Οι ορμόνες είναι χημικοί αγγελιοφόροι που εκκρίνονται από τους ενδοκρινείς αδένες μας. Επηρεάζουν πολλές πτυχές της λειτουργίας του σώματός μας, όπως ο μεταβολισμός, η ανάπτυξη, η σεξουαλική υγεία και η αναπαραγωγική λειτουργία. Η ψυχική μας υγεία επηρεάζεται έντονα από τις ορμόνες, επειδή οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και των συναισθημάτων1. Σχεδόν όλες οι ορμόνες σας επηρεάζουν με τον έναν ή τον άλλο τρόπο τη διάθεση, τα συναισθήματα και την ψυχική σας υγεία.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς οι ορμόνες επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία, συμπεριλαμβανομένων των συγκεκριμένων ορμονών που παίζουν ρόλο, τι συμβαίνει όταν οι ορμόνες παρουσιάζουν διακυμάνσεις ή ανισορροπία και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τις ορμονικές αλλαγές που μπορεί να βιώνετε.
Advertisment
Ποιες είναι οι κύριες ορμόνες;
Οι ορμόνες εκκρίνονται από μια ομάδα ενδοκρινών αδένων που βρίσκονται σε όλο το σώμα. Οι αδένες αυτοί περιλαμβάνουν:1
- Υπόφυση
- Θύμος
- Κωνοειδής αδένας
- Θυρεοειδής αδένας
- Πάγκρεας
- Επινεφρίδιο
- Ωοθήκες
- Όρχεις
Σχεδόν όλες οι ορμόνες σας επηρεάζουν με τον έναν ή τον άλλο τρόπο τη διάθεση, τα συναισθήματα και την ψυχική σας υγεία. Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε για ορισμένες από τις ορμόνες που έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία.
Σεροτονίνη
Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που συμβάλλει στη ρύθμιση της διάθεσης και της συμπεριφοράς σας. Είναι επίσης υπεύθυνη για τη λειτουργία της μνήμης. Οι ανισορροπίες της σεροτονίνης θεωρείται ότι παίζουν ρόλο σε ορισμένες ψυχιατρικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των καταθλιπτικών διαταραχών, των αγχωδών διαταραχών, της διαταραχής μετατραυματικού στρες και της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής.2
Advertisment
Ντοπαμίνη
Η ντοπαμίνη, καθώς και οι υποδοχείς ντοπαμίνης σε όλο το σώμα, παίζουν σημαντικό ρόλο στη διάθεση και τα συναισθήματά μας. Επιπλέον, η ντοπαμίνη εμπλέκεται στο σύστημα ανταμοιβής στον εγκέφαλό μας.3
Κορτιζόλη
Η κορτιζόλη είναι μια στεροειδής ορμόνη που ελέγχει το στρες στο σώμα. Συγκεκριμένα, εμπλέκεται στην αντίδραση του οργανισμού στο στρες, η οποία ενεργοποιείται όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με αγχωτικές και τρομακτικές καταστάσεις.
Η κορτιζόλη θέτει σε κίνηση το σύστημα “μάχης ή φυγής”, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών αντιδράσεων (αυξημένος καρδιακός ρυθμός, γρήγορη αναπνοή) που συμβαίνουν όταν ενεργοποιείται.4
Θυρεοειδής ορμόνη
Οι θυρεοειδικές ορμόνες εκκρίνονται από τον θυρεοειδή αδένα σας, έναν αδένα σε σχήμα πεταλούδας στο λαιμό σας. Οι θυρεοειδικές ορμόνες επηρεάζουν το μεταβολισμό σας, την καρδιά σας, τους πνεύμονες και τους μυς σας.
Πολύ λίγες ή πολλές θυρεοειδικές ορμόνες μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.5
Ορμόνες του φύλου
Οι κύριες ορμόνες του φύλου για τις γυναίκες είναι τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, οι οποίες αυξομειώνονται και αλλάζουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αργότερα στη ζωή, όταν επέρχεται η εμμηνόπαυση.
