Βρισκόμαστε μόλις λίγες μέρες πριν υποδεχθούμε και επίσημα τον χειμώνα. Μαζί με τον χειμώνα, όμως, μας επισκέπτονται και οι (απαραίτητες κατά τα άλλα) ιώσεις, η γρίπη και τα κρυώματα. Αν θέλουμε να προστατεύσουμε και να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας, εκτός από τα ζεστά ρουχαλάκια, θα πρέπει να εφοδιάσουμε τα ντουλάπια με συγκεκριμένες τροφές που μας βοηθήσουν στη γρίπη, στην αδιαθεσία και στα κρυολογήματα.

Νιώθεις γρίπη και αδιαθεσία; Καταπολέμησέ τα με καρότα, σπανάκι και κολοκύθα. Η βιταμίνη Α είναι ένα από τα… καλύτερα συστατικά που είναι απαραίτητα για να κρατηθούμε μακριά από ιώσεις και κρυώματα. Ο λόγος είναι ότι κρατάει τις βλεννώδεις μεμβράνες υγρές και υγιείς, έτσι ώστε τα μικρόβια να μην μπορούν να τις διαπεράσουν. Βάλτε στη διατροφή σας σπανάκι, κατσαρό λάχανο, κολοκύθα, καρότο και γλυκοπατάτες, για να εξασφαλίσετε μια ισχυρή πρόσληψη βιταμίνης Α που θα σας κρατήσει υγιείς.

Είσαι κρυωμένος; Τόνωσε το ανοσοποιητικό σου με σελήνιο. Η έλλειψη σε σελήνιο μπορεί να σημαίνει ότι μας λείπει ένα συστατικό-κλειδί που βοηθάει το ανοσοποιητικό μας να παραμένει γερό. Το σελήνιο βοηθάει στη δημιουργία λευκών αιμοσφαιρίων, ειδικά αυτών που είναι υπεύθυνα για την εξόντωση βακτηρίων και ιών, ακόμη και της γρίπης. Μελέτες που έχουν γίνει σε ζώα έχουν δείξει ότι η έλλειψη σεληνίου δεν οδηγεί μόνο σε έντονα συμπτώματα γρίπης, αλλά επιτρέπει και σε πιο ήπιους ιούς να μεταλλάσσονται σε πιο ισχυρούς. Μια μερίδα ιππόγλωσσου ή σαρδέλες σας παρέχουν περίπου 60% της ποσότητας σεληνίου που έχετε ανάγκη ημερησίως, συν του ότι περιέχουν ωφέλιμα ωμέγα-3, τα οποία πάντα είναι απαραίτητα στον οργανισμό.

www.ienimerosi.gr

Λάβετε τα άρθρα που σας ενδιαφέρουν στο e-mail σας

Διαβάστε επίσης
Έχω κάνει ήδη LIKE. Μην μου το ξαναδείξετε