,

Πουτίγκα με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο (υλικά για 1 μπολ smoothie)

Μια εξαιρετική συνταγή για πουτίγκα με σοκολάτα.

Υλικά

1 μέτρια ώριμη μπανάνα, παγωμένη και ξεφλουδισμένη

Advertisment

¼ ώριμο αβοκάντο, ξεφλουδισμένο και χωρίς κουκούτσι

1 κουταλιά της σούπας βούτυρο

2 κουταλιές της σούπας σκόνη ακατέργαστου κακάο

Advertisment

½ – 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ανάλογα με την επιθυμητή υφή)

Εκτέλεση

Ρίξτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας. Προσθέστε αρχικά ½ φλιτζάνι νερό και σταδιακά όλο και περισσότερο μέχρι το μείγμα σας να αποκτήσει απαλή, κρεμμώδη υφή. Βάλτε το στο αγαπημένο σας μπολ, πασπαλίστε το με την αγαπημένη σας γαρνιτούρα κι απολαύστε το!

Διατροφικές πληροφορίες ανά smoothie

350 θερμίδες, 42 g υδατάνθρακες, 18,8 g λίπος, 8,9 g πρωτεΐνες, 8,4 g ίνες, 15,5 g ζάχαρη

Ιδέες για γαρνίρισμα

14 g ωμά αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια (90 θερμίδες)

1 μέτρια μπανάνα σε φέτες (100 θερμίδες)

1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο ή φυστικοβούτυρο (100 θερμίδες)

1 φλιτζάνι από διάφορα μούρα (50 θερμίδες)

¼ φλιτζάνι αποξηραμένες νιφάδες καρύδας (100 θερμίδες)

Λάβετε καθημερινά τα άρθρα μας στο e-mail σας

Σχετικά θέματα

3 συνταγές για να φτιάξετε υπέροχα σπιτικά pancakes
Pancakes: 15 συνταγές για πρωινό, δεκατιανό και απογευματινό
Γλυκοπατάτες | 5 εύκολες συνταγές που θα σας κάνουν να τις λατρέψετε!
3 χειμωνιάτικες συνταγές για σούπες βελουτέ και οι ευεργετικές τους ιδιότητες

Πρόσφατα Άρθρα

Εναλλακτική Δράση