13 τρόφιμα που ενισχύουν το μεταβολισμό
και δρουν ως φυσικοί λιποδιαλύτες
Η μετατροπή των τροφίμων που καταναλώνουμε σε ενέργεια και θρεπτικά στοιχεία, απαιτεί μια επεξεργασία στο πεπτικό σύστημα, που με τη σειρά της, αναγκάζει τον οργανισμό μας να κάψει ένα ποσό θερμίδων, διαφορετικό για κάθε τρόφιμο ή συνδυασμό τους. Το σημαντικό που πρέπει να γνωρίζουμε είναι πως υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που λόγω σύνθεσης και συστατικών, είναι σε θέση να προκαλέσουν μέχρι και 50% υψηλότερες καύσεις στον οργανισμό, ενώ κάποια άλλα έχουν «αρνητικές θερμίδες», δηλαδή για να τα χωνέψουμε καίμε περισσότερες θερμίδες από όσες μας δίνουν.
Advertisment
Όπως είναι λογικό, με τη συχνότερη κατανάλωση τέτοιων τροφίμων, πετυχαίνουμε περισσότερες καύσεις, γλιτώνουμε εκατοντάδες θερμίδες συνολικά, που αλλιώς θα αποθηκεύαμε ως σωματικό λίπος, και τελικά χάνουμε ευκολότερα κιλά ή τρώμε πιο πολύ χωρίς να παχαίνουμε.
Διαβάστε: Πώς να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας για μεγαλύτερη καύση λίπους
Τροφές που δρουν ως φυσικοί λιποδιαλύτες
1. Σολομός
Μερίδα: 115 γραμμάρια.
Advertisment
Παίρνετε: 132 θερμίδες. Καίτε: 42 θερμίδες.
2. Αβοκάντο
– Μερίδα: ¼ τεμαχίου.
– Παίρνετε: 78 θερμίδες. Καίτε: 15 θερμίδες.
3. Γιαούρτι 2% λιπαρά
Μερίδα: 200 γραμμάρια.
Παίρνετε: 110 θερμίδες. Καίτε: 22 θερμίδες.
4. Βρώμη
– Μερίδα: 2 κουταλιές
– Παίρνετε: 70 θερμίδες. Καίτε: 14 θερμίδες.
5. Λιναρόσποροι
Μερίδα: 1 κουταλιά αναποφλοίωτοι.
Παίρνετε: 60 θερμίδες. Καίτε: 50 θερμίδες.
6. Αμύγδαλα
Μερίδα: 10 τεμάχια άψητα.
Παίρνετε: 96 θερμίδες. Καίτε: 26 θερμίδες.
7. Τσάι
Μερίδα: 1 φλιτζάνι
Παίρνετε: 0 θερμίδες. Καίτε:15-25 θερμίδες.
8. Κεφίρ 2% λιπαρά
Μερίδα: 1 ποτήρι.
Παίρνετε: 99 θερμίδες. Καίτε: 22 θερμίδες.
9. Σέλινο
Μερίδα: ½ φλιτζάνι ωμό.
Παίρνετε: 9 θερμίδες. Καίτε: 26 θερμίδες.
10. Κινόα
Μερίδα: ½ φλιτζάνι βρασμένο.
Παίρνετε: 90 θερμίδες. Καίτε: 27 θερμίδες.
11. Δαμάσκηνα ξερά
Μερίδα: 3 μικρά.
Παίρνετε: 33 θερμίδες. Καίτε: 13 θερμίδες.
12. Μήλο
Μερίδα: 1 μεγάλο.
Παίρνετε: 125 θερμίδες. Καίτε: 28 θερμίδες.
13. Γκρέιπφρουτ
Μερίδα: ½ μικρό.
Παίρνετε: 37 θερμίδες. Καίτε: 14 θερμίδες.
