12 συνήθειες πριν τον ύπνο που θα σας αλλάξουν τη ζωή

12 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν τον ύπνο και που μπορούν να σας χαρίσουν ποιότητα στη ζωή σας.

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τον άνθρωπο, όχι μόνο για τα γνωστά του οφέλη και τις ευεργετικές του επιδράσεις στον οργανισμό, αλλά και γιατί είναι καίριας σημασίας οι ενέργειες που ακολουθούμε πριν πέσουμε στο κρεβάτι. Τα πράγματα που κάνουμε πριν… αφεθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα, είναι πολύ σημαντικά αφού καθορίζουν την ποιότητα του ύπνου σε σωματικό και σε ψυχολογικό επίπεδο.

Ακολουθούν 12 συνήθειες πριν τον ύπνο που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σύμφωνα με το Business Insider:

1. Διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο

2. Μην μεταφέρετε τη δουλειά στο κρεβάτι

3. Κλείστε το τηλέφωνο

4. Φτιάξτε λίστα με τα πράγματα που έχετε να κάνετε

5. Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας

6. Πηγαίντε μια βραδυνή βόλτα

7. Επικεντρώστε το μυαλό σας στα καλά που σας συνέβησαν μέσα στη μέρα.

8. Ονειρευτείτε τα πράγματα που θα πετύχετε την επόμενη μέρα

9. Διαλογιστείτε

10. Κοιμηθείτε μια συγκεκριμένη ώρα

11. Ακολουθείστε κανόνες υγιεινής

12. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.

Book For Thought | S1E9

Λάβετε καθημερινά τα άρθρα μας στο e-mail σας

Σχετικά θέματα

Πρόσφατα Άρθρα

Έχω κάνει ήδη LIKE. Μην μου το ξαναδείξετε