Επιστήμονες υπολόγισαν πόσο περισσότερο μπορούμε να ζήσουμε κάνοντας υγιεινή ζωή

Κάθε νέα μελέτη έρχεται να μας υπενθυμίσει ότι όσο κι αν μας φαίνεται δύσκολος ο υγιεινός τρόπος ζωής, τα θετικά αποτελέσματά του είναι αδιαμφισβήτητα•

Επιστήμονες υπολόγισαν πόσο περισσότερο μπορούμε να ζήσουμε κάνοντας υγιεινή ζωή

Κάθε νέα μελέτη έρχεται να μας υπενθυμίσει ότι όσο κι αν μας φαίνεται δύσκολος ο υγιεινός τρόπος ζωής, τα θετικά αποτελέσματά του είναι αδιαμφισβήτητα• ανάμεσά τους και ότι μας βοηθά να κερδίσουμε χρόνια ζωής.

Σε μια έρευνα του 2018, μία διεθνής ομάδα ερευνητών από τμήμα του Harvard συμπέρανε ότι η υιοθέτηση 5 υγιεινών συνηθειών μπορούσε να παρατείνει τη διάρκεια ζωής κατά 14 χρόνια στις γυναίκες και κατά 12 χρόνια στους άνδρες:

Advertisment

– η υιοθέτηση διατροφής πλούσια σε φυτά και χαμηλή σε λιπαρά

– η άσκηση σε ήπιο ή έντονο επίπεδο για λίγες ώρες την εβδομάδα

– η διατήρηση ενός υγιούς βάρους

Advertisment

– η διακοπή του καπνίσματος

– η κατανάλωση μέχρι ενός ποτού την ημέρα για γυναίκες και δύο για άνδρες

Πόσα χρόνια υγιούς ζωής μπορούμε να ζήσουμε παραπάνω, αν ακολουθήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Σε περαιτέρω έρευνα, οι επιστήμονες θέλησαν να μάθουν πόσα από αυτά τα χρόνια ήταν υγιή, χωρίς τις συνηθισμένες χρόνιες παθήσεις: καρδιοπάθειες, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο. Και σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στις 8 Ιανουαρίου στο BMJ, αναφέρουν ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί πράγματι να συνεισφέρει σε περισσότερα υγιή χρόνια.

Τα αποτελέσματα συγκεκριμένα αποδεικνύουν ότι οι γυναίκες μπορούν να παρατείνουν την διάρκεια υγιούς ζωής μετά την ηλικία των 50 κατά 10 περίπου χρόνια, και οι άνδρες μπορούν να προσθέσουν 8 χρόνια περισσότερα σε σύγκριση με όσους δεν ακολουθούν υγιεινές συνήθειες.

Επίσης, φάνηκε πως κανένας από τους 5 παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής δεν ήταν πιο σημαντικός από τους άλλους. Μάλιστα, τα στοιχεία υποδεικνύουν ότι η συνεισφορά κάθε παράγοντα είναι προσθετική.

Ωστόσο, έχει σημασία να βρούμε εκείνους τους παράγοντες που είναι ευκολότερο να εφαρμόσουμε και να μη φτάνουμε στα άκρα, αν μας δυσκολεύει ο συνολικός υγιεινός τρόπος ζωής. Τέλος, μια ακόμα σημαντική παρατήρηση είναι ότι οι συμμετέχοντες στην έρευνα ήταν άνω των 30 ετών κι αυτό δείχνει ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξουμε.

Πηγή: www.bmj.com/content/368/bmj.l6669

Λάβετε καθημερινά τα άρθρα μας στο e-mail σας

Σχετικά θέματα

Πέψη: Απλές πρωινές συνήθειες για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας
Οι οικιακές εργασίες συνδέθηκαν με καλύτερη μνήμη και νοητικές λειτουργίες στους ηλικιωμένους
Το σπίτι έχει το δικό του μικροβίωμα και μας επηρεάζει άμεσα. Πώς μπορούμε να το ενισχύσουμε;
Πότε πρέπει να αποφεύγετε τη βιταμίνη C ή να περιορίζετε την υπερβολική κατανάλωσή της;

Πρόσφατα Άρθρα

Εναλλακτική Δράση