Ας είμαστε ειλικρινείς.
Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου «από Δευτέρα θα ξεκινήσω»; Από Δευτέρα δίαιτα, από Δευτέρα γυμναστήριο, από Δευτέρα θα οργανωθώ, από Δευτέρα… ζωή!
Advertisment
Κι όμως, οι Δευτέρες έρχονται και φεύγουν, και η ζωή σου συνεχίζει να περιμένει στην αναμονή, όπως μια κλήση εξυπηρέτησης που δεν απαντά ποτέ.
Η αναβλητικότητα δεν είναι απλά συνήθεια. Είναι ο κλέφτης του χρόνου σου, το χασμουρητό πριν τη δράση, η ψευδαίσθηση ότι έχεις πάντα λίγο ακόμα περιθώριο. Και ξέρεις κάτι; Δεν έχεις. Ο χρόνος περνάει και δε σου επιστρέφει ρέστα.
Η αναβλητικότητα είναι ένα από τα πιο συνήθη προγράμματα “αυτο-σαμποτάζ” που τρέχουν μέσα μας. Ένας “Κλέφτης Ονείρων”. Η Μαύρη Βασίλισσα της Εσωτερικής μας Σκακιέρας.
Advertisment
Παρακάτω θα βρεις 11 πρωτότυπες (και χιουμοριστικές) συμβουλές για να πεις αντίο στην αναβλητικότητα και να αρχίσεις να ζεις τη ζωή που θέλεις, από σήμερα κιόλας!
Στο ενδιάμεσο, μπορείς να έρθεις στο Δωρεάν Εισαγωγικό Σεμινάριο της Αναβλητικότητας αυτή την Τετάρτη. Δες περισσότερα εδώ
1. Βάλε στο παιχνίδι το “αντίπαλο εγώ”
Φαντάσου ότι υπάρχει μια άλλη εκδοχή του εαυτού σου, εκείνη που δε χάνει ευκαιρία. Φαντάσου αυτόν τον τύπο/τύπισσα να σε ξεπερνάει, να κάνει πράγματα που θα έκανες εσύ και να ανεβάζει φωτογραφίες με #winning. Θα τον αφήσεις να σου κλέψει τη δόξα; Δεν νομίζω!
2. Προσποιήσου ότι είσαι σε reality show
Φαντάσου ότι σε παρακολουθούν κάμερες. Είσαι ο πρωταγωνιστής μιας εκπομπής για την αυτοβελτίωση και το κοινό περιμένει να σε δει να προοδεύεις. Θα απογοητεύσεις το κοινό σου ή θα κερδίσεις το βραβείο του πιο παραγωγικού; Οι θεατές περιμένουν να δουν πότε επιτέλους θα κάνεις το επόμενο βήμα. Μην τους απογοητεύσεις!
3. Φτιάξε έναν «κουβά τρόμου»
Σημείωσε όλες τις δουλειές που αποφεύγεις σε μια λίστα, τον «κουβά τρόμου». Κάθε μέρα, τράβα τυχαία μία δουλειά και κάνε τη χωρίς σκέψη. Η τυχαιότητα μειώνει την πίεση και σου επιτρέπει να δράσεις χωρίς υπερανάλυση.
4. Ακύρωσε τη σύγκριση
Σταμάτα να σκέφτεσαι πώς «όλοι οι άλλοι τα καταφέρνουν». Η αναβλητικότητά σου δεν είναι έγκλημα κατά της ανθρωπότητας. Αντί να σε κατηγορείς, δες τον εαυτό σου σαν έναν φίλο που χρειάζεται βοήθεια. Ξεκίνα με μικρές νίκες και πες «Καλά το πας, φιλαράκι!».
