Η πρακτική του πιλάτες μπορεί να φαίνεται απλή στο μάτι του παρατηρητή, αλλά κρύβει μια μεγάλη γκάμα οφελών για το σώμα και το νου. Πέρα από τη γενική ευεξία, η παρακολούθηση αυτής της μορφής γυμναστικής επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση του κορμού – του πυρήνα του ανθρώπινου σώματος, αν θέλετε. Ένας δυνατός κορμός υποστηρίζει κάθε κίνηση και κάθε δραστηριότητα που κάνουμε, από το να σηκώνουμε αντικείμενα μέχρι το να διατηρούμε μια υγιή στάση σώματος.
Stretching και Πιλάτες
Οι ασκήσεις διατάσεων (stretching) είναι ένα ουσιώδες στοιχείο κάθε προγράμματος φυσικής κατάστασης και υγείας. Η ελαστικότητα και η ευκαμψία που προσφέρουν μπορεί να είναι πολύτιμες σε πολλούς τομείς: από την αύξηση της απόδοσης σε άλλες αθλητικές δραστηριότητες μέχρι τη βελτίωση της γενικής ποιότητας ζωής.
Advertisment
Πρώτα απ’ όλα, οι ασκήσεις διατάσεων βοηθούν στην αύξηση της ευκαμψίας των μυών και των τενόντων. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών, ειδικά σε συνδυασμό με ασκήσεις που επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση του κορμού, όπως στο πιλάτες. Επίσης, η αύξηση της ευλυγισίας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, προλαμβάνοντας τους πόνους και τις κακές συνήθειες που μπορεί να εμφανιστούν από το να κάθεστε στο γραφείο όλη την ημέρα, για παράδειγμα.
Σε ένα πιο βαθύ επίπεδο, οι ασκήσεις διατάσεων μπορούν να προωθήσουν την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, προσφέροντας έτσι ένα αίσθημα ευεξίας και αναζωογόνησης. Αυτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την αποκατάσταση μετά από άλλου τύπου αθλητική δραστηριότητα ή ακόμα και για την αντιμετώπιση του στρες και της κόπωσης που μπορεί να προκαλέσει η καθημερινή ρουτίνα.
Τέλος, οι ασκήσεις διατάσεων μπορούν να είναι εξαιρετικά χρήσιμες στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της συνειδητοποίησης του σώματος. Η εστίαση στην αναπνοή, την τεχνική και την εσωτερική διαδικασία που απαιτούνται, μπορεί να έχουν μία σχεδόν μια διαλογιστική επίδραση, ενισχύοντας τη σύνδεση μεταξύ νου και σώματος.
Advertisment
Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να ανατρέξετε στην επιστημονική έρευνα για τις οφέλειες των ασκήσεων διατάσεων, όπως αυτή που δημοσιεύτηκε στο Journal of Athletic Training (“The Acute Effects of Static Stretching on Muscle Strength and Power Output”, Behm & Kibele, 2007).
Διαβάστε επίσης το αφιέρωμά μας: Pilates: Τί είναι, πού διαφέρει από άλλες μορφές άσκησης και τι πρέπει να προσέξετε
Παρακολουθόντας Πιλάτες μέσα από βίντεο
Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να βρείτε πολλές οδηγίες και βίντεο σχετικά με το πιλάτες, όπως αυτό της Lottie Murphy, που είναι μία καταξιωμένη εκπαιδεύτρια στον χώρο. Παρ’ όλ’ αυτά, τίποτα δεν αντικαθιστά την προσωπική καθοδήγηση από έναν εξειδικευμένο δάσκαλο. Είναι ο άνθρωπος που μπορεί να σας βοηθήσει να τροποποιήσετε τις ασκήσεις σύμφωνα με τις ανάγκες σας, να προσέξει τις λεπτομέρειες και να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.
Και ενώ η προσέγγιση του πιλάτες είναι γενικά ασφαλής, υπάρχουν κάποιες επιφυλάξεις που πρέπει να λάβετε υπόψη. Αν έχετε ιστορικό με τραυματισμούς ή κάποιες συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις, είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής.
Στην εποχή της έντασης και της αβεβαιότητας, το πιλάτες εμφανίζεται ως μια όαση για την επαναφορά της εσωτερικής και εξωτερικής ισορροπίας. Από τη στιγμή που θα αποκτήσετε μια σχέση με αυτή τη διαδικασία, δεν είναι μόνο το σώμα που θα βρει την αρμονία του, αλλά ολόκληρο το είναι σας.
Δείτε το βίντεο
