Πώς ξέρετε αν έχετε πάθει μια κρίση πανικού; Οι κρίσεις πανικού έχουν τέσσερα χαρακτηριστικά:
1. Στη διάρκεια των κρίσεων πανικού βιώνετε έντονο φόβο ή τρόμο.
Advertisment
2. Η κρίση αρχίζει ξαφνικά, συχνά με ελάχιστα προειδοποιητικά σημάδια.
3. Τα πολύ έντονα συναισθήματα περνούν αρκετά γρήγορα, συχνά μέσα σε πέντε ή δέκα λεπτά. (Ωστόσο, μπορεί να μη σας φανεί γρήγορο όταν συμβεί, και μπορεί να σας αφήσει να νιώθετε πολύ εξουθενωμένοι και ταραγμένοι για πολλή ώρα μετά).
4. Στη διάρκεια της κρίσης, νομίζετε ότι κάτι πραγματικά απαίσιο θα συμβεί ή έχει ήδη αρχίσει να συμβαίνει. Μπορεί να νομίζετε ότι παθαίνετε καρδιακή προσβολή ή ότι πνίγεστε. Εναλλακτικά, μπορεί να νομίζετε ότι θα λιποθυμήσετε, θα κάνετε εμετό, θα τρελαθείτε, θα ρεζιλευτείτε ή θα τα κάνετε πάνω σας.
Advertisment
Οι κρίσεις πανικού είναι συνηθισμένες: Ο ένας στους δέκα θα πάθει μια κρίση πανικού κάποια στιγμή στη ζωή του, και περίπου το τρία τοις εκατό των ανθρώπων, ίσως και περισσότερο από αυτό, θα υποφέρει από επαναλαμβανόμενες κρίσεις.
Οι γυναίκες παθαίνουν πιο συχνά από τους άντρες. Οι κρίσεις πανικού είναι σπάνιες στα παιδιά, πιο συχνές στους εφήβους και πολύ συχνές στους ενήλικες. Παρότι είναι συνηθισμένες, οι κρίσεις πανικού μπορεί να δημιουργήσουν αρκετά μεγάλα προβλήματα, εμποδίζοντας τους ανθρώπους να κάνουν πολλά από τα πράγματα που απολάμβαναν πριν αρχίσουν οι κρίσεις.
Τα άτομα που έχουν διαρκή προβλήματα με τον πανικό μπορεί να χρειαστούν τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, παθολόγου ή θεραπευτή. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή η φυσική αντίδρασή μας στον πανικό συχνά κάνει την κατάσταση χειρότερη. Ευτυχώς, με βοήθεια και καθοδήγηση, οι άνθρωποι μπορούν συνήθως να ξεπεράσουν σε ικανοποιητικό βαθμό τις κρίσεις πανικού. Η διαδικασία της ανάρρωσης αρχίζει με την κατανόηση του κύκλου του πανικού. Πώς είναι μια κρίση πανικού;
Απόσπασμα από το βιβλίο του Charles Young με τίτλο «Αντιμετωπίζοντας… τον πανικό» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Διόπτρα και μπορείτε να το βρείτε πατώντας εδώ
