Ο Anthony Hopkins μας έχει δηλώσει κάτι ιδιαιτέρως χρήσιμο αναφορικά με τη σκέψη μας: «Πεθαίνουμε από υπερανάλυση. Σκοτώνουμε αργά και βασανιστικά τον εαυτό μας σκεπτόμενοι τα πάντα. Σκέψου. Σκέψου. Σκέψου. Μα έτσι κι αλλιώς ποτέ δεν μπορούμε να εμπιστευτούμε τον ανθρώπινο νου. Είναι μια παγίδα».
Για την ακρίβεια, έρευνα της ψυχολόγου Susan Nolen-Hoeksema του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν αποκαλύπτει ότι η υπερανάλυση αποτελεί ένα ιδιαίτερο πρόβλημα για τους ενήλικες ηλικίας 25-35 χρονών. Πιο συγκεκριμένα, το 57% των γυναικών και το 43% των ανδρών δήλωσαν ότι υπεραναλύουν τα πράγματα στη ζωή τους, ποσοστά που είναι ανησυχητικά, αν σκεφτεί κανείς ότι η υπερανάλυση μπορεί να μετατρέψει τον ανθρώπινο νου σε ένα κλουβί. Οι παρακάτω φράσεις μπορούν να απελευθερώσουν το νου σας από την παγίδα της υπερανάλυσης:
Advertisment
1. «Ποτέ δεν θα είσαι ελεύθερος, αν δεν απελευθερωθείς από τη φυλακή των δικών σου ψευδών σκέψεων».
2. «Πριν μιλήσεις, άκου. Πριν αντιδράσεις, σκέψου. Πριν επικρίνεις, περίμενε. Πριν προσευχηθείς, συγχώρεσε. Πριν παραιτηθείς, προσπάθησε».
3. «Σταμάτα να ανησυχείς για το τι μπορεί να πάει στραβά και ενθουσιάσου για το τι μπορεί να πάει σωστά».
Advertisment
4. «Υπερανάλυση – η τέχνη του να δημιουργείς προβλήματα που δεν υπάρχουν καν».
5. «Δεν υπάρχει τίποτα στον κόσμο που να μπορεί να σε προβληματίσει τόσο, όσο οι δικές σου σκέψεις».
6. «Η ανησυχία είναι σαν μια κουνιστή καρέκλα. Σου δίνει κάτι να κάνεις, αλλά δεν σε πάει πουθενά».
7. «Μην υπεραναλύετε τα πάντα. Δεν μπορείτε να τα ελέγξετε όλα, οπότε αφήστε τα».
8. «Αγαπητό μυαλό, σε παρακαλώ σταμάτα να σκέφτεσαι τόσο πολύ το βράδυ. Χρειάζομαι ύπνο».
9. «Η υπερανάλυση είναι η μεγαλύτερη αιτία της δυστυχίας».
10. «Μην καταστρέφετε μια καινούρια μέρα, σκεπτόμενοι τη χθεσινή. Αφήστε τη στο παρελθόν».
11. «Ένας ήρεμος νους μπορεί να ακούσει τη διαίσθηση πάνω από το φόβο».
3 τεχνικές για να εμποδίσετε ή να ελαττώσετε την υπερανάλυση
1. Μέσω της φύσης
Ακόμα και η απλή, καθημερινή βόλτα στο πάρκο ή η χαλάρωση σε ένα φυσικό περιβάλλον θα ενδυναμώσει τη σύνδεσή σας με τη φύση και θα επιτρέψει στο νου σας να εστιάσει στα πιο σημαντικά με δημιουργικό και όχι με πανικόβλητο και τρομακτικό τρόπο.
2. Σκεφτείτε και νιώστε γαλήνια
Έχετε τη δυνατότητα να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις που θολώνουν το νου των περισσότερων ανθρώπων, σκεπτόμενοι κάποιες λέξεις ή φράσεις που φέρνουν γαλήνη. Αυτό αποδεικνύεται εξαιρετικά βοηθητικό, όταν νιώθετε ότι το στρες είναι προ των πυλών και μάλιστα λέξεις όπως ηρεμία, αγάπη και φως λειτουργούν. Πιο συγκεκριμένα, η εξάσκηση αυτής της τεχνικής θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στα πιο σημαντικά και να ξεχάσετε έστω και προσωρινά τι δεν είναι σημαντικό.
3. Εξασκήστε τον διαλογισμό ή την ενσυνειδητότητα
Ο διαλογισμός καταφέρνει να σταματήσει τη ροή αρνητικών σκέψεων και να την αντικαταστήσει με ένα γαλήνιο, θετικό και παραγωγικό μοτίβο. Αν όμως ο διαλογισμός δεν σας ταιριάζει, δοκιμάστε τη γιόγκα ή την ενσυνείδητη σκέψη. Αυτές οι δραστηριότητες θα επιβραδύνουν τη διαδικασία της σκέψης και θα σας δώσουν τη δυνατότητα να εμμείνετε μόνο σε εκείνες που θέλετε.
