Όταν έχετε πονοκέφαλο και δεν έχετε άμεσα τα παυσίπονα που χρειάζεστε, το σίγουρο είναι ότι θα νιώσετε απόγνωση. Αλλά υπάρχει κι άλλη λύση. Ένας τρόπος να ξεφορτωθείτε τον πόνο και ονομάζεται πιεσοθεραπεία (acupressure).
Η πιεσοθεραπεία είναι μια ειδική μορφή μασάζ, η αποτελεσματικότητα της οποίας επιβεβαιώνεται από διάφορες μελέτες. Πρόκειται για έναν τύπο βελονισμού και ρεφλεξολογίας, αλλά δεν απαιτείται ανάλογη ιατρική γνώση. Εδώ θα σας δώσουμε κάποιες οδηγίες γι’ αυτή την τεχνική που θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο γρήγορα και αποτελεσματικά.
Advertisment
Πώς να κάνετε μασάζ στα σημεία της πιεσοθεραπείας
Αρχικά, βρείτε μια άνετη στάση στο σώμα σας και χαλαρώστε. Το μασάζ δεν απαιτεί πολύ χρόνο: από 30 δευτερόλεπτα μέχρι ένα λεπτό κατά μέσο όρο. Μαλάξτε το σημείο επιλογής με ελαφριά πίεση ή κυκλικές κινήσεις. Συνήθως, ο πονοκέφαλος εξαφανίζεται κατά τη διάρκεια των μαλάξεων ή 5-10 λεπτά μετά.
Υπάρχουν 6 κύρια σημεία για να ξεφορτωθείτε έναν πονοκέφαλο
Το σημείο του τρίτου ματιού, ή Yintang, βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια μας, στο σημείο ακριβώς που η «γέφυρα» της μύτης ενώνεται με το μέτωπο. Αυτό το σημείο είναι επίσης κατάλληλο για την ξεκούραση των ματιών.
Advertisment
Τα σημεία zan zhu είναι συμμετρικά και βρίσκονται στη βάση της εσωτερικής γωνίας των φρυδιών μας. Μαλάξτε αυτή την περιοχή και θα ανακουφιστείτε επίσης από την ρινική καταρροή, όπως επίσης θα βελτιώσετε την οπτική ακρίβεια. Κάντε μασάζ εκεί για 1 λεπτό, πιέζοντας ελαφρά ή μέσω κυκλικών κινήσεων.
Τα σημεία yingxiang βρίσκονται και στις δύο πλευρές των ρουθουνιών μας σε ευθεία κάθετη γραμμή από τα μάτια μας. Για να τα βρείτε, πρέπει να νιώσετε ένα λακκάκι στο σημείο που τελειώνουν τα μάγουλά σας. Το μασάζ εκεί βοηθά επίσης στην απόφραξη του ρινικού κόλπου, στη μείωση του πονοκεφάλου και του πονόδοντου και στην ανακούφιση από το στρες.
Τα σημεία tian zhu βρίσκονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού μας, στη μέση, ανάμεσα στ’ αυτιά και στην αρχή της σπονδυλικής μας στήλης. Το μασάζ σε εκείνα τα σημεία βοηθά στην ανακούφιση από ρινική συμφόρηση, στο πόνο στα μάτια και στα αυτιά, στο σοβαρό πονοκέφαλο και στην ημικρανία.
Τα σημεία Shuai gu βρίσκονται 2-3 εκατοστά από την αρχή του τριχωτού της κεφαλής. Θα νιώσετε ένα μικρό βαθούλωμα σε εκείνο το σημείο. Αν εφαρμόσετε ελαφριά πίεση εκεί θα ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο σε εκείνο το σημείο και την κούραση των ματιών.
Τέλος, τα σημεία he gu βρίσκονται στο πίσω μέρος του χεριού ανάμεσα στον αντίχειρα και στο δείκτη. Η πίεση σε εκείνη την περιοχή ανακουφίζει από τον πόνο της μέσης, τον πονόδοντο και την ένταση στον αυχένα.
photo credit: depositphotos.com
