αλλάξει κάτι; Νιώθετε διαφορετική την ενέργεια της πρόκλησης; Νιώθετε να έχουν απαλύνει τα δυσάρεστα συναισθήματα που την ακολουθούν; Μήπως είναι ευκολότερο να βρείτε λύση;
Οι προκλήσεις δεν τελειώνουν, μπορούμε όμως να επιλέξουμε τον τρόπο που θα τις αντιμετωπίσουμε, μπορούμε να επιλέξουμε τον χώρο από τον οποίο θα τις πλησιάσουμε. Όταν αυτός ο χώρος είναι η ευγνωμοσύνη, η ευτυχία μας δεν είναι τόσο εύθραυστη, επειδή παύει να είναι προσκολλημένη στις εξωτερικές συνθήκες κι αρχίζει να δημιουργείται από το εσωτερικό μας περιβάλλον.
Είναι Licensed HeartMath Coach και εργάζεται με ατομικές και ομαδικές συνεδρίες. Διοργανώνει το Σεμινάριο «Ζήσε με την καρδιά σου (με τις τεχνικές του HeartMath® Institute)».
- Οι “5 καρέκλες”: Ένα νοητικό και συναισθηματικό εργαλείο για καλύτερη επικοινωνία - 9 Νοεμβρίου 2022
- Ποιος είναι ο αληθινός λόγος που υποφέρουμε - 16 Σεπτεμβρίου 2022
- Τα «ζιζάνια» που εισβάλουν και δημιουργούν προβλήματα στον «εσωτερικό κήπο» των πεποιθήσεών μας - 9 Μαΐου 2022
