Πόσες ήταν εκείνες οι φορές που είπες να γυμναστείς λιγάκι αλλά το άφησες γι’ αύριο; Και πόσες εκείνες που αυτό το αύριο δεν ήρθε ποτέ; Μήπως παραδέχτηκες στον εαυτό σου ότι τελικά κάθε αναβολή ήταν μια δικαιολογία επειδή τεμπέλιασες ή γιατί δεν ήθελες να πιεστείς;
Σου βρήκα τη λύση: Η lazy yoga είναι ιδανική για σένα που δεν έχεις χρόνο ή για σένα που η γυμναστική δεν είναι μια αγαπημένη σου συνήθεια, για σένα που η ψυχή σου το θέλει αλλά το σώμα δεν ακολουθεί.
Λίγα μόνο λεπτά είναι αρκετά για να ξεπιαστείς και να γεμίσεις ενέργεια για όλη την υπόλοιπη μέρα. Είναι τόσο ευχάριστη και εύκολη που μπορεί να γίνει η αγαπημένη σου πρωινή συνήθεια και θα μπορούσε να εφαρμοστεί από τον καθένα, ανεξαρτήτως ηλικίας ή εμπειρίας στη yoga.
Στο βίντεο που ακολουθεί σας δείχνω τις θέσεις εν συντομία, εσείς θα μείνετε σε κάθε πλευρά όσο το έχετε οι ίδιοι ανάγκη. Οι επαναλήψεις που θα κάνετε θα εξαρτηθούν από το χρόνο σας και τη διάθεσή σας. Για όσους δεν το γνωρίζουν, ήδη στη yoga η εισπνοή και η εκπνοή γίνεται μόνο από τη μύτη.
Προσπαθήστε να κρατήσετε μια ισορροπία ανάμεσα σε αυτές τις δύο φάσεις, με στόχο να επιβάλλεστε στην αναπνοή σας ώστε να επιτρέψετε στο σώμα μας να περάσει ακόμα περισσότερο οξυγόνο. Χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια και αφήστε το σώμα σας να σας καθοδηγήσει.
Γιώτα Δαλακούρα, Yoga & Aerial Yoga instructor – Photo: Author/Depositphotos
