Την αγχώνουμε, την πιέζουμε συναισθηματικά, την ταλαιπωρούμε με τις ανθυγιεινές μας συνήθειες, ενώ μπορούμε να την προστατεύσουμε με απλούς τρόπους, οι οποίοι, παράλληλα, προάγουν συνολικά την υγεία και την ευεξία στον οργανισμό μας. Ο λόγος για την καρδιά μας που χτυπάει ακούραστα μέρα-νύχτα για να δώσει ρυθμό στη ζωή μας.
Οι ολιστικές δραστηριότητες αποτελούν, σύμφωνα, με τους επιστήμονες ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατεύσουμε την καρδιά μας, ενώ παράλληλα ενισχύεται και η ευεξία μας σε όλα τα επίπεδα.
Advertisment
Αφήνοντας το άγχος έξω από την καρδιά
Ξεκινώντας την ημέρα μας με πρακτικές που μειώνουν τις εντάσεις, όπως οι τεχνικές της ενσυνειδητότητας έχει αποδειχθεί ότι μπορούμε να μειώσουμε το στρες και να τονώσουμε το αίσθημα της ευτυχίας. Επίσης η γιόγκα, ο διαλογισμός κα οι ασκήσεις με βαθιές αναπνοές είναι τεχνικές που βοηθούν να ξεκινήσει η μέρα με ηρεμία. Σύμφωνα με τους ειδικούς 15 έως 20 λεπτά είναι ένας ικανοποιητικός χρόνος για ασκήσεις όταν ξεκινά κανείς τη μέρα του.
Φυσική δραστηριότητα
Τα πλεονεκτήματα της φυσικής δραστηριότητας για την υγεία της καρδιάς, η οποία μπορεί να είναι και μερικά λεπτά περπάτημα χαλαρό τζόγκινγκ τονίζονται από τους ειδικούς, που υπενθυμίζουν με κάθε ευκαιρία την αξία της άσκησης.
Η μέτρια έως υψηλής έντασης άσκηση αποτελεί έναν ιδανικό τρόπο για να ανακουφιστεί κανείς από το στρες αλλά και για να προάγει επίσης την καλύτερη λειτουργία της καρδιάς Οι ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης καθώς και η αερόβια άσκηση είναι πιο δύο πολύ καλοί τύποι φυσικής δραστηριότητας για την καρδιά.
Advertisment
Προσοχή στη διατροφή
Η διατροφή ήταν και παραμένει βασικός παράγοντας για την υγεία της καρδιάς. Οι επιστήμονες συνιστούν να επιλέγουμε μικρά γεύματα αποφεύγοντας επεξεργασμένα τρόφιμα και σάκχαρα που μπορεί να αυξήσουν ή να μειώσουν απότομα τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα
Ωφέλιμη θεωρείται επίσης και η διαλλειμματική νηστεία, όταν δηλαδή περνούν πολλές ώρες, τουλάχιστον 12, χωρίς κατανάλωση φαγητού. Η συγκεκριμένη συνήθεια βοηθά σύμφωνα με τους ειδικούς στη βελτίωση της λειτουργίας των ορμονών, του μεταβολισμοί, καθώς και στη μείωση της φλεγμονής.
Μια απλή συνήθεια που αποτελεί διαλλειμματική νηστεία είναι να μην καταναλώνουμε οτιδήποτε κάτι μετά το βραδινό μας και πριν το πρωινό την επόμενη ημέρα.