Οι ορμόνες αυτές επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη διάθεση, τα συναισθήματα και τη σεξουαλικότητα. Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη και επηρεάζει επίσης τη διάθεση, τη συμπεριφορά και τα σεξουαλικά συναισθήματα.6
Ο αντίκτυπος των ορμονικών αλλαγών στην ψυχική υγεία
Οι ορμόνες σας μεταβάλλονται συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας και της ζωής σας. Οι ορμόνες καθοδηγούν την ανάπτυξη και την εξέλιξή σας στην παιδική και εφηβική ηλικία. Στις γυναίκες, επηρεάζουν την έμμηνο ρύση, και την αναπαραγωγή.7 Το στρες στη ζωή σας επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών, όπως η κορτιζόλη.4
Πολλές από τις ορμονικές αλλαγές που βιώνετε στη ζωή σας επηρεάζουν τα συναισθήματά σας και τη συνολική ψυχική σας ευεξία. “Οι ορμόνες μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία”, λέει η Nina Vasan, MD, ψυχίατρος και επικεφαλής ιατρός μιας εταιρείας Real. Οι μηνιαίες ορμονικές αλλαγές γύρω από τον εμμηνορροϊκό κύκλο μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα διάθεσης και ευερεθιστότητας, λέει η Dr. Vasan.8 Κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα οιστρογόνων, και προγεστερόνης μειώνονται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη, προσθέτει.7
Επιπλέον, οι αλλαγές στις ορμόνες του θυρεοειδούς μπορεί να έχουν ισχυρές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία, σύμφωνα με τον Dr. Vasan. “Η υπερβολική ποσότητα ή η υπερβολική ποσότητα θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να προκαλέσει άγχος”, περιγράφει.9 “Οι ορμόνες έχουν άμεση σχέση με το πώς αισθανόμαστε ψυχικά και σωματικά”.
Ορμονικές ανισορροπίες και ψυχική υγεία
“Ο απώτερος στόχος των ενδοκρινών αδένων είναι η διατήρηση μιας ισορροπημένης κατάστασης “ομοιόστασης””, εξηγεί ο Aron Tendler, MD, επικεφαλής ιατρός του BrainsWay. “Όταν αυτή χάνεται, οι ενδοκρινείς αδένες θα προσπαθήσουν να την αποκαταστήσουν”.
Κατά τη διάρκεια περιόδων ορμονικής ανισορροπίας, μπορεί να βιώσετε διάφορες σωματικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων ψυχικής υγείας, λέει ο Dr. Tendler. “Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασθενείς με ενδοκρινικές διαταραχές έχουν συμπτώματα ψυχικής υγείας”, λέει.
Παραδείγματα ορμονικών ανισορροπιών που επηρεάζουν την ψυχική υγεία περιλαμβάνουν:
Παθήσεις του θυρεοειδούς, όπως ο υποθυρεοειδισμός (πολύ λίγες θυρεοειδικές ορμόνες), ο οποίος συνήθως συνδέεται με χαμηλή διάθεση ή κατάθλιψη, ή ο υπερθυρεοειδισμός (πάρα πολλές θυρεοειδικές ορμόνες), ο οποίος συνήθως συνδέεται με ευερεθιστότητα και άγχος9
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), τα οποία προκαλούνται από ορμονικές διακυμάνσεις και συνδέονται με σημαντικές διακυμάνσεις της διάθεσης και συναισθηματικές αναταράξεις8
Κατάθλιψη μετά τον τοκετό, μια σοβαρή διαταραχή της διάθεσης που σχετίζεται με την ταχεία μεταβολή των ορμονών κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό10
Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση, που χαρακτηρίζονται από σοβαρές διακυμάνσεις της διάθεσης, κατάθλιψη και άγχος, προκαλούνται από σημαντικές πτώσεις της ορμόνης οιστρογόνων7
Διαχείριση των ορμονικών αλλαγών για τη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας
Εάν υποψιάζεστε ότι οι ορμόνες σας επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να λάβετε διάγνωση και να συζητήσετε τις θεραπευτικές επιλογές. Αυτός μπορεί να είναι ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης, ο γυναικολόγος σας ή ένας ψυχίατρος. Ο Dr. Tendler λέει ότι συχνά, ένας τύπος γιατρού που ονομάζεται ενδοκρινολόγος είναι ο συνιστώμενος γιατρός που πρέπει να επισκεφθείτε όταν αντιμετωπίζετε ένα πιθανό ορμονικό πρόβλημα.
