Τα τελευταία χρόνια, ο όρος «αποτοξίνωση» έχει χρησιμοποιηθεί σχεδόν για τα πάντα. Μπορείτε να αποτοξινώσετε το στόμα σας, το ήπαρ, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές, με τις οποίες μπορείτε να αποτοξινωθείτε και πολλά άλλα ακόμη. Υπάρχουν τόσα περίπλοκα κόλπα αποτοξινωτικών πρακτικών για απώλεια βάρους, όμως εδώ, έχουμε συγκεντρώσει τα πιο απλά και νόστιμα ροφήματα αποτοξίνωσης, που θα ενισχύσουν την προσπάθειά σας να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Πριν όμως παραθέσουμε τα ροφήματα, ας εξηγήσουμε τι είναι ακριβώς η αποτοξίνωση. Μέσω της διατροφής μας και όλων των επεξεργασμένων τροφίμων που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση, ο οργανισμός μας είναι γεμάτος τοξίνες. Αυτές οι τοξίνες συσσωρεύονται και αποδεικνύονται επιβλαβείς για το σώμα μας. Ένας, μάλιστα, από τους λόγους που συσσωρεύουμε λίπος γύρω από την κοιλιά μας είναι οι τοξίνες. Οπότε, απομακρύνοντας τις τοξίνες, χάνουμε και βάρος.
Advertisment
Μερικά από τα αποτελεσματικότερα αποτοξινωτικά ροφήματα για απώλεια βάρους
Ρόδι, λεμόνι και ανανά
Τα ρόδια γίνονται όλο και πιο δημοφιλή τον τελευταίο καιρό. Οπότε γιατί να μην εκμεταλλευτούμε κι εμείς αυτή την τάση; Προσθέστε στο χυμό του λίγο λεμόνι και ανανά. Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε, το ρόδι περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά και από το πράσινο τσάι, κάνοντάς το εξαιρετικά ευεργετικό για τον οργανισμό σας. Το λεμόνι είναι απαραίτητο, αν θέλετε να εξισορροπήσετε λίγο την γλυκύτητα των δύο φρούτων.
Πράσινος χυμός
Σε αυτή τη λίστα υπάρχουν αρκετά «πράσινα» αποτοξινωτικά ροφήματα για απώλεια βάρους, αλλά ας ξεκινήσουμε από το βασικό. Η κύρια ιδέα είναι να λαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά στοιχεία των πράσινων λαχανικών, χωρίς να χρειαστεί να τα τρώμε ξεχωριστά. Προσθέστε αγγούρι, λάχανο και σπανάκι, αποτελούν κάποια από τα καλύτερα πράσινα για να ενυδατώσετε και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Να θυμάστε ότι επειδή το αγγούρι περιέχει κυρίως νερό, δεν θα χρειαστείτε επιπλέον νερό εδώ. Στύψτε επίσης λίγο λεμόνι για νοστιμιά.
Advertisment
Πράσινο Smoothie
Επόμενο στη λίστα των «πράσινων» ροφημάτων είναι το smoothie, όπου εδώ θέλετε ένα φλιτζάνι νερού, μισό φλιτζάνι νερό καρύδας, μαρούλι, σέλερι, κάλε ή σπανάκι, ένα μήλο, μια μπανάνα και μια πρέζα κανέλας. Προσθέστε, αν το θέλετε, λίγους σπόρους chia και αν η πυκνότητα δεν είναι σωστή, προσθέστε και λίγο νερό ακόμα. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και απολαύστε το ρόφημα. Αν θέλετε να το γλυκάνετε λίγο, προσθέστε λίγο στέβια.
Πικάντικος πράσινος χυμός
Το βασικό υλικό και εδώ είναι το σπανάκι, αφού αποτελεί ένα από τα καλύτερα φυλλώδη πράσινα για απώλεια βάρους, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνη, σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Για να προσθέσετε το πικάντικο συστατικό, επιλέξτε το τζίντζερ για καλύτερα αποτοξινωτικά αποτελέσματα, αλλά και αγγούρι για καλύτερη πυκνότητα.
Νερό με λεμόνι
Όσον αφορά στα αποτοξινωτικά ροφήματα για απώλεια βάρους, τίποτα δεν ξεπερνά την απλούστερη και ευκολότερη επιλογή του φιλτραρισμένου νερού με φέτες λεμονιού και πορτοκάλι. Προσθέστε λίγα φύλλα μέντας και αφήστε τα να μουλιάσουν όλο το βράδυ. Μπορείτε να το καταναλώσετε το επόμενο πρωί.
