Το αρωματισμένο νερό με φρούτα είναι πλέον τάση γι’ αυτό το καλοκαίρι. Μπορεί να αποτελείται γενικά από οποιοδήποτε συνδυασμό φρούτων, λαχανικών και βοτάνων βυθισμένα σε κρύο νερό και εκτός από το ότι έχουν υπέροχη γεύση, διαθέτουν και μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία μας.
Αφήνοντας το νερό να πάρει τα αρώματα και τις ουσίες από διαφορετικά φρούτα και βότανα, αυξάνετε την θρεπτική αξία του νερού. Στύβοντας επίσης το χυμό από τα φρούτα μέσα στο νερό, ενισχύετε αυτά τα οφέλη.
Advertisment
Τα οφέλη του για την υγεία μας περιλαμβάνουν:
– Βελτιωμένη διάθεση
– Αποβολή των τοξινών από το σώμα σας
– Φυσική τόνωση του μεταβολισμού για μείωση του βάρους σας
Advertisment
– Επιτρέπει στον οργανισμό σας να απελευθερώσει περισσότερο νάτριο στα κύτταρά σας, κάτι που μειώνει την κατακράτηση υγρών
– Μειώνει την μυϊκή κόπωση και σας επιτρέπει να αναρρώσετε γρηγορότερα μετά τη γυμναστική
– Σας εμποδίζει από το να νιώσετε την αποχαύνωση και κούραση στη μέση της μέρας
– Σας βοηθά να αποβάλλετε τη βαρεμάρα λόγω πείνας
– Αποτρέπει την εμφάνιση παθήσεων και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, παχυσαρκίας, κρυώματος, γρίπης και καρδιακής νόσου
– Καθυστερεί τη διαδικασία γήρανσης, καταπολεμώντας τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες
– Βελτιώνει κατά πολύ την πέψη· μας βοηθά να ξεφορτωθούμε το φούσκωμα και τα αέρια
Το αρωματισμένο με φρούτα νερό είναι επίσης πιο ενδιαφέρον και νόστιμο ως ποτό και έτσι το κάνει πιο πιθανό να το καταναλώσετε. Και αυτό είναι σημαντικό αν λάβουμε υπόψη μας ότι ένα μεγάλο ποσοστό ενηλίκων, αλλά και παιδιών, αφυδατώνονται πολύ εύκολα, επειδή ξεχνούν να πίνουν συχνά νερό. Και η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει και χρόνια ζητήματα υγείας, όπως άσθμα και αλλεργίες, προβλήματα με τα νεφρά ή το ήπαρ, δυσκοιλιότητα, πόνος στις αρθρώσεις, δυσκαμψία, πονοκεφάλους και ημικρανίες, υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη, δερματικά προβλήματα, λαχτάρα για μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και συνεπώς αύξηση του βάρους.
Όταν πίνετε νερό με φρούτα, βεβαιωθείτε ότι το καταναλώνετε τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από ένα γεύμα ή 1 ώρα μετά. Αυτό θα διευκολύνει την πέψη και την απορρόφηση των τροφών που σχεδιάζετε ή έχετε ήδη καταναλώσει. Επιπροσθέτως, στοχεύστε σε 3-4 λίτρα νερού την ημέρα και αν μπορείτε, αποφύγετε το νερό της βρύσης και προτιμήστε το φιλτραρισμένο ή το εμφιαλωμένο.
Δοκιμάστε αυτούς τους αναζωογονητικούς συνδυασμούς φρούτων σε νερό την επόμενη φορά που θα θέλετε να πιείτε κάτι. Μπορείτε να τα αφήσετε στο νερό για 10-15 λεπτά ή να τα φτιάξετε από το προηγούμενο βράδυ. Για τα φρούτα με φλούδα, ξεφλουδίστε τα από το προηγούμενο βράδυ, αλλιώς μπορείτε να τα αφήσετε χωρίς ξεφλούδισμα αν το πιείτε μέσα σε μια ώρα (έτσι θα αποφύγετε την πίκρα). Μην αφήνετε ποτέ τη φλούδα στο φρούτο, αν δεν είναι βιολογικό.
Όταν χρησιμοποιείτε βότανα ή λαχανικά, σπάστε τα σε κομμάτια πριν, για να απελευθερώσετε τα αρώματα!
Συνδυασμός 1ος: 1 λίτρο νερού + 1 λεμόνι, σε φέτες + 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο θυμάρι
Συνδυασμός 2ος: 1 λίτρο νερού + 4 φράουλες κομμένες + 2 κοτσανάκια μέντας + 4-5 κουταλάκια μέλι
Συνδυασμός 3ος: 1 λίτρο νερού + 1 κομμένο πορτοκάλι + 2 αστεροειδείς γλυκάνισου + 1 λουλούδι ιβίσκου
Συνδυασμός 4ος: 1 λίτρο νερού + 1 κομμένο lime + 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο τζίντζερ + 1 κουταλιά της σούπας φρέσκου βασιλικού
Συνδυασμός 5ος: 1 λίτρο νερού + 1 κομμένο λεμόνι + ½ φλιτζάνι σμέουρα + 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο δεντρολίβανο
Συνδυασμός 6ος: 1 λίτρο νερού + 1 κομμένο πορτοκάλι + ½ φλιτζάνι μύρτιλα
Συνδυασμός 7ος: 1 λίτρο νερού + ¼ φλιτζάνι κομμένο αγγούρι + 1 κομμένο λάιμ + ½ φλιτζάνι σμέουρα
Συνδυασμός 8ος: 1 λίτρο νερού + 1/2 κομμένο grapefruit + 1/4 φλιτζάνι κομμένο αγγούρι + 2-3 φύλλα βασιλικού.
