Όσοι έχετε κάνει γιόγκα σίγουρα θα έχετε κάνει τον κάτω σκύλο. Μία υπέροχη θέση, που την συναντάμε σε όποιο είδος γιόγκα και αν κάνουμε. Όμως για να αποκομίσουμε όλα τα οφέλη του, χρειάζεται να προσαρμόσουμε την θέση στις ανάγκες του δικού μας σώματος, ώστε να γίνει σωστά. Πριν περάσουμε όμως στις οδηγίες πάμε να δούμε τι μας προσφέρει η συγκεκριμένη στάση.

Οφέλη:

– Δυναμώνει τους μύες των χεριών, της πλάτης και των ποδιών.

– Διατείνει τους οπίσθιους μηριαίους και τους γαστροκνήμιους.

– Δίνει κινητικότητα στις ωμοπλάτες και αυξάνει την ευλυγισία στους ώμους.

– Λειτουργεί θεραπευτικά για το άσθμα, την ισχιαλγία και την ιγμορίτιδα.

– Ηρεμεί το νου

Αν έχουμε κάποια συγκεκριμένη πάθηση των ματιών, θα μείνουμε λιγότερο στην θέση. Το ίδιο ισχύει αν έχουμε υπέρταση ή υπόταση και επιπλέον μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το ειδικό τουβλάκι της γιόγκα, τοποθετώντας το κάτω από το κεφάλι σαν στήριγμα. Αν υπάρχει κάποιος τραυματισμός στον καρπό, στο βίντεο θα δείτε την παραλλαγή που είναι κατάλληλη για εσάς. Για οποιονδήποτε άλλο τραυματισμό, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Στο παρακάτω βίντεο, θα βρείτε τις απαραίτητες οδηγίες για την σωστή εκτέλεση της άσκησης. Μπείτε στην θέση, εισπνεύστε βαθιά, εκπνεύστε παραμερίζοντας όλες τις αρνητικές σκέψεις, αδειάζοντας τελείως το μυαλό σας και επικεντρώστε όλη την προσοχή σας στις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Κάθε φορά που ερχόμαστε στο παρόν, αφήνουμε στην άκρη ένα φορτίο που κουβαλάμε. Αυτό θα προσπαθήσουμε να κάνουμε και τώρα. Πάρτε λοιπόν τα στρώματά σας να ξεκινήσουμε!

Συγγραφέας Γιώτα Δαλακούρα

Η Γιώτα Δαλακούρα είναι Yoga & Aerial Yoga instructor. Πιστεύει πως ο δρόμος για έναν καλύτερο κόσμο είναι μέσω της αυτοβελτίωσης και η yoga μπορεί να λειτουργήσει ως οδηγός. Πέρα από αυτή την μεγάλη της αγάπη, στον ελεύθερο της χρόνο ασχολείται με την ζωγραφική, τον χορό και δεν παύει να αναζητάει συνεχώς πράγματα που θα την συναρπάσουν. Αγαπημένη της φράση "Η Yoga δεν θα σε βοηθήσει να γίνεις σπουδαίος, θα σε βοηθήσει να γίνεις ο εαυτός σου".

Δείτε όλα τα άρθρα
Έχω κάνει ήδη LIKE. Μην μου το ξαναδείξετε