- Στάση κουτάλι: επίπεδη πλάτη, στρογγυλεμένοι ώμοι
- Στάση επικλινών πύργος: το κεφάλι γέρνει μπροστά
- Στάση γέφυρα: αψιδωτή πλάτη
- Στάση σανίδα: επίπεδη πλάτη
- Κανονική στάση
Η στάση του σώματος μπορεί να προσδιορίσει αν θα υποφέρετε από πόνους στη μετέπειτα ζωή σας, δηλώνει η βρετανική Ένωση Χειροπρακτικής.
Τα κεφάλια όσων κλίνουν προς τα εμπρός είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, βρήκε η έρευνα. Είτε είστε ένα «κουτάλι», μια «γέφυρα», ένας «επικλινών πύργος» ή «επίπεδη συσκευασία» θα καθορίσει τον κίνδυνο αν θα έχετε προβλήματα αργότερα.
Advertisment
Ενώ προηγούμενοι δείκτες είχαν επικεντρωθεί σε σχήματα σώματος, δίνοντας μεγαλύτερη σημασία στις γυναίκες με μεγάλο στήθος και το σχήμα σώματος «μήλο», γεγονός που θεωρούταν προειδοποιητικό σημάδι, αυτή η νέα έρευνα δείχνει ότι η στάση του σώματος θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.
Η έρευνα διαπίστωσε ότι το ένα τέταρτο των γυναικών υποφέρουν από πόνο διάρκειας μεταξύ μίας και τριών ημερών, που αρχίζει σε σχετικά νεαρή ηλικία των 34 ετών.
«Ο επικλινών πύργος» – σε γυναίκες που τα κεφάλια τους κλίνουν προς τα εμπρός – είναι πιο πιθανό να αναφέρουν πόνο, με σχεδόν έξι στις δέκα γυναίκες με αυτή τη στάση ήδη να υποφέρουν και τρεις στις δέκα να έχουν καθημερινούς πόνους. Η στάση σώματος «γέφυρα» με τοξωτή πλάτη είναι η δεύτερη χειρότερη στάση, που ακολουθείται από τη στάση «κουτάλι» με στρογγυλεμένους ώμους αλλά επίπεδη πλάτη.
Advertisment
Μια αλλαγή στη στάση του σώματος μπορεί να είναι πολύ λιγότερο απαιτητική, από μια δίαιτα ή πρόγραμμα σκληρής γυμναστικής. Οι γυναίκες με στάση σώματος «σανίδα», οι οποίες διατηρούν την πλάτη τους ίσια, έχουν ελάχιστες πιθανότητες να βιώσουν πόνο στη πλάτη. Ο Tim Hutchful, χειροπράκτης και μέλος της Βρετανικής Ένωσης Χειροπρακτικής, δήλωσε ότι οι γυναίκες που θέλουν να απαλλαγούν από τον πόνο στην πλάτη θα πρέπει να προσπαθούν να κρατούν το κεφάλι και τους αστραγάλους τους στη ίδια γραμμή. Είπε: “Αντί να ανησυχείτε για σωματότυπο μήλο ή κλεψύδρα, θέλουμε οι άνθρωποι να σκεφτούν με τι μοιάζουν στο προφίλ τους στο πλάι.”
“Δίνοντας περισσότερη έμφαση στο προφίλ της στάσης του σώματός σας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να εντοπιστεί ο πόνος στη πλάτη ή στον αυχένα. “Η τέλεια στάση του σώματος θα πρέπει να σας δώσει μια ουδέτερη πλευρική όψη, με τα αυτιά σας, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα και τους αστραγάλους σας να είναι στη ίδια γραμμή.”
“Όσοι θέλουν να βελτιώσουν τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη και στον αυχένα, θα πρέπει να προσπαθήσουν να φανταστούν ότι έχουν μια νοητή κάθετη γραμμή που διαπερνάει από τα αυτιά τους μέχρι τους αστραγάλους – με οτιδήποτε υπάρχει στη μέση να περνάει από την ίδια γραμμή.”
“Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να προσπαθήσουμε να σταθούμε σε χαλαρή στάση και στη συνέχεια απαλά να συσπάμε τους κοιλιακούς μυς. “Όταν καθόμαστε, η γραμμή της βαρύτητας πρέπει να διαπερνάει από τα αυτιά, τους ώμους και το ισχίο.” Πάνω από 1.200 γυναίκες πήραν μέρος στην έρευνα.