Φρουτώδες αποτοξινωτικό νερό
Το νερό με λεμόνι είναι η αγνότερη και ευκολότερη συνταγή, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να σκαρφιστείτε άλλα διασκεδαστικότερα ροφήματα. Η φρουτώδης εκδοχή του είναι σαν ένα καλοκαιρινό κοκτέιλ. Χρειάζεστε δύο λίτρα νερού, ακτινίδιο και φράουλες. Κόψτε τα φρούτα και προσθέστε τα στο νερό. Αφήστε να μουλιάσουν για λίγες ώρες ή και όλο το βράδυ.
Ρόφημα για μετά τις διακοπές
Συνήθως μετά τις γιορτές (Πάσχα/ Χριστούγεννα), θέλουμε να χάσουμε κάποια επιπλέον γραμμάρια. Ακόμα και γι’ αυτό, υπάρχει το κατάλληλο ρόφημα. Εδώ και πάλι το φιλτραρισμένο νερό, αποτελεί το βασικό συστατικό. Θέλετε επιπλέον σμέουρα (και κατεψυγμένα), λεμόνια, λάιμ, γκρέιπφρουτ, αγγούρια, αχλάδια και φρέσκα φύλα δυόσμου. Αφήστε να μουλιάσουν για μια μέρα και ύστερα απολαύστε το τέλειο αποτοξινωτικό ρόφημα.
Ρόφημα για καύση του λίπους
Συνεχίζουμε με βασικό συστατικό τώρα το μηλόξιδο. Όπως μάλλον ήδη θα γνωρίζατε, το μηλόξιδο αποτελεί ένα από τα καλύτερα συστατικά, όσον αφορά στην απομάκρυνση των τοξινών και όσο περισσότερες ξεφορτώνεστε, τόσα περισσότερα γραμμάρια χάνετε. Γι’ αυτό, αναμίξτε ένα λίτρο νερού, δύο κουταλιές της σούπας μηλόξιδο, ένα κουταλάκι μικρό κανέλα, ένα μεσαίου μεγέθους μήλο και μια κουταλιά φρέσκο χυμό λεμονιού. Αν σας φαίνεται αρκετά ξινό, γλυκάνετέ το με λίγο στέβια ή μέλι.
Αποτοξινωτικό ρόφημα αγγουριού
Κι όμως… υπάρχει ένα ρόφημα που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά παράλληλα να ενισχύσει και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σε αντίθεση με τα προηγούμενα αποτοξινωτικά ροφήματα, αυτό εδώ προσφέρει τόνωση στο ανοσοποιητικό μας. Με το αγγούρι, ως βασικό συστατικό και με όλες του τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, θα μείνετε σίγουρα ενυδατωμένοι. Εκτός από αγγούρι όμως, προσθέστε φύλλα δυόσμου και ένα λεμόνι.
Ουράνιο τόξο
Το ονομάζουμε έτσι, επειδή αν σκεφτείτε τη σειρά αυτών των συστατικών, είναι σαν ένα ουράνιο τόξο. Έχετε όλα τα χρώματά του, αν και όταν τα αναμίξετε, το ουράνιο τόξο εξαφανίζεται. Θα χρειαστείτε ντομάτες, κόκκινες πιπεριές, καρότα, λεμόνια, μαϊντανό, σέλερι, κόλιαντρος. Το μόνο χρώμα που σας λείπει είναι το μπλε, αλλά αν θέλετε να ολοκληρώσετε το συνδυασμό, προσθέστε μύρτιλλα.
Το χρυσό ρόφημα
Ο κουρκουμάς, το έχουμε επαναλάβει πολλές φορές, αποτελεί μία από τις υγιεινότερες υπερτροφές που θα βρείτε. Σε αυτό το ρόφημα, ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται για να νοστιμίζει το ρόφημα. Αυτό το αποτοξινωτικό ρόφημα για απώλεια βάρους περιέχει κουρκουμά, τζίντζερ, πιπέρι καγιέν και χυμό λεμονιού. Όλα αυτά τα μπαχαρικά στη σωστή τους μικρή δόση μαζί με λίγο λεμόνι θα ενεργοποιήσουν αμέσως τον μεταβολισμό σας, για να κάψει όσες περισσότερες θερμίδες μπορεί. Μαζί με όλες τις παραπάνω επιλογές, μην ξεχνάτε την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα!
