Υπάρχουν φυσικές θεραπείες που είναι πιο αποτελεσματικές από τα φάρμακα; Φυσικά! Η Φυσική Ιατρική είναι ένας καταπληκτικός χώρος, γεμάτος συναρπαστικές ιστορίες και με διαρκώς αυξανόμενες επιστημονικές έρευνες οι οποίες υποστηρίζουν τη συγκεκριμένη, ολοένα και πιο δημοφιλή, αντίληψη για την υγεία.
Σε έναν πολιτισμό που οι άνθρωποι καταναλώνουν εκατοντάδες εκατομμύρια δόσεις φαρμάκων και συμπληρωμάτων σε καθημερινή βάση, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από την ισχυρή ψυχολογική παρόρμηση να πάρουμε κάτι – είτε πρόκειται για ένα φυσικό είτε για ένα συνθετικό «μαγικό χάπι» που θα έχει είτε πραγματικά είτε υποτιθέμενα αποτελέσματα – αντί να αντιμετωπίσουμε τα βαθύτερα προβλήματα.
Advertisment
Αυτός είναι και ο λόγος που μέρος του έργου μας είναι να εντοπίσουμε δημοσιευμένες έρευνες κατόπιν ομότιμης αξιολόγησης από βιοϊατρικά περιοδικά που δείχνουν ότι υπάρχουν θεραπευτικές μέθοδοι, οπως το περπάτημα, η γιόγκα, οι διατροφικές αλλαγές και η άσκηση, που είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματικές και συχνά καλύτερες από τις θεραπείες που βασίζονται σε συμβατικά φάρμακα.
Διαβάστε παρακάτω κάποιες βασικές γνώσεις που θα σας βοηθήσουν να μάθετε ότι μερικές φορές δεν χρειάζεται να πάρουμε τίποτα προκειμένου να ενισχύσουμε τις έμφυτες ικανότητες αυτοΐασης του σώματός μας, αφού οι μη επεμβατικές θεραπείες – συμπεριλαμβανομένου του να μην κάνετε τίποτα (δηλαδή η προσεκτική παρακολούθηση) – μπορούν να επιφέρουν θετικά αποτελέσματα:
Advertisment
Έγχρωμο φως έναντι βενζοϊκού υπεροξειδίου για την αντιμετώπιση της ακμής
Ο συνδυασμός μπλε και κόκκινου φωτός βρέθηκε ότι είναι ανώτερος από το 5% υπεροξείδιο του βενζολίου στη θεραπεία της ακμής και μάλιστα χωρίς παρενέργειες. [I] Σε μια άλλη μελέτη διαπιστώθηκε ότι το μπλε φως μόνο του είναι εξίσου αποτελεσματικό όσο και το 5% του υπεροξειδίου βενζυλίου στη θεραπεία της ακμής, αλλά με λιγότερες παρενέργειες. [Ii]
Ισχυρή θεραπευτική αλοιφή για την ψωρίαση και την ακμή με κουρκουμά και άργιλο
Διατροφικές αλλαγές έναντι φαρμάκων στη θεραπεία της υπέρτασης:
Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και λιπαρά είναι ανώτερη από τον βήτα-αναστολέα μετοπρολόλη σε υπερτασικούς με διαβήτη τύπου 2. [Iii]
Αντιμετώπιση της υπέρτασης με φυσικούς τρόπους
Βελονισμός και θερμοθεραπεία με μόξα έναντι φαρμακευτικής θεραπείας για την αιφνίδια κώφωση:
Ο Βελονισμός και η θερμοθεραπεία με μόξα βρέθηκε ότι είναι ανώτερη στην αντιμετώπιση της αιφνίδιας κώφωσης σε σύγκριση με τη συνήθη φαρμακευτική αγωγή. [iv]
Ο Βελονισμός ως μέθοδος αντιμετώπισης των καρδιαγγειακών παθήσεων
Βελονισμός έναντι φαρμάκων για την αντιμετώπιση της ημικρανίας:
Ο Βελονισμός παρουσιάζει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα σε σύγκριση με τη φαρμακευτική θεραπεία με φλουναριζίνη κατά τους πρώτους μήνες θεραπείας της ημικρανίας και με καλύτερη ανεκτικότητα. [v]
6 κορυφαίες θεραπείες για την ανακούφιση από τις ημικρανίες
Διατροφικές αλλαγές έναντι στεροειδών σε υψηλή δόση για τη θεραπεία της νόσου του Κρον:
Η στοιχειακή δίαιτα είναι τόσο αποτελεσματική όσο και η υψηλή δόση στεροειδών για τη βελτίωση της νόσου του Κρον σε παιδιά, ενώ είναι ανώτερη στην ενίσχυση της ανάπτυξης των παιδιών. [VI] Σε δύο επιπλέον μελέτες διαπιστώθηκαν παρόμοια αποτελέσματα σε ενήλικες που έπασχαν από ήπια ως μέτρια ενεργή νόσο του Κρον. [vii] [viii]
Φυσική αντιμετώπιση της Νόσου του Κρον
Μασάζ με αρωματοθεραπεία έναντι του φαρμάκου Tylenol για τους πόνους της περιόδου:
Το μασάζ με αρωματοθεραπεία στην κοιλιακή χώρα βρέθηκε ότι είναι ανώτερο από το Tylenol στην ανακούφιση των πόνων περιόδου σε έφηβες γυναίκες. [ix]
Τι δείχνει η έμμηνος ρύση για την υγεία σας
Ύπνωση έναντι του φαρμάκου Valium για την αντιμετώπιση του άγχους:
Η ύπνωση κατά τη διάρκεια της εμβρυομεταφοράς είναι τόσο αποτελεσματική όσο και η διαζεπάμη από την άποψη αναλογίας εγκυμοσύνης και αγχολυτικών αποτελεσμάτων, αλλά με λιγότερες παρενέργειες. [x]
Γιόγκα έναντι αντικαταθλιπτικού φαρμάκου:
Η Σουντάρσαν Κρίγια γιόγκα (μια τεχνική ρυθμικής αναπνοής) βρέθηκε ότι είναι ανώτερη από την ιμιπραμίνη στη θεραπεία της κατάθλιψης. [xi]
Η Γιόγκα κάνει καλό στην κατάθλιψη, τις αϋπνίες και την σχιζοφρένεια
Γιόγκα έναντι φαρμακευτικής αγωγής για το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου:
Η γιόγκα που περιλαμβάνει στάσεις και ασκήσεις αναπνοής βρέθηκε ότι είναι ανώτερη από τη συμβατική θεραπεία για το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου. [xii]
Γιόγκα για υγιή σπονδυλική στήλη και καρδιά
Ρεφλεξολογία ποδιών έναντι φαρμακευτικής αγωγής για την αϋπνία:
Η ρεφλεξολογία ποδιών (τεχνική ξύλινης βελόνας) βρέθηκε ότι είναι ανώτερη από την αλπραζολάμη στη θεραπεία της αϋπνίας [xiii].
