Μειώστε τα τριγλυκερίδια με απλές αλλαγές στη ζωή σας

Τα τριγλυκερίδια είναι μια μορφή λίπους που βρίσκεται στις φυτικές και ζωικές τροφές, το σώμα και το αίμα. Τις περισσότερες φορές δημιουργούνται από τη

Τα τριγλυκερίδια είναι μια μορφή λίπους που βρίσκεται στις φυτικές και ζωικές τροφές, το σώμα και το αίμα.

Τις περισσότερες φορές δημιουργούνται από τη συσσώρευση επιπλέον θερμίδων που λαμβάνει ο οργανισμός από τις τροφές, οι οποίες συσσωρεύονται με τη μορφή λίπους.

Advertisment

 

Επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα

Κανονικά επίπεδα: <150

Advertisment

Οριακά επίπεδα: 150 – 199

Υψηλά επίπεδα: 200 – 499

Πολύ υψηλά επίπεδα: >500

 

Σε συνδυασμό με τις αλλαγές που πρέπει να επέλθουν στον τρόπο ζωής, ιδιαίτερα σημαντικές είναι και οι διατροφικές αλλαγές, αφού μπορούν να μειώσουν τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα μέχρι και 20%.

 

Οι διαιτητικές συστάσεις για να μειωθούν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων περιλαμβάνουν τα εξής:

 

– Αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος.

7 συστατικά που δεν θα πρέπει να βρίσκετε στα τρόφιμα

 

– Μείωση των απλών υδατανθράκων (π.χ. ζάχαρη).

Τι προκαλούν η ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι στο σώμα μας

 

– Δίαιτα απώλειας βάρους, σε περίπτωση που το βάρος δεν είναι το ιδανικό.

Η αλήθεια για το αδυνάτισμα και την ενίσχυση του μεταβολισμού

 

– Μείωση στη πρόσληψη οινοπνευματωδών ποτών.

– Αύξηση στην πρόσληψη φυτικών ινών από λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής αλέσεως.

Φυτικές ίνες: Πηγή Ζωής

Προστάτευσε τον εαυτό σου με τρόφιμα ολικής αλέσεως

 

– Αύξηση της σωματικής άσκησης, καθώς και της καθημερινής δραστηριότητας.

Περπάτημα: Το μαγικό φάρμακο

Καθιστική Ζωή = Πρόωρος θάνατος

 

– Κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα (π.χ. σκουμπρί, σαρδέλα, σολομό, πέστροφα, τσιπούρα).

Τροφές πλούσιες σε ω 3 λιπαρά

 

Λάβετε καθημερινά τα άρθρα μας στο e-mail σας

Σχετικά θέματα

Εμμηναρχή: Γιατί τα κορίτσια έχουν περίοδο όλο και πιο νωρίς; | Έρευνα δίνει μια ανησυχητική απάντηση
Τα περιττά κιλά συνδέονται με συρρίκνωση του εγκεφάλου, σύμφωνα με νέα έρευνα
Αυτοάνοσα: Οι διαταραχές ύπνου που «προειδοποιούν» ακόμη και ένα χρόνο πριν την έξαρση της νόσου
Προεκλαμψία: Νέο τεστ αίματος εντοπίζει τον κίνδυνο από το πρώτο τρίμηνο της κύησης

Πρόσφατα Άρθρα

Εναλλακτική Δράση