Το στομάχι σφίγγεται και η αναπνοή καθίσταται ολοένα και πιο κοφτή. Το αίσθημα αβεβαιότητας σας κυριεύει, με αποτέλεσμα να νιώθετε εγκλωβισμένος στο ίδιο σας το σώμα.
«Υπάρχει άραγε τρόπος διαφυγής;» αναρωτιέστε. Ένα είναι το βέβαιο: Δεν είστε ο κανόνας της ευτυχισμένης εξαίρεσης. Για την ακρίβεια, στη σύγχρονη εποχή 300 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από κάποια αγχώδη διαταραχή ενώ, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα καταλυτική, υπήρξε η επίδραση της πανδημίας του Covid-19 στην εκτόξευση των ποσοστών που αφορούν τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης στο 270% το 2021, συγκριτικά με εκείνα του 2019. Εν μέσω λοιπόν της πρωτοφανούς κρίσης ψυχικής υγείας που βιώνουμε παγκοσμίως, ποια είναι η λεωφόρος που οδηγεί στην ίασή;
Advertisment
Είναι τελικά όλα στο μυαλό μας;
Η ολιστική ψυχίατρος Dr. Ellen Vora, στο βιβλίο Η Ανατομία του Άγχους από τις εκδόσεις Διόπτρα μας παίρνει από το χέρι και μας ξεναγεί στα υπόγεια του υποσυνειδήτου μας, βοηθώντας μας να κατανοήσουμε και να νικήσουμε τους μηχανισμούς φόβου του ίδιου μας του σώματος.
Έφτασε η στιγμή να αναρωτηθείτε: Ποια είναι η λεπτή αλλά και σημαντική αλληλεπίδραση μεταξύ του νου και του πνεύματος και κατά πόσο η διερεύνηση της συνολικής εικόνας της ζωής σας συμβάλλει στην ουσιαστική θεραπεία σας; «Πρόκειται για αποκυήματα του μυαλού σου» θα έχετε ακούσει πολλές φορές φίλους και συγγενείς να σας λένε. Ανταποκρίνεται, όμως, αυτή η διαπίστωση στην πραγματικότητα;
Advertisment
Όχι απαραίτητα καθώς το τεχνητό άγχος δεν προκαλείται από τις σκέψεις σας αλλά εντοπίζεται στο ίδιο σας το σώμα και συνιστά μια προειδοποίηση για την ύπαρξη κάποιας ανισορροπίας σε οργανικό επίπεδο. Η δυσφορία που βιώνετε είναι ασφαλώς αληθινή αλλά οι ρίζες της διαφέρουν από εκείνες του ψυχικού άγχους.
Κατανοώντας, λοιπόν, ότι το σώμα σας επιδρά όσο και ο εγκέφαλός σας στη διάθεσή σας, αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι η κατάσταση είναι πολύ πιο αποτρέψιμη από ό,τι πιστεύατε μέχρι σήμερα. Ποιες είναι, όμως, οι προσαρμογές στις καθημερινές σας συνήθειες που πιθανότατα θα σας κρατήσουν μακριά από τις περιττές αντιδράσεις του στρες;
Τεχνητό άγχος: μαθαίνοντας να ακούμε το σώμα μας
Αναμφισβήτητα, ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος θα ενισχύσει τα επίπεδα ευεξίας σας, χαρίζοντας σας μεγαλύτερη ηρεμία, ενώ η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής θα βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή σας. Και έπειτα, αναρωτηθείτε πόσο εξαρτάστε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αν έφτασε ο καιρός να επενδύσετε λιγότερο στην εικονική πραγματικότητα τους και περισσότερο στην καλλιέργεια ενός υποστηρικτικού κοινωνικού δικτύου.
Ισορροπείτε με επιτυχία ανάμεσα στα επαγγελματικά σας καθήκοντα και στον προσωπικό χρόνο η εξουθενώνετε τον εαυτό σας με ατέλειωτες ώρες εργασίας; Καλλιεργήστε νέες ωφέλιμες συνήθειες που συμβάλλουν στη χαλάρωσή σας, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός, και μυηθείτε στην τέχνη της διαφραγματικής αναπνοής. Έπειτα εκτονώστε το άγχος, αφού η έκφραση και επεξεργασία των συναισθημάτων σας και η βεβαιότητα πως σας ακούν και σας φροντίζουν αναμένεται να επιδράσουν με σχεδόν θαυματουργό τρόπο στο νευρικό σας σύστημα.
Αποκωδικοποιώντας το μήνυμα του πραγματικού άγχους
Η αλήθεια βέβαια είναι η εξής: όσο και αν ρυθμίσετε και βελτιστοποιήσετε τη λειτουργία του οργανισμού σας, θα υπάρχει πάντα εκείνο το είδος του άγχους που υπερβαίνει τα επίπεδα της φυσιολογίας, ένα κύμα ανησυχίας που αδυνατείτε να αμβλύνετε. Το πραγματικό άγχος σας επισκέπτεται προκειμένου να σας μεταφέρει ένα μήνυμα καθοριστικό για την ίδια σας την ύπαρξη. Είστε διατεθειμένος να το ακούσετε προσεκτικά;
Αντί να πασχίζετε να απαλλαγείτε από τη δυσάρεστη ένταση, γιατί δεν τη μετατρέπετε σε έναν αξιόπιστο σύμμαχό σας; Αναρωτηθείτε τι δε λειτουργεί επαρκώς στις διαπροσωπικές σας σχέσεις, ποια όρια των αντοχών σας παραβιάζετε και αν έφτασε η στιγμή να αποχαιρετήσετε την πληκτική εργασία σας για να κυνηγήσετε το όνειρο των παιδικών μας χρόνων. Αποδέχεστε τον εαυτό σας ή η αγάπη σας θέτει διαρκώς όρους και προϋποθέσεις; Αξιοποιώντας την πυξίδα του άγχους, θα ευθυγραμμίσετε τη ζωή σας με τις ικανότητες και τους σκοπούς σας.
Η θεραπεία βρίσκεται μέσα μας
Η συγγραφέας σας καλεί να εξοικειωθείτε με τη δυσφορία σας μέσα από ένα βιβλίο με πρακτικά βήματα για τη μείωση του άγχους, αφού μόνο όταν φτάσετε στην άκρη του τούνελ θα καταφέρετε να έρθετε σε επαφή με το ίδιο σας το φως. Σε μια κοινωνία εστιασμένη στο αποτέλεσμα, τι άραγε θα συνέβαινε αν στρέφατε την προσοχή σας στη διαδικασία;
Εμπιστευτείτε το ταξίδι και απελευθερώστε το καναρίνι της ψυχής σας από το κλουβί των φόβων. Και με κάθε κλουβί που ξεκλειδώνει μια ακόμη ζωή θα βιώνετε στην πληρότητά της ενώ ένας καινούργιος δρόμος θα ανοίγει για την ανθρωπότητα. Ακούγεται ουτοπικό; Και όμως, η θεραπεία βρίσκεται πάντα μέσα μας!
Στο παρακάτω link μπορείτε να διαβάσετε τις πρώτες σελίδες του βιβλίου. Δείτε περισσότερα εδώ