Εφαρμόστε απλές τεχνικές ρεφλεξολογίας στα πόδια σας και δείτε τις αλλαγές στο σώμα σας
Προσεκτική παρακολούθηση έναντι φαρμακευτικής αγωγής στις λοιμώξεις των αυτιών της παιδικής ηλικίας:
Η προσεκτική παρακολούθηση αποδείχτηκε ωφελιμότερη από την άμεση θεραπεία με αντιβίωση για μερικά παιδιά με ελαφριά οξεία μέση ωτίτιδα. [xiv]
[toggle title="Πηγές"]
[i] P Papageorgiou, A Katsambas, A Chu. Phototherapy with blue (415 nm) and red (660 nm) light in the treatment of acne vulgaris. Br J Dermatol. 2000 May;142(5):973-8. PMID: 10809858
[ii] Lúcia H F de Arruda, Vanessa Kodani, Antonio Bastos Filho, Carla Bassanezi Mazzaro. [A prospective, randomized, open and comparative study to evaluate the safety and efficacy of blue light treatment versus a topical benzoyl peroxide 5% formulation in patients with acne grade II and III]. An Bras Dermatol. 2009 Oct;84(5):463-8. PMID: 20098847
[iii] P J Pacy, P M Dodson, A J Kubicki, R F Fletcher, K G Taylor. Comparison of the hypotensive and metabolic effects of metoprolol therapy with a high fibre, low sodium, low fat diet in hypertensive type 2 diabetic subjects. Diabetes Res. 1984 Nov;1(4):201-7. PMID: 6099231
[iv] Xin-hua Fan, Ya-nan Ding, Xiang-hui Chang, Yu-lu Ouyang, Qiang Xie. [Comparative observation on acupuncture-moxibustion and western medication for treatment of sudden deafness]. AJR Am J Roentgenol. 2003 Jan;180(1):263-9. PMID: 20942277
[v] Gianni Allais, Cristina De Lorenzo, Piero E Quirico, Gisella Airola, Giampiero Tolardo, Ornella Mana, Chiara Benedetto. Acupuncture in the prophylactic treatment of migraine without aura: a comparison with flunarizine. Bone. 2009 Nov 26. PMID: 12390610
[vi] I R Sanderson, S Udeen, P S Davies, M O Savage, J A Walker-Smith. Remission induced by an elemental diet in small bowel Crohn’s disease. Arch Dis Child. 1987 Feb;62(2):123-7. PMID: 3548602
[vii] M Okada, T Yao, T Yamamoto, K Takenaka, K Imamura, K Maeda, K Fujita. Controlled trial comparing an elemental diet with prednisolone in the treatment of active Crohn’s disease. Hepatogastroenterology. 1990 Feb;37(1):72-80. PMID: 2179093
[viii] G Zoli, M Carè, M Parazza, C Spanò, P L Biagi, M Bernardi, G Gasbarrini. A randomized controlled study comparing elemental diet and steroid treatment in Crohn’s disease. Aliment Pharmacol Ther. 1997 Aug;11(4):735-40. PMID: 9305483
[ix] Myung-Haeng Hur, Myeong Soo Lee, Ka-Yeon Seong, Mi-Kyoung Lee. Aromatherapy massage on the abdomen for alleviating menstrual pain in high school girls: a preliminary controlled clinical study. Evid Based Complement Alternat Med. 2012 ;2012:187163. Epub 2011 Sep 22. PMID: 21949670
[x] Patrick Catoire, Laurent Delaunay, Thomas Dannappel, Dominique Baracchini, Sabine Marcadet-Fredet, Olivier Moreau, Luc Pacaud, Daniel Przyrowski, Emmanuel Marret. Hypnosis versus diazepam for embryo transfer: a randomized controlled study. Am J Clin Hypn. 2013 Apr ;55(4):378-86. PMID: 23724572
[xi] N Janakiramaiah, B N Gangadhar, P J Naga Venkatesha Murthy, M G Harish, D K Subbakrishna, A Vedamurthachar. Antidepressant efficacy of Sudarshan Kriya Yoga (SKY) in melancholia: a randomized comparison with electroconvulsive therapy (ECT) and imipramine. J Affect Disord. 2000 Jan-Mar;57(1-3):255-9. PMID: 10708840
[xii] Indu Taneja, K K Deepak, G Poojary, I N Acharya, R M Pandey, M P Sharma. Yogic versus conventional treatment in diarrhea-predominant irritable bowel syndrome: a randomized control study. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2004 Mar;29(1):19-33. PMID: 15077462
[xiii] Yu-ling Gong, Yan-bo Zhang, Chang Han, Ying-yong Jiang, Yuan Li, Shi-chang Chen, Zeng-yu Liu. [Clinical observation on therapeutic effect of the pressing plantar reflex area with wooden needle for treatment of patients with insomnia]. Zhongguo Zhen Jiu. 2009 Nov;29(11):935-7. PMID: 19994698
[xiv] David P McCormick, Tasnee Chonmaitree, Carmen Pittman, Kokab Saeed, Norman R Friedman, Tatsuo Uchida, Constance D Baldwin. Nonsevere acute otitis media: a clinical trial comparing outcomes of watchful waiting versus immediate antibiotic treatment. Pediatrics. 2005 Jun;115(6):1455-65. PMID: 15930204
[/toggle]
