Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι ένα σημαντικό μεταβατικό στάδιο στη ζωή μιας γυναίκας, είναι το στάδιο που από γυναίκα γίνεται και μητέρα. Καθώς «κάθε φορά που γεννιέται ένα μωρό, γεννιέται και μια νέα μητέρα».

Αυτή η περίοδος που προετοιμάζει τη μέλλουσα μητέρα να «δεχτεί» το μωρό είναι γεμάτη με ποικίλες αλλαγές τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Πολλές αλλαγές επιτελούνται η μια μετά την άλλη οι οποίες δε γίνεται να αφήνουν ψυχικά ανεπηρέαστη τη γυναίκα, όσο χαρούμενη και να είναι για τον ερχομό του μωρού της.

Ακολουθούν παραδείγματα αλλαγών και συνάμα απώλειας ελέγχου για τις νέες μητέρες καθώς και τρόποι διαχείρισης

Τι σημαίνει απώλεια ελέγχου;

Ενώ παλιά εσείς είχατε τον έλεγχο πάνω στο σώμα σας, εσείς αποφασίζατε από το τι θα φάτε, πότε θα το φάτε, πότε θα κοιμηθείτε μέχρι τον αριθμό των υπερωριών στη δουλειά, τώρα πολλές από αυτές τις αποφάσεις τις παίρνει κάποιος άλλος για εσάς και αυτό ίσως είναι κάτι δύσκολο να αποδεχτείτε.

Πάνω σε αυτό έρχεται να προστεθεί και το γεγονός ότι η περίοδος της εγκυμοσύνης στις μέρες μας δεν είναι όπως ήταν πρώτα που σήμαινε ξεκούραση και προετοιμασία για τον ερχομό του πελαργού.

Τώρα οι ρυθμοί παραμένουν γρήγοροι και οι απαιτήσεις της ζωής παραμένουν οι ίδιες όπως ήταν και πριν την εγκυμοσύνη, αν όχι και ακόμη περισσότερες ακριβώς λόγω της εγκυμοσύνης αυτής.

Επομένως είναι απόλυτα φυσιολογικό τα αποθέματα ενέργειας σας να εξαντλούνται όπως επίσης και η αίσθηση του ελέγχου.

Η απώλεια ελέγχου με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε εκνευρισμό ή ακόμα και σε υποθάλπουσα οργή προς το μωρό το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ένα νέο κύκλο τύψεων και θλίψης.

Ποιά είναι η λύση για να μειωθεί αυτό ακριβώς το αίσθημα αβοηθητότητας που ενδέχεται να προκαλέσει η έλλειψη ελέγχου; Αφενός με το να λάβετε δράση σε όποιους τομείς της ζωής σας μπορείτε να διατηρήσετε τον έλεγχο και αφετέρου με το να αποδεχτείτε ότι σε κάποιους τομείς δε θα μπορείτε να τον έχετε.

Πώς μπορώ να βοηθηθώ;

Αρχικά ενημερωθείτε σε σχέση με την κατάστασή σας. Με αυτό το τρόπο θα αποκτήσετε κάποιο βαθμό ελέγχου. Μιλήστε με τη μαία σας ή το γυναικολόγο σας, ρωτήστε γυναίκες που έχουν ήδη γεννήσει και βρείτε τα κατάλληλα βιβλία-εγχειρίδια ώστε να αποκτήσετε μια αίσθηση του τι να περιμένετε και ποια από αυτά μπορείτε να προλάβετε ή να διαχειριστείτε.

Προσαρμόστε το τρόπο ζωής σας στις νέες συνθήκες. Δε γίνεται να συνεχίσετε τη ζωή σας σαν να μην έχει αλλάξει τίποτα χωρίς να αισθάνεστε ανεπαρκής. Μάθετε να λέτε όχι και να βάζετε όρια στη δουλειά και στο σπίτι.

Όταν νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο αναρωτηθείτε ” τι μπορώ να κάνω;” Νιώθετε ζαλάδα; Κάντε ένα διάλειμμα, ξαπλώστε. Ανησυχείτε για το βάρος σας; Προσέξτε τη διατροφή σας ή πηγαίνετε σε ένα διατροφολόγο. Κάντε όμως κάτι, μη μπαίνετε σε ένα κυκεώνα αρνητικών σκέψεων.

Η αναποφασιστικότητα νικιέται με ένα μόνο πράγμα, τη δράση. Αλλά ξεκινήστε με μικρά μικρά βήματα, κάθε αλλαγή προϋποθέτει χρόνο. Επίσης μη διστάσετε να ζητάτε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.

Κάποιες φορές όμως συμβαίνει να χάσει κάποιος τον έλεγχο και όσο και να προσπαθεί να τον ανακτήσει, να μη μπορεί. Μπορούμε όμως να έχουμε πάντα τον έλεγχο των καταστάσεων; αναρωτηθείτε. Η απάντηση είναι όχι. Δεν υπάρχει ο απόλυτος έλεγχος.

Σε αυτή την περίπτωση αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αφεθείτε. Κάντε ότι περνάει από το χέρι σας και από εκεί και πέρα αποδεχτείτε την κατάσταση και τον εαυτό σας. Μη ξεχνάτε ότι εντέλει είστε άνθρωποι, όχι υπερ-άνθρωποι.

Ωστόσο μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό σε περίπτωση που αισθανθείτε ότι σας δυσκολεύει συναισθηματικά η εγκυμοσύνη. Σπάστε τον κύκλο σιωπής που η εγκυμοσύνη “οφείλει” να φέρνει μόνο θετικά συναισθήματα.

Είναι μια σημαντική μεταβατική περίοδος της ζωής σας και είναι απόλυτα φυσιολογικό κάποιες φορές να αισθάνεστε άγχος, θυμό ή θλίψη. Η συμβολή ενός ειδικού έστω και προληπτικά σε αυτή την περίοδο μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα βοηθητική.

Ουρανία Ζερικιώτη, ψυχολόγος MSc, γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία – Photo: Author/Depositphotos

Το Δέντρο της θεραπείας

Συγγραφέας Το Δέντρο της θεραπείας

Στο "Δέντρο της Θεραπείας" Εργαστήρι Αυτογνωσίας και Μάθησης παρέχονται υπηρεσίες ψυχοθεραπείας και συμβουλευτικής σε ενήλικες, εφήβους και παιδιά. Παρέχονται: Ατομικές Συνεδρίες, Ομαδικές Συνεδρίες, Θεραπεία και συμβουλευτική ζεύγους, Θεραπεία ψυχοσωματικών εκδηλώσεων, Θεραπεία για αγχώδεις διαταραχές, Θεραπεία για σεξουαλικές διαταραχές, Θεραπεία για διαταραχές ύπνου, Συμβουλευτική κατά τη διάρκεια της κύησης και της λοχείας, Ομάδες Αυτογνωσίας, Ομάδα γονέων, Βιωματικές Ομάδες, Ειδικές Ομάδες, Κλινική Υπνοθεραπεία και Συστημικό Ψυχόδραμα.

Ιστοσελίδα
Δείτε όλα τα άρθρα

Λάβετε τα άρθρα που σας ενδιαφέρουν στο e-mail σας

Διαβάστε επίσης
Έχω κάνει ήδη LIKE. Μην μου το ξαναδείξετε