Συνταγές Archives - Εναλλακτική Δράση

ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ - ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Συνταγή: 3 εύκολα πρωινά για ανακούφιση από τη χρόνια φλεγμονή

Για όσους ταλαιπωρούνται από χρόνιες φλεγμονές, γνωρίζουν ότι οι διατροφικές επιλογές μπορούν να κάνουν την πραγματική διαφορά. Η αντιφλεγμονώδης διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από αρθραλγία και στ...

3 εύκολα σνακ που θα ενισχύσουν τον μεταβολισμό σας

Αυτές οι 3 συνταγές για σνακ μπορούν να σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες. Περιέχουν όλες μπαχαρικά και σας προσφέρουν καψαϊκίνη, μία ουσία που βοηθά στην ...

Συνταγή: Δροσιστική μπανάνα σε ξυλάκι με επικάλυψη φιστίκι

Το καλοκαίρι ζητάμε συνήθως παγωτό, για να δροσιστούμε. Και εύκολα στρεφόμαστε στα έτοιμα παγωτά και γλυκά που κυκλοφορούν στην αγορά και τα οποία είναι γεμάτα ζάχαρη και συντηρητικά. Με αυτό τον τρόπο, ξεχνάμε...

Συνταγή: Δροσιστικό smoothie με μύρτιλο, τζίντζερ και μάνγκο

Το μύρτιλο, το τζίνζτερ και το μάνγκο δημιουργούν τον απόλυτο συνδυασμό αναζωογόνησης και με αυτή τη συνταγή πάτε το παιχνίδι των υγιεινών smoothie στο επόμενο επίπεδο. Είτε ψάχνετε ένα ποτό για μετά την άσκηση...

Συνταγή: Αφράτα pancakes με μέλι και μύρτιλα

Τα pancakes μπορούν να συνδυαστούν εύκολα με πολλά υλικά. Οι Αμερικάνοι και ορισμένοι Ευρωπαίοι συνηθίζουν να προσθέτουν σιρόπι, αλλά στη χώρα μας διαθέτουμε ένα μακράν καλύτερο συστατικό: το μέλι. Αντικαθιστά ...

Συνταγή: 3 εύκολα και υγιεινά απογευματινά σνακ που θα σας προσφέρουν ενέργεια

Συχνά, τα απογεύματα μένουμε χωρίς ενέργεια, αφού το μεγαλύτερο μέρος της το έχουμε προσφέρει στα πιο παραγωγικά πρωινά. Μετά το μεσημεριανό μάλιστα θέλουμε να φάμε κάτι ελαφρύ που να μπορεί να μας προσφέρει λί...

Συνταγή: Σπιτικές αλατισμένες μπάρες βρώμης με καραμέλα

Αν θέλετε να αποφύγετε τις μπάρες δημητριακών του εμπορίου, υπάρχει η δυνατότητα να φτιάξετε τις δικές σας και μάλιστα να προσθέσετε κάποια ιδιαίτερα υλικά που θα απογειώσουν τη γεύση τους. Σε αυτή τη συνταγή π...

3 δημιουργικοί τρόποι να χρησιμοποιήσετε το γιαούρτι στη μαγειρική σας

Το γιαούρτι είναι ένα από τα βασικότερα τρόφιμα που έχετε στο ψυγείο σας. Και αποτελεί και ευκολότερη λύση, όταν δεν έχετε ετοιμάσει κάποιο άλλο γεύμα. Μπορεί να ενσωματωθεί σε ένα ισορροπημένο πρωινό, μεσημερι...

Συνταγή: Χορτοφαγικά τάκος με φακές και καρύδια

Αν λατρεύετε τα τάκος, αλλά δεν θέλετε να προσθέσετε κιμά, έχουμε την κατάλληλη, νόστιμη εναλλακτική λύση. Αντί για κρέας, προσθέτετε φακές, που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και αντικαθιστούν πλήρως το κρέας,...

Συνταγή: Γεμιστές γλυκοπατάτες με φασόλια και λαχανικά

Αν έχετε βαρεθεί να τρώτε πατάτες σε όλες τις μορφές, τηγανητές, στο φούρνο ή βραστές, επιλέξετε τις γλυκοπατάτες. Είναι εφοδιασμένες με πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικά (βιταμίνη Α), βητα- καροτίν...