12 συνήθειες πριν τον ύπνο που θα σας αλλάξουν τη ζωή

12 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν τον ύπνο και που μπορούν να σας χαρίσουν ποιότητα στη ζωή σας.

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τον άνθρωπο, όχι μόνο για τα γνωστά του οφέλη και τις ευεργετικές του επιδράσεις στον οργανισμό, αλλά και γιατί είναι καίριας σημασίας οι ενέργειες που ακολουθούμε πριν πέσουμε στο κρεβάτι. Τα πράγματα που κάνουμε πριν… αφεθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα, είναι πολύ σημαντικά αφού καθορίζουν την ποιότητα του ύπνου σε σωματικό και σε ψυχολογικό επίπεδο.

Ακολουθούν 12 συνήθειες πριν τον ύπνο που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σύμφωνα με το Business Insider:

Advertisment

1. Διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο

2. Μην μεταφέρετε τη δουλειά στο κρεβάτι

3. Κλείστε το τηλέφωνο

Advertisment

4. Φτιάξτε λίστα με τα πράγματα που έχετε να κάνετε

5. Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας

6. Πηγαίντε μια βραδυνή βόλτα

7. Επικεντρώστε το μυαλό σας στα καλά που σας συνέβησαν μέσα στη μέρα.

8. Ονειρευτείτε τα πράγματα που θα πετύχετε την επόμενη μέρα

9. Διαλογιστείτε

10. Κοιμηθείτε μια συγκεκριμένη ώρα

11. Ακολουθείστε κανόνες υγιεινής

12. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.

Λάβετε καθημερινά τα άρθρα μας στο e-mail σας

Σχετικά θέματα

Ας καούν ορισμένες πεποιθήσεις, μόνο έτσι προοδεύει ο άνθρωπος
Εθισμοί: Πώς να εντοπίζετε τις αιτίες τους και πώς να απαλλαγείτε από αυτούς
5 πράγματα που οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι αρνούνται να κάνουν για άλλους
Πώς να συγχωρείς τον εαυτό σου: 8 βήματα για να βρεις την εσωτερική γαλήνη

Πρόσφατα Άρθρα

Εναλλακτική Δράση