Συνταγή: Αντιφλεγμονώδες smoothie με ροδάκινο και τζίντζερ

Το smoothie με ροδάκινο και τζίντζερ είναι ο τέλειος συνδυασμός επειδή θα λάβετε όλα τα αντιοξειδωτικά οφέλη που έχουν να σας προσφέρουν και τα

Συνταγή: Αντιφλεγμονώδες smoothie με ροδάκινο και τζίντζερ

Το smoothie με ροδάκινο και τζίντζερ είναι ο τέλειος συνδυασμός, κυρίως επειδή θα λάβετε όλα τα αντιοξειδωτικά οφέλη που έχουν να σας προσφέρουν και τα δύο υλικά. Επιπλέον, η μπανάνα (το τρίτο κύριο συστατικό) θα συμπληρώσει τα ευεργετικά οφέλη του smoothie με γενναίες δόσεις μαγνησίου και καλίου.

Κανένα smoothie δεν είναι ολοκληρωμένο αν δεν περιέχει και μια υπερτροφή. Οπότε εδώ η συνταγή ολοκληρώνεται με τον ευεργετικό λιναρόσπορο, ένα συστατικό με υψηλά επίπεδα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων και φυτικών ινών, που θα στηρίξουν την υγεία της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος.

Αν και αυτό το smoothie είναι ήδη γλυκό, αν θέλετε έξτρα γλυκύτητα, μπορείτε να προσθέστε λίγους ακόμα χουρμάδες, επιπλέον μέλι ή και γάλα αμυγδάλου. Για όσους δεν καταναλώνουν καθόλου γαλακτοκομικά, μπορεί να εξαιρέσετε το γιαούρτι ή να το αντικαταστήσετε με γιαούρτι καρύδας και πάλι να έχετε την κρεμώδη υφή.

Smoothie με ροδάκινο και τζίντζερ

Υλικά

– 1 ½ φλιτζάνι δροσερά ροδάκινα σε φέτες

– 2 λιωμένοι χουρμάδες

– 1 φλιτζάνι άγλυκο γάλα αμυγδάλου

– ½ φλιτζάνι γιαούρτι

– 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο

– ½ φλιτζάνι ώριμη μπανάνα σε φέτες

– ½ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοκομμένο τζίντζερ

– 1 κουταλιά μέλι

– λίγο αλάτι

Μέθοδος παρασκευής

Αναμίξετε τα ροδάκινα, τους χουρμάδες, το γάλα αμυγδάλου, το γιαούρτι, το λιναρόσπορο, τη μπανάνα, το τζίντζερ, το μέλι και το αλάτι σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε καλά μέχρι να γίνει μια απαλή κρέμα σε μορφή smoothie. Μπορείτε να προσθέσετε παγάκια, αν θέλετε να είναι ακόμα πιο δροσερό.

Book For Thought | S1E3

Λάβετε καθημερινά τα άρθρα μας στο e-mail σας

Σχετικά θέματα

Πρόσφατα Άρθρα