Το φούσκωμα μπορεί να οφείλεται στην κατακράτηση νερού ή σε παγιδευμένο αέρα στο πεπτικό μας σύστημα. Προκαλείται από ανισορροπία στους ηλεκτρολύτες – νάτριο και κάλιο. Μεγάλες ποσότητες αλατιού (δηλαδή νατρίου) προκαλούν συνήθως μια αίσθηση φουσκώματος και οι τροφές πλούσιες σε κάλιο καταπολεμούν την ανισορροπία.
Η πρόληψη φυσικά είναι πάντα καλύτερη από την αντιμετώπιση, αλλά οι γιορτές δυσκολεύουν την κατάσταση και πολλές φορές, χωρίς να το αντιληφθούμε, καταλήγουμε να νιώθουμε έντονο φούσκωμα ακόμα κι αν δεν έχουμε φάει κάτι.
Advertisment
Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα των γιορτών, αλλάξτε άμεσα τη διατροφή σας, προσθέτοντας σε αυτή ολόκληρες, μη επεξεργασμένες τροφές. Τα προβιοτικά επίσης θα σας βοηθήσουν.
Εδώ σας προτείνουμε μια συνταγή πράσινου smoothie, που είναι και απλή και αποτελεσματική. Μετά την κατανάλωσή του θα νιώσετε ένα μεγάλο μέρος της δυσφορίας να αποχωρεί, καθώς απομακρύνονται οι τοξίνες (συνδυάστε το με αρκετό νερό μέσα στη μέρα και επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σας). Αυτό το smoothie ενισχύει την ενυδάτωση, τονώνει τον οργανισμό μας και προκαλεί διούρηση.
Διαβάστε επίσης: Ποιες τροφές μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε το φούσκωμα
Advertisment
Πράσινο smoothie που ανακουφίζει από το φούσκωμα μετά τις γιορτές
Υλικά
– 1 φλιτζάνι σπανάκι
– 1 γκρέιπφρουτ (μισό αν είναι αρκετά μεγάλο)
– 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
– 1 κοτσάνι σέλερι
– φρέσκια μέντα (ή βασιλικό)
– 1 φλιτζάνι κατεψυγμένο ανανά σε κυβάκια
– ¼ αβοκάντο
Μέθοδος Παρασκευής
1. Κόβουμε το γκρέιπφρουτ σε μεγάλους κύβους, αφού κόψουμε τη φλούδα. Το προθέτουμε σε μίξερ μαζί με το πράσινο τσάι, το σπανάκι.
2. Κόβουμε το σέλερι σε μεγάλα κομμάτια, αφαιρώντας λίγο από το κάτω και το πάνω μέρος του. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα κομμάτια ανανά, αφού τα έχουμε αφήσει για λίγο μόνο χρονικό διάστημα εκτός κατάψυξης.
3. Χτυπάμε τα υλικά στο μίξερ. Στο ποτήρι μας, μπορούμε να προσθέσουμε και λίγους ξηρούς καρπούς από πάνω ή ακόμα καλύτερα, λίγο σουσάμι.
[toggle title="Πηγές"]
https://simplegreensmoothies.com/
[/toggle]
