«Το ομορφότερο και βαθύτερο συναίσθημα που μπορούμε να βιώσουμε είναι η αίσθηση του μυστικιστικού. Αποτελεί τη δύναμη όλης της αληθινής επιστήμης.»
Άλμπερτ Αϊνστάιν

Η αναπνοή είναι ο φυσικός μηχανισμός που διαθέτουμε και αν την χρησιμοποιήσουμε κατάλληλα, μπορούμε να εισχωρήσουμε στα μονοπάτια του μυστικισμού. Θα αναρωτηθεί όμως κανείς, ποια είναι η αξία του μυστικισμού στην αδυσώπητη καθημερινότητα και αν μπορεί να δώσει λύση σε πρακτικά προβλήματα. Ο μυστικισμός δεν βρίσκεται έξω από τον άνθρωπο, είναι αυτή η γνώση που υπάρχει μέσα μας και περιμένει να την αναγνωρίσουμε.

Η συγκέντρωση στην αναπνοή με συγκεκριμένους τρόπους, μας φέρνει σε επαφή με την αιώνια γνώση. Όλοι οι σοφοί γνώριζαν και γνωρίζουν τη δύναμη της αναπνοής και την δυνατότητα του ανθρώπου να μπορεί να ανεβάζει την ενέργεια του μέσω αυτής. Λίγα λεπτά την ημέρα όπου θα εστιάζετε στην αναπνοή σας με συγκεκριμένους τρόπους, μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε την καλύτερη δυνατή εκδοχή του εαυτού σας.

Η ζωή σας σήμερα είναι το αποτέλεσμα του τρόπου που σκεφτόσασταν και λειτουργούσατε στο παρελθόν. Τα προβλήματα δεν μπορούν να βρουν λύση στο παρόν, παρά μόνο σε ένα άχρονο πεδίο. Όταν συνδέεστε συνειδητά με τον ρυθμό της αναπνοής, μπαίνετε σε ένα πεδίο όπου υπάρχουν ταυτόχρονα όλες οι πιθανές εκδοχές, λύσεις και δυνατότητες.

Σε αυτό τον άχρονο χρόνο δεν είστε πλέον δέσμιοι του παρελθόντος, δεν ορίζεστε από τα λάθη και τις αδυναμίες σας και η λύση του προβλήματος βρίσκεται ακριβώς εκεί, τη στιγμή που οι χτύποι της καρδιάς επιβραδύνονται και ο νους ησυχάζει. Αυτό που συμβαίνει την άχρονη στιγμή της σύνδεσης με την αναπνοή, μπορεί να ονομαστεί μυστικισμός καθώς οι απαντήσεις που ψάχνετε, έρχονται να σας συναντήσουν μέσα από μια άλλη διάσταση.

Καθίστε άνετα ή ξαπλώστε και αρχίζοντας από τα πόδια εξετάστε νοητικά όλο σας το σώμα και χαλαρώστε σταδιακά από κάτω προς τα πάνω. Παρατηρήστε πώς είναι οι γάμπες σας, ποια σημεία είναι σφιγμένα και ποια χαλαρά; Προχωρήστε νοητικά προς τους μηρούς, αν υπάρχει στα σημεία κάποια ένταση, εισπνεύστε απαλά και χαλαρώστε τα στην εκπνοή. Χαλαρώστε την κοιλιά, τον θώρακα την πλάτη, τα χέρια και τελικά τους μύες του προσώπου.

Στη συνέχεια, εισπνεύστε πολύ αργά και βαθιά από την μύτη και με τον αέρα της εκπνοής νιώστε να απελευθερώνεται η ένταση. Δοκιμάστε ακόμη δύο βαθιές, αργές αναπνοές φουσκώνοντας την κοιλιά σας και προσπαθήστε να μην κινηθεί ο θώρακας. Μετά τις βαθιές αναπνοές αφήνετε την αναπνοή σας ελεύθερη και απλά την παρατηρείτε. Η αναπνοή σας γίνεται από την μύτη και με το διάφραγμα εφόσον ο θώρακας παραμένει σταθερός και ανεβοκατεβαίνει μόνο η κοιλιά.

Αν μπορείτε να ακούσετε την αναπνοή σας, κάντε την αθόρυβη. Τοποθετήστε την δεξιά παλάμη πάνω στη κοιλιά και νιώστε την να κινείται με έναν σταθερό ρυθμό. Κάνετε μικρές αναπνοές και νιώθετε το χέρι που ακουμπάει στη κοιλιά να κινείται όλο και λιγότερο. Αυτός ο τρόπος αναπνοής σας φέρνει τα συναισθήματα της γαλήνης, της ζεστασιάς, της αγάπης και της αγαλλίασης. Καθώς χαλαρώνετε όλο και πιο βαθιά, οι χτύποι της καρδιάς επιβραδύνονται και η αίσθηση του χρόνου χάνεται.

Έλενα Παπαΐωάννου

Συγγραφέας Έλενα Παπαΐωάννου

Η Έλενα Παπαϊωάννου είναι εξειδικευμένη σύμβουλος αναπνοής, συγγραφέας και ειδικός πνευμονοφυσιολόγος με δύο παγκοσμίως αναγνωρισμένα πτυχία ως Buteyko Breathing Spesialist, η οποία διδάσκει τη μέθοδο αναπνοής Buteyko. Η μέθοδος Buteyko είναι βασισμένη στη φυσιολογία και έχει αναγνωριστεί από την ιατρική ως θεραπευτική μέθοδος κυρίως για τις παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος. Σκοπός της είναι να μεταφέρει τις πολύχρονες γνώσεις της και την εμπειρία της καθώς και τη βαθιά πίστη της στη δυνατότητα του ανθρώπου για αυτοθεραπεία. Η ίδια διδάσκει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για το άσθμα και τη διαχείριση του άγχους, που στηρίζεται σε αναπνευστικές ασκήσεις.

Δείτε όλα τα άρθρα

Λάβετε τα άρθρα που σας ενδιαφέρουν στο e-mail σας

Διαβάστε επίσης
Έχω κάνει ήδη LIKE. Μην μου το ξαναδείξετε