Όταν αντιμετωπίζετε ορμονικές αλλαγές και ψυχική υγεία, είναι συνήθως καλύτερο να ακολουθείτε μια ολιστική προσέγγιση, εξετάζοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, συνταγογραφώντας φάρμακα και χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους θεραπείας για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
“Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να συμβάλουν σε μεγάλο βαθμό στη βελτίωση των ορμονικών προβλημάτων και, με τη σειρά τους, στη βελτίωση της ευεξίας”, εξηγεί ο Dr. Vasan. Συνιστά ορισμένους βασικούς τομείς στους οποίους πρέπει να εστιάσετε προκειμένου να φέρετε τις ορμόνες σας σε ομοιόσταση:
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε άφθονο ύπνο
- Διατηρήστε μια διατροφή που εστιάζει σε τρόφιμα ολικής αλέσεως αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα
- Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε για τα συναισθήματά σας, συμπεριλαμβανομένης της έναρξης θεραπείας όταν χρειάζεται
Φάρμακα
Οι τύποι φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία προβλημάτων ψυχικής υγείας που προκαλούνται από ορμόνες ή ορμονικές ανισορροπίες ποικίλλουν ανάλογα με το ποιες ορμόνες και συστήματα του σώματος επηρεάζονται.
“Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των επιπτώσεων της ορμονικής ανισορροπίας”, λέει ο Dr. Vason. Για παράδειγμα, λέει, η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) είναι ένας χρήσιμος τρόπος για την αντιμετώπιση ορισμένων αλλαγών στη διάθεση που συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση και την περιεμμηνόπαυση.
Εκτός από την HRT, άλλα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των ορμονικών ανισορροπιών περιλαμβάνουν:
- Φάρμακα για τον θυρεοειδή για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού και του υπερθυρεοειδισμού11
- Αντισυλληπτικά χάπια, αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά φάρμακα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του PMS12
- Αντικαταθλιπτικά για τη θεραπεία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό10
Θεραπευτικές επιλογές
Όπως και με τα φάρμακα, οι θεραπευτικές επιλογές για τις ορμονικές ανισορροπίες θα εξαρτηθούν από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.
Ορισμένες επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Τα συμπτώματα της κατάθλιψης αντιμετωπίζονται συνήθως με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, συμπεριφορική θεραπεία, συστημική θεραπεία και διάφορες μορφές ψυχανάλυσης13
- Το άγχος αντιμετωπίζεται συχνά με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, θεραπεία έκθεσης και θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης14
- Το PMS μπορεί να αντιμετωπιστεί με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και διάφορους τύπους θεραπειών χαλάρωσης11 , όπως διαλογισμός και ασκήσεις αναπνοής12
Πηγές:
- National Library of Medicine. Hormones.
- Bamalan OA, Moore MJ, Al Khalili Y. Physiology, Serotonin. StatPearls Publishing.
- Bhatia A, Lenchner JR, Saadabadi A. Biochemistry, Dopamine Receptors. StatPearls Publishing.
- Thau L, Gandhi J, Sharma S. Physiology, Cortisol. StatPearls Publishing.
- Shahid MA, Ashraf MA, Sharma S. Physiology, Thyroid Hormone. StatPearls Publishing.
- Brzezinski-Sinai NA, Brzezinski A. Schizophrenia and Sex Hormones: What Is the Link? Frontiers in Psychiatry. 2020;11:693. doi:10.3389/fpsyt.2020.00693
- Silver NE. Mood Changes During Perimenopause Are Real. Here’s What to Know. American College of Obstetricians and Gynecologists.
- Gudipally PR, Sharma GK. Premenstrual Syndrome. StatPearls Publishing.
- Kamble MT, Nandedkar PD, Dharme PV, et al. Thyroid function and mental disorders: an insight into the complex interaction. Journal of Clinical and Diagnostic Research. 2013;7(1):11-14. doi:10.7860/JCDR/2012/4861.2656
- Høgh S, Hegaard HK, Renault KM, et al. Short-term oestrogen as a strategy to prevent postpartum depression in high-risk women: protocol for the double-blind, randomised, placebo-controlled MAMA clinical trial. BMJ Open. 2021;11:e052922. doi:10.1136/bmjopen-2021-052922
- Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). Premenstrual syndrome: Treatment for PMS.
- American College of Obstetricians and Gynecologists. Premenstrual Syndrome (PMS).
- Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). Treatments for depression.
- National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders.
