Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε την κρίση πανικού κατά τη διάρκεια της νύχτας

Οι κρίσεις πανικού μπορούν να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή της μέρας. Μάλιστα, μπορούν ακόμα και να μας ξυπνήσουν, ειδικά τα συμπτώματα της ταχυκαρδίας, της εφίδρωσης και της δύσπνοιας. Οι κρίσεις πανικού δεν είν...

Η σημασία της ταχύπνοιας στην κρίση πανικού και πώς να τη διαχειριστούμε

Η ταχύπνοια παίζει έναν σημαντικό ρόλο στις περισσότερες κρίσεις πανικού, οπότε ας δούμε πώς δουλεύει. Καθίστε σε μια άνετη πολυθρόνα και φανταστείτε ότι φουσκώνετε ένα μεγάλο, φουσκωτό στρώμα. Εισπνεύστε και ε...

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού

Λόγω της ακραίας φύσης των συμπτωμάτων, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς μπορούμε να αντιδράσουμε όταν κάποιος εμφανίζει μια κρίση πανικού, καθώς το άτομο εκείνη τη στιγμή νιώθει σαν να πεθαίνει από καρδιακό...

Πώς ξέρετε αν έχετε πάθει μια κρίση πανικού;

Πώς ξέρετε αν έχετε πάθει μια κρίση πανικού; Οι κρίσεις πανικού έχουν τέσσερα χαρακτηριστικά:1. Στη διάρκεια των κρίσεων πανικού βιώνετε έντονο φόβο ή τρόμο.2. Η κρίση αρχίζει ξαφνικά, συχνά με ελάχιστα...

Τις κρίσεις πανικού να τις κοιτάς στα μάτια

Σου γράφω σπάνια γι'αυτό τελευταία. Ίσως επειδή θέλω κι εγώ να το ξεχνάς που και που. Ξέρω πως μέσα στο μυαλό σου, στην κάθε μέρα που ξημερώνει, σε κάθε κίνηση που κάνεις, ακόμα και τη νύχτα που κοιμάσαι, υπάρ...

Η άλλη όψη του “δράκου”

Εγώ είμαι πάλι.Ίσως να με θυμάσαι, ίσως πάλι τα λόγια μου να σου πέρασαν αδιάφορα.Όπως και να'χει μου έλειψες.Αυτή τη φορά ήρθα να μιλήσουμε για την άλλη όψη της ιστορίας με τον δράκο.Θυμάσαι πό...

Ο δράκος του μυαλού σου ήρθε για καλό

Έλα να σου πω, θυμάσαι την πρώτη φορά που σου συνέβη; Ήσουν έξω και ξαφνικά χιλιάδες σκέψεις κατέκλυσαν το μυαλό σου. Ζάλη, ταχυπαλμία και μυϊκοί σπασμοί. Φυσικά νόμιζες πως όλοι σε κοιτούσαν. Όμως μεταξύ μας,...