Γιατί η άσκηση είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ψυχικής υγείας;

Γιατί η άσκηση είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ψυχικής υγείας;

Θα γνωρίζετε ήδη ότι ένας τρόπος ζωής που δεν εμπεριέχει σωματική άσκηση συνεισφέρει σε χρόνιες παθήσεις, όπως παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιοπάθειες, καρκίνο, οστεοπόρωση, μέχρι και πρόωρο θάνατο. Και γι’ αυτούς τ...
Οσφυαλγία: 7 σπιτικές θεραπείες για άμεση ανακούφιση από τον πόνο στη μέση

Οσφυαλγία: Σπιτικές θεραπείες για άμεση ανακούφιση από τον πόνο στη μέση

Ο πόνος στη μέση είναι ένα διαδεδομένο και πολύ συχνό πρόβλημα, που επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα πολλών ανθρώπων. Σχεδόν το 80% των ενηλίκων θα εμφανίσουν πόνο στη μέση ακόμα και μία φορά στη ζωή το...
Πώς η άσκηση με βάρη μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Πώς η άσκηση με βάρη μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Η προσθήκη βαρών στην καθημερινή άσκησή μας έχει αποδειχθεί ότι προσθέτει μυϊκό τόνο, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και βελτιώνει την υγεία των οστών. Αλλά οι επιδράσεις τους φαίνεται τώρα εκτείνονται πέρα α...
5 τρόποι να διατηρήσουμε την καλή μας φυσική κατάσταση στις διακοπές

5 τρόποι να διατηρήσουμε την καλή μας φυσική κατάσταση στις διακοπές

Όταν φεύγαμε για διακοπές, συνηθίζαμε να αφήνουμε τις υγιεινές μας συνήθειες πίσω στο σπίτι. Οι διακοπές σημαίνουν χαλάρωση – όχι μόνο πνευματικά, αλλά και σωματικά. Ξεχνούσαμε για λίγο τους διατροφικούς κανόνε...
Οι 7 πυλώνες της υγείας: Τα κλειδιά για ευεξία, ευτυχία και μακροζωία

Οι 7 πυλώνες της υγείας: Τα κλειδιά για ευεξία, ευτυχία και μακροζωία

Το μοντέλο των Επτά Πυλώνων της υγείας είναι το αποτέλεσμα πολύχρονων μελετών στον τομέα της ολιστικής υγείας. Ήθελα να βρω μια σύνθεση ανάμεσα στις εξαιρετικά σοφές και αποτελεσματικές παραδόσεις της Κίνας και...
Ενθαρρύνοντας την ποδηλασία, οι πόλεις μπορούν να αντιμετωπίσουν την παχυσαρκία

Ενθαρρύνοντας την ποδηλασία, οι πόλεις μπορούν να αντιμετωπίσουν την παχυσαρκία

Η καθημερινή μετακίνηση με ποδήλατο μειώνει το δείκτη μάζας σώματος, σύμφωνα με έρευνα σε επτά ευρωπαϊκές πόλεις, ενθαρρύνοντας έτσι τις στρατηγικές ενθάρρυνσης των ενεργών τρόπων μετακίνησης. Οι πόλεις που είν...
Η άσκηση, ως το «καλύτερο αντικαταθλιπτικό», προλαμβάνει κατά των καρδιοπαθειών, σύμφωνα με νέα έρευνα

Η άσκηση, ως το «καλύτερο αντικαταθλιπτικό», δρα προληπτικά κατά των καρδιοπαθειών, σύμφωνα με νέα έρευνα

Η κατάθλιψη είναι γνωστό οτι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εμφάνιση καρδιακών παθήσεων. Τώρα, μια νέα έρευνα εξερευνά τη σύνδεση ανάμεσα στις δύο παθήσεις, βρίσκοντας ότι για ένα μεγάλο ποσοστό ατόμων με κατά...
Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διαχείριση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διαχείριση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ακράδαντα ότι η κίνηση είναι απαραίτητη για τους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Σας εκπλήσσει το γεγονός αυτό; Φαίνεται οξύμωρο κάποιος που έχει χρόνια αρθραλγία να ασκείται; Κι ...