5. Πρόσλαβε τον εσωτερικό σου λογιστή
Κάνε λογαριασμό του «κόστους της αναβλητικότητας». Πόσες ευκαιρίες χάνεις; Πόσα κιλά (ή projects) προστέθηκαν λόγω αναβολής; Φαντάσου τον εαυτό σου σαν επιχείρηση που πρέπει να ισοσκελίσει τα έσοδα και τα έξοδα. Θα αφήσεις το «αναβλητικό σου χρέος» να μεγαλώνει;
6. Το «Μπράβο μου» σύστημα
Για κάθε μικρό βήμα που κάνεις, επιβράβευσε τον εαυτό σου. Έγραψες δύο γραμμές στο email που αναβάλλεις από το 2019; Φάε ένα μπισκότο. Ξεκίνησες γυμναστική; Δες μια σειρά. Κάνοντας την προσπάθεια παιχνιδάκι, ο εγκέφαλός σου θα αρχίσει να το περιμένει με ανυπομονησία.
7. Δούλεψε με το φαινόμενο της ντομάτας
Η τεχνική Pomodoro (ναι, είναι σαν την τομάτα) λέει να δουλεύεις για 25 λεπτά και μετά να κάνεις 5 λεπτά διάλειμμα. Είναι σαν κρυφτό: λίγο δουλεύεις, λίγο ξεκουράζεσαι. Μετατρέπει τη δουλειά σε διαχειρίσιμα κομμάτια και σε κρατάει σε εγρήγορση χωρίς να βαριέσαι.
8. Ανάθεσε την αναβλητικότητα σε άλλον
Αν κάτι σου φαίνεται βουνό, πες το δυνατά σε έναν φίλο ή συνεργάτη. «Πες μου να το κάνω» ή ακόμα καλύτερα «Θα το κάνεις μαζί μου;». Το να μοιράζεσαι το βάρος διώχνει το δράμα και προσθέτει λίγη… ντροπή αν το αφήσεις.
9. Βάλε deadline και άφησε τον εαυτό σου να πανικοβληθεί
Δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτελεσματικό από έναν πανικό τελευταίας στιγμής. Δώσε στον εαυτό σου μια αυστηρή προθεσμία, κατά προτίμηση γελοία σύντομη, και δες τη μαγεία της παραγωγικότητας να συμβαίνει. Τίποτα δεν σε κινητοποιεί περισσότερο από το να νιώθεις ότι ο χρόνος τελειώνει.
10. Αν δεν μπορείς να κάνεις πολλά, κάνε κάτι γελοία μικρό
Αν η σκέψη μιας μεγάλης αλλαγής σε τρομάζει, ξεκίνα με κάτι τόσο μικρό που θα γελάσεις. Π.χ., γράψε μόνο μια πρόταση στο project σου ή κάνε μόνο ένα push-up. Αυτό το μικρό βήμα μπορεί να φέρει μεγάλη ώθηση.
11. Γιόρτασε τα μικρά σου βήματα σαν μεγάλα κατορθώματα
Μόλις έκανες αυτό το ένα push-up; Γιόρτασέ το σαν να έτρεξες μαραθώνιο! Οι μικρές νίκες είναι καύσιμο για τις μεγαλύτερες.
Η αναβλητικότητα δεν είναι απλά συνήθεια. Είναι τέχνη στο να αποφεύγεις την ουσία της ζωής σου. Αλλά τώρα ξέρεις: μπορείς να την ξεφορτωθείς με λίγο χιούμορ, λίγη αυτογνωσία και μια καλή δόση δράσης. Αυτές οι συμβουλές είναι το μυστικό σου όπλο για να πάρεις μπρος. Δράσε τώρα, όχι από… Δευτέρα!
- Η αναβλητικότητα δεν είναι απλά συνήθεια. Είναι ο κλέφτης του χρόνου σου - 21 Ιανουαρίου 2025
- Δείξε μου τους φίλους σου να σου πω ποιος είσαι - 12 Ιουνίου 2023
- «Ο Τροχός της Ζωής»: Μια άσκηση αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης (βίντεο) - 13 Μαρτίου 2022
